女星保持身材的私家祕笈

【導讀】： 看看女明星 、女模特們那完美的身材，你也很想擁有吧！我們一起來看看她們用什麼方法來保持身材，其中肯定有適合你的。

　　楊采妮沙拉女王

退居幕後並專心嫁做人婦的楊采妮說自己並不會刻意去減肥 ，然而有時候會連續吃上一個星期的沙拉(通常是凱撒沙拉)，或者是一個星期都光顧味道清淡的日本料理;她也會忌刺激性的零食與甜食，並配合大量的水果;當然，還少不了每天8大杯的水！

傅娟遠離甜食

已育有一女的傅娟，如何能在生產後短期內迅速恢復身材？其實說穿了竟然非常平易。那就是：絕不沾任何甜食。

身材總是玲瓏有致、令人豔羨不已的陳美鳳，其實也是減肥 塑身各種門道的熱衷成員之一。她自稱在嘗試過多處瘦身法之後，最有效也最適合自己就屬7日斷食法了。什麼是7日斷食法？每隔3至4個月，在專門醫師的指導下(專門醫師這點她一再強調是絕對必要的，因爲當你體力不勝負荷的時候，醫師才能做立即的處理或調整)。進行完全不進食的7日斷食法，除了照常地補充水分外，只飲用由醫師特別配製的流質營養劑，讓身體保持在基本的正常狀態中。經過7天之後，還不能立刻恢復日常飲食，因爲幾天的禁食下來，身體細胞一下子無法接受，或會過度吸收的現象，恐怕導致功虧一簣的結果。所以要先以“斷食丸”作爲緩衝之用。之後，才能漸漸由少量開始回覆往日的食物攝取。這種方式能讓她下至少3至4公斤之多。

朱茵在健美方面沒有特別計劃，平日只會在家裏做柔軟體操或舉舉啞鈴，以及不吃油膩食物及零食。

她每星期在家中做兩次水分面膜及簡單的面部按摩，也會定期到美容 院做護理。說到保養之道，朱茵認爲心境開朗就是美的最基本條件。

在林心如的諸多減肥 法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到效果。當初聽到這種說法，林心如將信將疑，後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱痠痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。

非常喜歡品嚐美食的范文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶着一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。