【導讀】：近日，章子怡與撒貝寧的戀情曝光可謂譁聲一片，這樣混搭的組合讓人難以置信。章子怡身材一直很好，又是美女一枚，喜歡她的人應該難以計數啦。完美身材的她，一年恆重49公斤，她到底是如何保持身材的呢？
章子怡長跑修身形
長跑利於排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因爲長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱 量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好 的鍛鍊。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對於保持身材是一種非常 好的鍛鍊。
章子怡伸展瘦腰纖背
睡前伸展，放鬆肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大牀上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都 有非常好的放鬆作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些 伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放鬆和舒緩，在一覺醒來後你會覺得身體 輕鬆了許多。
舞蹈練出柔韌身段
舞蹈增加柔韌性
因爲章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打鬥戲時她都學得非常快，每招每式都顯 得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛鍊了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好， 隨之而來的是正在生長髮育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的。
一個重要因素。游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經常會去游泳，因爲游泳是一項非常好的運動，長期鍛鍊後會讓人的身體看起來非常的飽滿， 流暢性非常突出。這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛鍊前胸、背部肌肉，還能 讓你的手臂在不斷划水的過程中消耗很多的脂肪。
器械練習增加肌肉強度和柔韌性
器械的柔韌度、力量感
爲了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經常會去做一些器械練習。因爲經常做一些器械練習會增加 你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來鬆垮垮的沒有柔韌感， 這時你的身體就達不到“美”的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果 條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械。
章子怡吃出美麗
保養全靠吃、喝、睡
在保養上，章子怡堅持“三多”政策。其實，“三多”就是多喝水、多吃水果、多睡覺。你的身 體是需要水分的，平時多喝些水，無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生 素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺，作息時間一 定要正常，每天要保證有8個小時的睡眠，平常如果不忙的話，儘量不要超過夜裏12點睡。
飲食搭配吃出苗條健康
飲食營養是關鍵
章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然後會告訴章子怡這個湯是潤 膚的，那個湯是養顏的……湯真的是個好東西，對皮膚非常好。如果選擇煲湯，可以煲一些滋陰、美 容的。早晨是身體吸收營養的最佳時刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持營養均衡。但不要吃脂肪 含量過多的油膩食物，在選擇食物的時候要儘量選擇一些低熱量的綠色食品。
足底按摩放鬆身體
足底按摩可以身心放鬆
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放鬆方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動 下，全家人也都喜歡上了這種放鬆方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力， 平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯。
