女白領的身材保持方法有哪些？很多人都是很注重自己的身材的，女白領也不例外，很多女白領都不知道該怎麼樣才能保持身材，想要保持好的身材在坐姿上是要改變的，下面小編分享女白領的身材保持方法有哪些，一起來看下吧。
女白領的身材保持方法有哪些1
哪種的坐姿會毀了女白領的身材
1、經常駝着背坐着工作
這樣的坐姿會讓女白領變得虎背熊腰，因爲以駝背的姿勢長期坐着的話，肩部和背部就容易堆積大量的脂肪，當肩部和腰背部位脂肪不斷增加的話，就會特別凸顯這兩個部位，用一個成語來形容那種樣子的話，那就就是“虎背熊腰”。
2、坐着放鬆的時候將脖子後仰
很多女白領看了長時間的電腦時，脖子都會很痠痛，因此總是習慣性的往後靠着椅子的背部，雙手伸開，同時將脖子後仰，雖然這樣可以緩解脖子痠痛、僵硬等問題。但是經常這樣做的話，會頸部和肩膀交界的部位堆積大量的脂肪，時間長了就會出現一個大肉團，十分的.難看。
3、彎腰坐着容易形成“游泳圈”
不將腰挺起來坐着雖然很舒服，但是長時間這樣做的話，你的腰部就很容易出現“游泳圈”的。因爲這樣的坐姿容易導致腰腹部位堆積大量的脂肪，時間久了腰腹部就會長出贅肉了。
女白領想要保持身材必知的方法
1、每週空出時間健身
很多女白領工作都是都坐在辦公室裏，很少有運動的機會。長期不運動，不僅僅會讓女白領們長贅肉，還會導致整個人的身體都很僵硬，時間久了健康也會逐漸出現問題。
所以說，每週都要空出時間健身。建議一週要有三到五次的機會健身，最好早上的時候早點起牀，到附近的公園跑跑步或是附近的健身房內鍛鍊下。因爲經過一晚上的休息，早上是整個人體力最充沛的時候，而且注意力更容易集中，此時健身可以更好的鍛鍊身體。建議要養成規律，堅持健身，這樣纔不會半途而廢。
2、吃完午餐之後起身走一走
很多女白領吃飯都選擇叫外賣，拿到外賣之後便繼續坐在椅子上吃，吃完後又坐在椅子上玩手機或者是玩電腦。這樣的話，原本可以在休息時間起身運動的機會也沒能抓住。剛吃飽飯就坐下的話，不僅影響食物的消化，而且還會導致脂肪囤積。
所以，建議女人白領們吃完午餐之後起身走一走。比如吃完了午餐之後，起身將飯盒扔到樓道的垃圾桶裏；去廁所洗一洗雙手；走到樓下的草坪上曬曬太陽；總之，不要讓一吃完就坐下，更不要一吃完就開始趴在桌子上睡覺。
另外，還要提醒女白領的是，有時間的話，最好是自己帶飯作爲午餐。畢竟做的菜不僅比較有營養，而且不會特別的油膩，能夠更好地爲女白領的身體提供營養。
女白領的身材保持方法有哪些2
辦公室白領保持身材的方法
早餐攝取蛋白質
瘦身的一大要點就是要增進身體內的新陳代謝，在早餐時間攝取足夠多的蛋白質就是一個有效的辦法。
建議：選擇早餐時，不妨多選擇一些奶製品，比如雞蛋、豆漿（但是雞蛋豆漿不能一起吃)、牛奶等食物，不僅能夠增加代謝，也會給你帶來活力。
專心吃午餐
大部分人午餐都會在辦公桌前解決，而在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種後果：一是吃太快，腸胃不能很好地分解食物的澱粉，如此，就會導致脂肪堆積；二是一上午的工作會使大腦注意力分散，吃飯時無法即時反映“吃飽了”的信息，可能會使你攝取更多的食物。
建議：在午餐時間離開辦公區域，用半個小時的時間好好地吃完一頓午餐，不但讓身心稍作休息，還可以增進瘦身效果。
自己準備零食
在上班期間，有效地滿足口腹之慾是非常重要的。有計劃地準備零食不但能平復想吃東西的心情，還可以額外補充有助瘦身的營養素。
建議：在下午茶時間或者嘴饞的時候，吃一些含有高膳食纖維的蔬菜水果，比如蘋果、紅蘿蔔、小黃瓜等。可以事先準備成定量好攜帶的形式。核桃、穀物也是作爲零食的一個好選擇。
下班充分休息
壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班後給自己一段時間關掉手機，不讓緊繃的心情成了觸發大吃大喝的原因。
建議：好好散個步，或者去健身房跑上一小時，泡個澡，甚至與家人朋友相聚、聊天都是放鬆心情的好辦法。
工作間隙勤活動
坐辦公室的期間，頻繁站起的人比保持固定姿勢的人能消耗更多卡路里。
建議：空閒時間起來多多走動，或者做一些小的伸展活動。伸懶腰就不錯，不但能夠增加整體新陳代謝，也有助於提神醒腦。
注重睡眠
每天睡眠時間不足四小時的成年人，衰老速度會是一般人的三倍，同時會導致新陳代謝紊亂而引起肥胖。想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品質。
建議：不妨在枕頭上滴上助眠精油，或者睡前喝一小杯牛奶，都有助於入睡。如果有閒暇時間，做半小時的拉伸運動更好。
