宅女減肥的方法

宅女減肥的方法，幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以大部分人都會行動起來去減肥，宅女也不例外，但是宅女們都希望能足不出戶就能減肥。那麼接下來我們就來詳細瞭解下宅女減肥的方法。

宅女減肥的方法1

飲食法

宅女們首先第一個想到的方法當然就是飲食，每天都要喝一杯250克的純牛奶（或酸奶)，主要是爲了提供機體所需鈣質。兩份粗飯。是在主食大米、精白麪粉做的主食之外，每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧製作的食品。

吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強，能降低您過於旺盛的食慾，而且這些食物最好安排到晚飯的時候吃，這樣的話吃得少而且睡覺的時候也不感覺餓，對自己的生活沒有造成影響，而且在我們平時吃飯多用燉與蒸的方法，少炒與炸，更有幫助。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因爲有了體積纔有飽感。

空腹喝水法

這是最符合宅女們的'減肥法，輕輕鬆鬆還不用花錢，空腹喝泉水，也就是就餐過程中也經常喝水，水的作用想必也不用給大家說了，醫學上多喝熱水其實是有好處的，尤其是對女孩子，補充身體中的水分。

其實這個方法有一點點難堅持的地方，就是有人會覺得泉水有一種怪味而不願意喝水，如果發生這種情況的話，可以選擇放入檸檬或草莓等水果，或者放入蜂蜜，把這件事情變成一件有趣的事情。

瘦身法

最嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個，三餐前空腹食用，等到差不多有飽的感覺了，就開始吃飯。這樣下去，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

宅女減肥的方法2

宅女居家瘦身操局部快速減肥

站姿

自然站立，肩部放鬆，雙臂自然下垂，雙腿自然併攏，挺胸、擡頭、收腹，目光保持水平前視，肩部、胸部、腰、膝蓋保持一條直線，整個身體成緊繃感，保持身體平穩，堅持做5分鐘停止，稍作休息。

走路姿勢

自然站立，肩部放鬆，雙臂自然下垂，雙腿自然併攏，輕輕閉上雙眼，左腿擡起，與地面成45度，左膝自然彎曲，同時有節奏地擺動雙臂，右臂在前，左臂在後。睜開雙眼，保持最初的姿勢站立，左右交替，此動作反覆做50次，可以讓你的體態輕盈，走路優雅，凸顯MM氣質哦~

坐在椅子上的姿

坐在椅子上，臀部應占據椅子的2/3位置，上身挺直，頭部端正，目視前方，雙腿自然併攏，雙手放在膝蓋上，自然握拳，掌心向下，保持“正襟危坐”的姿勢5分鐘後停止，稍作休息。此動作可以緩解脖頸和脊椎部位疲勞，防止脊椎病和駝背等症狀發生，讓MM們淑女範十足哦~也是出席正式社交場合的首選哦~

坐在地板上的姿勢

臀部自然觸地，雙腿分開與肩寬，雙膝彎曲，雙腳掌心向內，自然碰觸，雙臂自然併攏，放在雙腳上，保持此動作5分鐘後停止，稍作休息。

效果：保持正確姿勢，不僅對脖頸、脊椎、骨盆有益，還能塑造 完美 S曲線呢~宅女們趕快在溫室裏開始瘦身操吧，絕對是你的style哦~