每天堅持夜跑能減肥嗎，衆所周知跑步是一項非常簡單實用的減肥運動，不需要藉助外部工具，只要有場地就可以鍛鍊起來，那麼大家知道每天堅持夜跑能減肥嗎，下面小編就帶大家來看看堅持夜跑能不能減肥吧。
堅持夜跑能不能減肥嗎1
1、跑出好身材
晚上跑步真的能跑出好身材，以前我160斤，現在我120斤，身材發生了天翻地覆的改變，身上的贅肉全沒有了，翹臀，小蠻腰全都出來了，要多好看有多好看！
如果你每天晚上堅持跑一小時，你也能跑出好身材！現在很多人晚上不去跑步，結果晚上攝入的食物熱量過多，消耗不掉，越來越胖！所以晚上跑步真的有利於維持好身材！
2、和失眠說拜拜
失眠是很多人非常頭痛的問題，失眠久了真的很讓人崩潰，睡不着，休息不好，精神體力又差，精神都要崩潰，所以想要擁有好身體，我們必須要擁有好睡眠！
跑步就可以讓我們和失眠說拜拜，讓我們睡的香，讓我們一覺睡到天亮，這種感覺真的很爽！每天晚上跑一小時，你會有疲憊感，你的血液循環會改善，所以你會睡得更香！
3、全方位的健康
跑步真的可以幫助我們帶來全方位的健康，什麼是全方位的健康？你的肌肉，你的韌帶，你的骨骼，你的血管，你的心肺，你的大腦，你的各個系統都能夠得到鍛鍊！
你的骨骼會變硬，你的肌肉會變強，你的韌帶會有任性，你的血管會更有彈性，血液循環可以讓你的五臟六腑更健康，運動系統，神經系統，各個系統都能增強！
4、執行力的增加
現在很多人缺乏執行力，一個人如果沒有執行力，你能做成什麼事情？光說不做，那永遠都是一事無成！如果你每天都能跑一個小時，那你的執行力會大幅的增強！
堅持夜跑能不能減肥嗎2
不正確跑步方法
跑步是一個非常簡單、實用的一個減肥運動，不需要藉助外部工具，只要有場地，就可以鍛鍊起來，很多人減肥首選的運動就是跑步，有地方就開始撒開腿就跑，然後跑個幾圈累了，就不跑了，就覺得今天的運動量已經達到，就不再跑了，然後堅持一段時間都是這個樣子，發現自己根本就沒有瘦下來，就不想運動了，覺得沒效果，其實不是跑步沒效果，而是運動的方式錯了。
跑步前沒熱身
在跑步之前，身體應該先熱身一下，讓身體的肌肉放鬆，有活力，這樣在跑步的時候也可以避免出現肌肉拉傷的情況，並且在熱身的時候，脂肪也是在燃燒，做完熱身運動之後，再開始泡，身體已經適應了運動，跑起來，也就不會太吃力，而且還會更輕鬆一點，也是可以加快脂肪的燃燒，這樣才能又呼籲減肥。
跑的時間太短
很多人在剛開始的時候跑步，跑個三公里可能就跑不動了，就不跑了，往後每天差不多都在三公里，也就是半個小時的時間，就不再跑了，其實這個時候，體內的脂肪還沒開始燃燒，現在消耗的是體內的糖原，一般跑步要達到四十分鐘以後纔開始燃燒脂肪，所以纔會有很多人以致跑步但就是瘦不下來的原因，因爲想要減肥，就是要燃燒脂肪，脂肪沒有燃燒，自然也就瘦不下來，所以說想要減肥的人，跑步時間至少要達到四十分鐘以上才行。
跑步的速度太快
凡事都是要講究循序漸進，跑步也是有一樣的，很多人在剛開始跑步的時候，就會很用力，跑步的速度也比較快，這樣就會導致身體在短時間內容易出現疲勞感，這樣就會大大的縮短了運動的時間，那脂肪的消耗量自然也就會受到影響，並且，跑步速度太快，身體上的供氧也會出現問題，跑步明明是一個有氧運動，就是因爲跑得太快，變成無氧運動，而這個過程中脂肪是不會產於其中的`，那自然也就達不到一個減肥的效果。
跑步後大吃大喝
每次跑完步之後，體內的能量是被消耗掉了，所以身體容易出現飢餓感，那很多人在跑步之後就會吃很多的東西，認爲自己剛剛運動過，吃東西是不會發胖的，其實不是的，剛運動過是不能吃東西的，不僅僅是會發胖，對身體健康也是不利的，想要吃東西，最好是在運動之後一兩個小時再吃。
要想通過跑步減肥，就要遵循正確健康的跑步方式，以上幾種跑步的壞習慣就要改掉，我們在跑步之前要先預熱，讓身體先適應一下，才厚採取慢跑的方式先跑起來，慢慢的加快速度，根據自己的呼吸節奏，找到適合自己的速度，不要太快，然後堅持下去，每天跑步控制一個小時左右，運動之後切記不要立馬吃東西，可以適當的補充點水分，要想減肥就是要管住嘴，邁開腿，這樣纔有有助於減肥，體內的脂肪才能慢慢的被消耗掉，漸漸的瘦下來。
