你知道有哪些保持身材的方法嗎？瘦下來容易，保持身材難。爲了迎接即將到來的聚會，我們只能忍痛放棄美食。小編精心爲大家整理了保持身材的方法相關的知識和信息，希望對你有所幫助。
保持身材的方法1
食物方面
1、蔬菜汁
吃飯前先攝取蔬菜汁的話，就能夠抑制血糖值激烈上升的問題。 特別推薦的是蔬菜100%的.原汁。
2、豆漿
大豆中含有的大豆異黃酮能夠抑制脂肪吸收，提高基礎代謝的速度。
3、葡萄柚
葡萄柚中所含有的營養成分能夠影響糖和脂質的代謝，抑制食後的血糖上升。
4、橄欖油
吃飯前喝點少量的橄欖油可以獲得飽足感，而且橄欖油中的油酸這個脂肪酸還具有降低中性脂肪的效果。
運動方面
1、腹部
以順時鐘方向摩擦5次左右。 能夠溫暖內臟來提升全身的基礎代謝速度。
2、背部
用左右手交替摩擦5次左右。 藉由刺激肩胛骨周遭所具有的褐色細胞來讓體溫上升，新陳代謝up。還有，輕微的運動也能具有同樣效果。
3、大腿
從大腿根部往膝蓋方向摩擦約5次。 因爲大腿是肌肉集中之處，利用乾布摩擦來產生熱能，然後讓全身體溫和基礎代謝速度提升的效果更佳。
令人開心的是，不管哪一項都是現在立刻就能做到的簡單運動呢! 現在就用食前的新習慣來打造出，不知夏日發胖爲何物的美麗苗條身段吧。
保持身材的方法2
1、寫下每日工作計劃
開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無貳思。
2、擬訂每週烹調計劃
要是把一週的烹調計劃都訂好，想要的都可期待，就不會情不自禁哪天中午想做什麼甜湯或買個起士蛋糕來吃，又跳入陷阱。
3、午餐外用
中午給自己找理由走出辦公室，找點外務，或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面，換個環境，透透氣。
4、休息一下
活動可以加速代謝，工作中要記得停下來休息，站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。
5、工作區不放食物
要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。
