【導讀】：跑步大家都知道，是一場耐力賽，在跑步的時候會遇到很多的問題，耳朵疼也是很常見的，那麼如何解決這個問題呢？一起來看看吧！
很多人會有耳朵疼的情況，其實也就是身體受到了刺激，耳朵短暫的缺氧，缺氧就會引起身體的很大的反應。而且隨着缺氧的增多，身體就會疼痛。耳朵缺氧，因爲缺氧後氣壓對耳膜的壓迫，加之天氣寒冷，耳膜收縮能力差，對壓迫的反應大造成的。身體的某些部位就會難以適應，自然而然會出現一些疼痛的症狀，耳朵疼也是其中的一項。
運動量過大，身體就會出現一定的排斥情況，跑步也是這樣的，身體內部開始有了大的反應。不過調整一下自己的呼吸就好了，也是會很好的解決這個問題。即使是平時存在運動鍛鍊，如果某一次的運動量過大，超出了身體能夠承受的範圍，那麼就會存在壓迫耳部神經的可能，耳部神經受到壓迫就會引起耳朵疼痛。
耳部的疾病也是一個問題，傷痛的耳朵暴露在身體外面，身體也是會受不了的。而且這樣也是不好的，建議是先治療疾病。有一部分人羣患有耳部疾病，比如中耳炎，那麼在跑步的時候疾病就會使耳部的疼痛感表現出來。跑步的速度過快，耳部就很容易進風。
吞一點口水就是很好的解決方法，也可以直接進行按摩，也是很好的。不過最好的還是停下來不要運動了，不然會有不適感。跑步時出現耳朵疼痛，也可以嘗試吞嚥口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。跑步要採用正確的姿勢才能在最大程度上避免出現耳朵疼的現象。
調整下自己的呼吸，幫助自己的身體進行很好的調節，選擇適合自己的跑步的節奏，不過也是需要一定時間來進行適應。調整自己的呼吸，儘可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以緩解疼痛。最好是能在接下來的跑步過程中調整好呼吸。可以採用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，儘量的用鼻子呼吸。
