你知道小腿粗壯做什麼運動可以變細嗎？大部分女性都會十分在意自己的腿的粗細情況，很多人就接受不了自己的腿粗。那麼小腿粗壯做什麼運動可以變細 呢？今天小編爲大家分享幾個可以瘦腿的瑜伽動作，希望能對大家有幫助。
小腿粗壯做什麼運動可以變細1
能讓腿變細的運動--瑜伽
一、上犬式
1、首先身體正面側平躺在地面上，下頜與地相觸，雙手自然放在兩側；
2、然後雙手移動胸腔兩側的地面上撐地，雙腿伸直，臀部收緊，運用手臂撐地的力量將身體脫離地面，僅是手掌和腳揹着地，上半身成上仰姿勢，注意雙手臂要伸直。
二、三角伸展
1、首先山式站立，上半身保持直立不動，接着雙腿分開，兩腿間距比肩寬大一些；
2、然後雙手從兩側伸直擡起，與地面相平即可，注意手掌要一上一下放置；最後上半身向前傾，同時雙手一上一下擡平伸直，上半身前傾至手指能觸到地面即可。
三、單腿站立雙手抱腿
1、首先山式站立，上半身保持不動，接着單腿擡起，在空中做一字馬，注意腿要伸直，腳面要繃直；
2、然後空中腿側的.手手臂部分從外圍護住擡起腿的大腿，另外一隻手也背到身後，雙手在後面緊握。
四、吡奢密多羅式
1、首先身體成俯臥撐姿勢，雙手撐地，雙腿伸直，注意腿和臀部不能凸起也不要下垂，保持正常的平平的態勢；
2、然後身體的重心放到雙手上，手掌撐地，手臂成弓字姿勢，將身體拖撐起，讓雙腳緩緩離開地面，並且在半空中保持伸直狀態，注意腳面是要繃直的；
3、最後單腿屈膝收縮，將膝蓋以下的小腿部分放入到腹部與大臂之間的地方。
小腿粗壯做什麼運動可以變細2
能讓腿變細的運動--瑜伽
一、站立抱腿式
1、首先找到一個豎立的物體，在這個物體前山式站立，然後單腿屈膝擡起，腳掌抵在豎立的物體上，注意腿要儘量擡高，然後小腿與地面向平，做壓腿的動作。
二、單腿站立前屈
1、首先山式站立，下半身保持不動，接着，上半身向前傾，直至胸腹部能與大腿相貼，然後到手曲臂握住該側的腳踝部分，另外一隻手五指分開撐地；
2、最後，撐地側的腿從後方伸直擡起，直直的懸立着，注意腳面要繃直。
三、牛面式
1、首先山式站立，下半身保持不動，上半身保持挺立姿勢，接着肩部稍微做一下擴張的動作；
2、單手曲臂擡起，放在腦袋的一邊，另外一隻手背到後背上，雙手在肩部的位置緊扣，注意上半身要保持好擡頭挺胸的樣子。
