晚上不吃飯吃什麼食物減肥

晚上不吃飯吃什麼食物減肥，減肥無疑是一個老生常談的話題了，減肥不僅能擁有苗條的身材，還能讓身體健康，除了運動減肥以外，還有很多人選擇了節食減肥，晚上不吃飯，而是吃一些可以減肥的食物，下面爲大家介紹晚上不吃飯吃什麼食物減肥。

晚上不吃飯吃什麼食物減肥1

1、晚上可以喝一些湯類。

例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營養較爲豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。

2、吃水果。

可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。

3、燕麥。

燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用，晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。

晚上不吃飯吃什麼食物減肥2

1、香蕉瘦身法

每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。貼別注意的.是，使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物爲佳。

2、蘋果瘦身法

這種瘦身法很簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美容的效果。

需要注意的是，1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

3、西紅柿瘦身法

雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。

注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量