力量型瑜伽怎麼做，如果想要知道有哪種運動能夠做到全身減肥，那麼力量型瑜伽會是大家的不二選擇，常做一些力量型的瑜伽，能夠促進整個身體的血液循環，達到瘦身目的。本文內容教大家力量型瑜伽怎麼做。
力量型瑜伽怎麼做
第一式
盤腿而坐，左腳放在右大腿，右腳放在左大腿上，讓大腿緊貼地面，背部挺直，手臂伸直，放在膝蓋上，閉上眼睛進行深呼吸5-10分鐘。這是每次做瑜伽前的必備動作，能夠讓你放鬆身心，特別是在做加強練習的時候，千萬不要忽略它哦！
第二式
平躺在地面上，屈膝，腳放在臀部下方，雙手放在肩膀上方；腹背用力，胸部向上拉伸，擡起臀部，手臂向上伸直，右腿向後伸直，左手向左前方伸出，踮起左腳腳尖，身體儘量向上拉伸，頭向下，眼睛看向正前方，保持自然呼吸，停留5-10個呼吸，然後慢慢還原。
第三式
以第一式（蓮花坐）爲基礎，盤腿而坐，背部挺直，身體向前屈伸，雙手放在雙膝內側，分開與肩同寬，慢慢將身體重量轉移到手臂上，慢慢向上擡起下半身，雙膝緊靠手臂，腿部儘量貼近身體，保持5-10個呼吸，然後慢慢放下雙腿還原。
當然對於瑜伽來說，只是減肥的輔助方法，最本質的方法還是通過自己的飲食來進行改善，在平常的飲食中我們一定注意少食脂肪含量高的食物，注意避免食用高蛋白的食物，每天晚上做一些力量型的瑜伽，但是不要過度拉傷肌肉。
力量型瑜伽的好處
提升基礎代謝
根據能量訓練能夠提升人體肌肉含量，推動基礎代謝;並且，能量訓練的持續功效時間比別的健身運動更長;其次，能量訓練可依據人體各位置的高低開展精雕細刻，使型體均勻，更富女士線條美。
提高免疫力，防衰老
肌肉是人體內生成谷氨醯胺的關鍵場地，帶有多種多樣與機體新陳代謝有關的酶類，對維持人體免疫系統的作用具備關鍵功效。
提升骨密度正常值
在開展能量訓練的全過程中，骨骼會獲得刺激性和鍛練，進而提升骨骼的抗壓強度、抗組工作能力。除此之外，開展能量訓練還能推動鈣的消化吸收，提升骨的相對密度與強度，避免太早出現骨質疏鬆，合理防止骨折。
提升肌肉延展性
女士根據反覆循環系統的'能量鍛練，能提高肌肉延展性，有利於提高軟組織和骨節的堅固水平。
增加信心
自信的女人美麗。如果你用不辭辛勞的汗液灌溉出雄健的軀體、亮麗的型體時，一種獲得感和成就感會情不自禁地涌上心頭，使你心情愉快、信心倍增。
提升心理狀態耐受性
能量訓練需要勇於挑戰艱難、戰勝自己的膽量，在塑形減肥塑型的另外也提升了練習者的個人素質。
