【導讀】：爲什麼有人越跑越瘦，有些人卻不見效果？跑步減肥固然是最有效的減肥運動，但掌握不到正確的方法，就是在做無用功。下面這7個跑步減肥的禁忌，你都瞭解嗎？
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爲什麼有人越跑越瘦，有些人卻不見效果？跑步減肥固然是最有效的減肥運動，但掌握不到正確的方法，就是在做無用功。下面這7個跑步減肥的禁忌，你都瞭解嗎？
1.忌在大霧中跑步
秋季很容易出現大霧天，不少人都有晨跑的習慣，認爲就算是大霧天也不耽誤運動。但其實在大霧天跑步不僅容易引起一些過敏性疾病，還容易出現胸悶，乏力等一些不良反應。晨跑不宜過早，不然空氣中的有毒物質不能完全散去，反而不利於身體健康。
2.忌空腹跑步
相信很多人都是習慣運動後再進行早餐吧？但空腹運動的話，身體能量供應不足，胃液分泌旺盛，容易引起身體不適。如果跑步的時間較長距離較遠的話，建議先適當的喝一杯糖水或者少量進食，爲身體提供一些能量。另外，飯前飯後不宜跑步，此時食物未完全消化，建議飯後1個小時再鍛鍊較好。
3.忌不穿運動內衣跑步
很多人認爲只要運動了就會有瘦身效果，裝備方面就比較隨意。尤其是運動內衣，身邊很多人都會忽視這一點。但跑步的過程中，胸部會劇烈抖動，如果沒有專業運動內衣的保護，很容易導致胸部下垂和乳頭擦傷。不想損傷完美胸型的話，一定要穿着運動內衣哦！
4.忌穿皮鞋和拖鞋
鞋子的選擇上也不能大意哦！跑步的鞋子一定要柔軟有彈性，能保護雙腳。不合適的鞋子很容易造成腳部受傷和關節損傷。而且軟組織一旦受損就很難恢復，嚴重的還會導致骨質增生的情況發生。
5.忌跑完立刻停下
運動的時候身體會處於一個興奮高點，血液循環速度也會加快，如果到達終點立馬停下的話很容易導致血液在下半身的淤積，造成腦部貧血，從而出現頭暈，臉色蒼白等情況，嚴重的時候會突然運動。正確的方法是快要結束運動的時候，適當放慢速度，改慢步前行，然後做一些簡單的拉伸運動。
6.忌涼水沖洗
運動後身體體溫會迅速升高，爲了降溫，很多人習慣用涼水淋浴。但此時身體毛孔正處於張開的狀態，突然冷水的刺激，會讓毛孔驟然關閉，不利於身體健康。
7.忌三天打魚兩天曬網
不要一時興起而運動，如果不能堅持，突然中止運動，反而容易導致體重增加，引起肥胖。建議養成規律運動的好習慣，每週保證3次左右的運動頻率是最合適的。
