不適合晚上減肥吃的水果有哪些呢？減肥這件事真是難倒無數愛美女士，可增長的脂肪就像侵略者一樣，爲了打贏這場仗，需要循序漸進打游擊戰，管住嘴就是戰術之那麼晚上減肥不能吃的水果有哪些呢？
不適合晚上減肥吃的水果1
減肥這件事真是難倒無數愛美女士，可增長的脂肪就像侵略者一樣，爲了打贏這場仗，需要循序漸進打游擊戰，管住嘴就是戰術之那麼晚上減肥不能吃的水果有哪些呢？來看看健身達人的飲食方案吧！
1、香蕉
香蕉是一種物美價廉的水果，外表誘人吃着也十分香甜。可大家不要被它的外表給騙了，香蕉含有的熱量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的熱量，所以晚上減肥不能吃的水果之一就是香蕉，一根香蕉就差不多是咱們平時吃的半碗米飯的量，一天下來，你如果吃了兩根、三根，那麼後果可想而知，不僅沒有起到很好的減肥作用，還會因爲食用過多的香蕉導致肥胖的現象。
2、紅棗
紅棗幾乎博得了所有女性的喜愛，還有着“一日吃三棗，終生顯不老”的美譽，但同樣的每百克的紅棗中就能爲我們人體提供大約300千卡的熱量，是晚上減肥不能吃的水果之二，紅棗熱量是平時吃米飯的2倍左右，如果你在晚上餓的時候，就拿紅棗補充，反而會把全天的熱量提高上去，最終造成越減越肥的效果。
3、榴蓮
喜歡吃榴蓮的人不在少數，就比如榴蓮那霸氣的味道無人能及，可謂是水果中的王者，可惜不適合女性減肥來食用，榴蓮中雖然含有豐富的營養物質，晚上減肥不能吃的水果中一定要警惕榴蓮，一顆成熟的`榴蓮中含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能夠達到27g左右，每百克的熱量能夠高達147千卡。
以上三種是晚上減肥不能吃的水果，如果你習慣用水果代替晚餐，不如試試粗糧，因爲水果中含有糖分對減肥效果有一定影響，而粗糧不僅健康，並且容易獲得飽腹感，最後希望廣大肥胖者減肥成功！
不適合晚上減肥吃的水果2
水果是日常生活中很常見的，也是大家非常喜歡吃的食物，特別是一些女性朋友尤其對水果更是偏愛，出了水果酸甜可口的口感外就是它那強大的美容護膚的功效了，常吃水果不但能滋養美白肌膚，還能補充身體的水分和營養，但是大家知道嗎，一些水果是不能玩上吃的，下面就一起來看看哪些水果不能晚上吃吧。
晚上不宜吃的水果
1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2、車釐子
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5、牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
7、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
8、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上可以吃的水果
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
