在辦公室邊工作邊健身的妙招，辦公族長期待在辦公室內，難以抽出完整的時間來鍛鍊身體，那麼有哪些在辦公室邊工作邊健身的妙招，如果你也想知道在辦公室邊工作邊健身的妙招，就一起來看看吧！
在辦公室邊工作邊健身的妙招1
1、緊腰收腹
先伸直身體，做一次深呼吸，再緊腰收腹，並保持2-3秒鐘，一般每天重複4-8次，這可強健腰腹肌力，有效預防腰痠背痛。
2、收緊背肌
兩肩向後用力收緊背肌，保持4-6秒鐘，一般每天重複4-8次，這可強健肩背肌力和預防肩背肌痠痛等功效。
3、撐手擡體
兩手撐扶手，用力擡起身體，保持3-4秒鐘，一般每天重複4-8次，這可消除疲勞，去除腹部多餘脂肪。
4、收腹擡臀
先收腹，雙手撐起扶手，再收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微擡起一點，保持4-6秒鐘，一般每天重複4-8次，這可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱腿
雙腿屈膝擡起，雙手抱住小腿，用力使膝蓋貼近胸部，一般每天重複4-8次，這可促進腿部血液循環。
6、轉動腰肢
雙手叉腰，兩腳踩地，再最大幅度地左右轉動腰肢，一般每天重複8-12次，這可強健腰腹部肌力，提高腰部的柔韌性，去除腹部的多餘脂肪。
在辦公室邊工作邊健身的妙招2
步驟1:伸展運動
首先是調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的簡單動作。需將兩臂伸展至和肩部平行，手掌握拳向上，將胳膊肘向後傾斜，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，同時保證拳頭向下，每天重複20~30次，這樣可以放鬆你的肌肉，讓你的肌肉舒服起來。
步驟2:讓我們的肩膀放松下來
首先肩部左右擺動，然後平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。
然後右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。
步驟3:舒緩我們疲憊的脊椎和頸部
一般長時間坐在辦公桌前，會使脊椎部分的每一個骨節都感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的.功效。
將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。
步驟4:舒展彎曲的腰部和肩部
舒展彎曲的腰部和肩部，有利於促進新陳代謝，緩解疲勞，同時能夠讓我們的思維變得更加清晰。
需將身體輕輕向下傾，切記不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反覆10次左右。主要是鍛鍊我們的腰部和頸部，同時要注意身體動作的規範。
