每天堅持運動的收穫，可能在我們的日常生活中，有很多的人平時基本上沒有任何運動，在辦公室久坐不動也容易出現肥胖現象，嚴重的還可能誘發頸椎病，那麼下面就來看一看每天堅持運動的收穫吧！
每天堅持運動的收穫1
一、提高器官功能
如果可以堅持健身運動，可以有效提高器官功能的，因爲在運動的過程中消耗的熱量比較多，心肺功能也會增強，這是身體得到鍛鍊的一種結果。很多人長時間沒有健身運動，缺乏運動的情況下心肺功能容易降低，甚至會影響身體的循環。因此，想要保持器官正常狀態，最重要的就是堅持運動，平時可以通過健身的.方式來促進身體健康，防止缺乏運動帶來負面影響。
二、減肥瘦身
在生活中如果每天堅持健身，往往可以收穫比較多的好處，比如體重能得到控制也是健身的一大好處，現在很多人因爲過度肥胖導致身體健康受傷。如果可以通過健身的方式來消耗熱量，將體內糖類物質，脂肪物質消耗掉，通常可以達到控制體重的目的，這是健身具備的好處之一。因此，想要改善過度肥胖的現象，平時應該適當健身。
三、提高頸椎功能
很多人在長時間久坐不動的情況下，導致關節和骨骼受累明顯，特別是腰椎、頸椎受到的影響是比較明顯的。這些部位更容易產生酸脹疼痛的感覺，而通過健身的方式活動筋骨，增加運動量，改善身體循環。通常對腰椎，頸椎功能提高有利，能夠防止這些部位由於長時間久坐產生疼痛感，這也是健身的一大好處。因此想要保持這些重要的關節和骨骼健康狀態，平時可以適當健身。
四、改善身體循環
很多人因爲缺乏運動導致身體循環受到阻礙，如果血液無法輸送到身體需要的每個部位，有可能會引發不良症狀。而通過健身的方式增加運動量，往往可以維持身體正常循環，這樣血液流動速度快，可以輸送到身體的每個部位，才能維持正常的生命活動，這是保持身體健康的措施。因此想要養護身體，保持身體健康狀態，平時可以堅持健身。
五、提高免疫力
堅持健身收穫的好處明顯，在健身的過程中身體得到鍛鍊，很多人的抵抗力就會提高。生命在於運動，如果長時間缺乏運動或者沒有經常健身，有可能就會導致身體抵抗力降低，這樣身體有可能會變得虛弱，帶來負面影響。因此，想要讓自己抵抗力增強，降低疾病的患病率，平時可以通過健身的方式來促進身體健康，預防疾病。
每天堅持運動的收穫2
七招讓你將運動堅持到底
1、目標的力量是無窮的
制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“爲公路賽跑做準備”。Reebok訓練師皮特拉？考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身！”
2、找個健身伴兒
紐約某瑜伽研究所所長貝里爾？伯馳的經驗是跟朋友一起健身。“我喜歡和朋友一起散步或一起騎車。我發現，和別人一起健身會比獨自一人時更努力。”如果1個朋友不夠，可以找2、3個。“參與的朋友越多，自覺性就會越高。”
3、想象塑身後的模樣
當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子――這是《塑造完美身材》一書的作者白瑞德？斯科菲爾德的經驗之談。“當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。”
4、隨“季”應變，改換項目
如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以爲什麼要每天都重複同樣的運動呢？美國總統健身理事會的常務理事莉莎？奧莉芬經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨着季節的變換，而變換健身項目――夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。
5、快樂纔是運動的理由
不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛鍊了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。美國健身委員會塞德里克？布賴恩特博士說，“如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽”。
如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目，如疾走或跑步。聖地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得？弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
6、健身和吃飯一樣，是習慣
不少健身的專業人士都把健身作爲日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變爲一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。
7、偶爾把運動強度降低
“有時我會把運動強度降下來，與其認爲反正無法完成5公里長跑而什麼都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。”加州健身生理學家道格拉斯？布魯克斯的這種策略對於堅持運動非常有效。如果你經常鍛鍊，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。
