你知道跑步打嗝是怎麼回事嗎？相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，跑步這項有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看你知道跑步打嗝是怎麼回事嗎？
你知道跑步打嗝是怎麼回事嗎？1
1、跑步打嗝是怎麼回事
一般在運動中出現打嗝現象，是幫助排出體內廢氣的一種方法，大多是正常的，但是如果打嗝過於嚴重或者是打嗝的同時還伴有異味，一般可以通過按摩、穴位按壓等方法可以緩解，但是，如果情況嚴重，還是建議還是去醫院檢查一下爲好。
運動中，可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，進而增強了身體排出毒素的能力，毒素除了通過汗液排出之外，還可以通過像打嗝、放屁等，也是身體排出廢氣的一種途徑，所以在運動時會出現打嗝的現象。
2、人爲什麼會打嗝
說白了，無非就是你的膈肌受到了刺激，譬如，寒冷的刺激、飽餐、吃飯過快、吃進乾硬或酸、辣、冷的食物後，都會引起打嗝，且一般持續時間短，其刺激也大多來自胃部。這也便不難解釋，寡人最近常常聽到的隔聲了:夏末秋初，天氣變涼，冷空氣的刺激會很容易引起打嗝這一種反射運動的產生。
3、打嗝怎麼快速止嗝
掐按中指。分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1~2分鐘以後，打嗝即可被制止。掐按內關穴，用手指掐“內關穴”，此穴位於手腕內側6~7釐米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打嗝的效果也比校好。
噴嚏止嗝，打嗝時，如果想辦法打個噴嚏，就可以止嗝，可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。刮眉棱骨。將雙手的拇指壓在兩側太陽穴上，用彎出的食指側面從眉骨的內側向外側刮，稍稍用力，以微有痠痛感時爲佳。按壓少商穴，在打嗝發作時，用拇指按壓少商穴，使痠痛感持續半分鐘，打嗝即可停止。
跑步要注意什麼：
首先，我們跑步前一定要做好準備活動。因爲平時我們的肌肉和韌帶在沒活動的時候是特別的緊繃的，準備活動可以先給我們的身體預熱，這樣就可以避免突然的活動，對我們身體造成傷害。
其次，我們跑步的時候一定要量力而且，不要一下子跑太久。因爲跑步是一件特別消耗體力的運動，這樣很容會讓我們的身體出現負重過大的情況，就容易出現肌肉痠痛的情況。
最後，我們跑步的時候要選擇一雙合適的鞋子，因爲跑步的時候我們的腳會受到特別大的壓力，鞋子合適才能更好的保護我們的腳步肌肉和骨骼，避免意外傷害。
如果是在跑步機上進行跑步的話，首先不要急着馬上快速的'跑步，可以先進行慢走10分鐘，這樣停下來拉拉筋骨讓身體更容易進入狀態，防止身體有粘性，這樣可以起到保護作用。防止拉傷受傷，纔可以提高健身的效率，效果纔會更好。
跑步的好處：
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係?
3、肝臟
在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看，這纔是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
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一、先分清什麼是“呃逆”和“噯氣”？
打嗝在醫學上的專業名稱是“呃逆”。有時我們說打嗝，還指另一種現象，俗稱“打飽嗝”，它的醫學名稱是“噯氣”。這兩者要區別開來：
1、噯氣是指胃裏過多的氣體向上運動，通過食管和咽喉排出。整個過程較長較緩和，氣流通過緩慢，一定程度上人可以自己控制。通常患者伴有胃脹氣、胃腸動力不足、消化不良等表現。
2、呃逆同樣是胃裏氣體排出，但由於膈肌快速有力地收縮，這個過程極爲短促，氣流通過速度快，人無法自主控制。就像小時候玩鞭炮，如果把鞭炮掰開，倒出裏面的火藥點燃，只會聽到嘶嘶作響的燃燒聲，這就好比噯氣；如果直接把完整鞭炮的引線點燃，可以聽到一聲爆響，這就好比呃逆。
二、爲什麼跑步等運動時會偶爾打嗝？
打嗝是身體的保護反應。在胸腔和腹腔之間，有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜，稱爲膈肌，將胸腔和腹腔分隔開。和身體其他器官一樣，膈肌也有神經分佈和血液供應。一旦刺激膈肌，神經就會把刺激傳導給大腦，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，於是就出現了打嗝。這種刺激大多來自胃部脹大的壓力。
運動時打嗝的發生原因有點兒複雜，目前並不完全清楚它的機理，但有一點可以肯定，有一部分呃逆是由神經反射造成的。從大腦到咱的心、肺、肝、脾、腎，都分佈着控制呃逆的神經。所以這其中任何一個器官發點脾氣，都可能引起打嗝，比如呼吸冷空氣着涼等等。
三、跑步時打嗝不止，可以試試這些辦法
要說打嗝怎麼辦，其實衆多方法的原理，都是通過干擾「呃逆反射弧」的神經信號傳導達到目的。這裏列舉幾條成功率較高的方法：
1、喝水彎腰法。打嗝時喝幾口溫水，慢慢嚥下，並做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝目的。
2、吸氣後屏氣法。深吸氣後迅速用力屏氣，然後緩緩呼氣即可。此法可反覆使用，多用於由精神刺激和進食過快引發者。
3、按壓雙眼球法。閉目，將雙手拇指置於雙側眼球上，按順時針方向適度揉壓眼球上部，直到呃逆停止。
4、含水屏氣法。取涼開水一杯，含水一大口，然後屏氣停止呼吸，儘量延長時間，待到將無法忍受時，才把水吞入胃中，注意不要嗆入氣管中。該法可反覆使用，有心腦疾病者禁用。
5、驚嚇法。突然跳到打嗝者面前大叫一聲，趁其不注意猛拍一下後背等都行。根據打嗝的原理，只要把膈神經反射打斷就能止嗝。驚嚇作爲一種強烈的情緒刺激，可通過皮層傳至皮下中樞，抑制膈肌痙攣。不過高血壓、心臟病患者慎用此法。
這些方法不一定對每個人都管用。尤其是超過 48 小時還未停止的持續性地打嗝，通過上述方法也無法奏效，請儘早去醫院消化科診治，這可能是某種疾病的表現
