【導讀】：很多人在減肥的過程中可能碰到過由於錯誤的減肥方式導致自己越減越胖的情況，那下面就和小編一起來看看哪些原因會導致這種情況的出現，也好及時避免。
很多人在減肥的過程中發現自己不僅沒沒瘦，體重反而增加了，減肥越減越胖的原因有很多，不過歸根結底是因爲錯誤的減肥方式導致的。
1、早餐，很多人減肥選擇節食，但是不吃早餐，其實不吃早餐不但對減肥沒有幫助，還會造成身體健康的問題，因爲不吃早晨，沒有能量維持一天的精力去工作等，另外減低了新陳代謝速度，因此喲啊按時吃早餐，加速燃燒脂肪。
2、生理期吃太多，很多人都認爲生理期身體情況不一樣，可以吃一些高熱量的食物也不會長肉，因此生理期的時候就會放肆自己胡吃海喝，實際上，雖然生理期的身體新陳代謝加快，但是暴飲暴食仍然對消化器官增加重擔，堆積脂肪發胖。
3、狼吞虎嚥，雖然現在生活節奏快，大家吃飯都喜歡趕着幾分鐘就吃完，但是這樣會讓身體發胖的。因爲吃得太快，飽腹感的信號會接收的比較慢，往往意識到飽的時候已經撐了。因此要細嚼慢嚥，親測有效，會很快有飽腹感。另外要多喝水，可以在飯前喝杯水，幫助脂肪燃燒。
4、攝入過量糖分，如果愛吃甜的，甜食或者含糖量很高的食物，會讓血糖增高，導致胰島素產生過多，影響新陳代謝，另外脂肪就開始堆積，所以愛吃甜食的容易發胖。
1、水喝太少
水是人體必需攝取的物質，如果體內的水分不足，會使新陳代謝反應變慢，脂肪燃燒的效果也會有所影響!小編建議可以在餐前喝杯水，還夠增加飽足感減少熱量的攝取。
2、只吃某種食物
人每天都有需要攝取的熱量與營養物質，如果你常時只攝取某一類型的食物，會造成身體機能失調，不管怎麼努力就是瘦不下來，像是之前吃肉減肥法、吃蘋果減肥法，就都受到許多專家的批評。
3、誤信偏方
減肥方法真的是無奇不有，但唯有少吃多動纔是減肥成功的唯一途徑，如果穿塑腿襪、按摩穴位就可以達到瘦身效果，那怎麼還會有人去抽脂呢?
4、睡眠不足
睡眠不足與作息不正常會使身體儲存更多脂肪，是減肥失敗的真正原因，但如果你擁有充足的睡眠與良好的睡眠品質，就能幫助新陳代謝並降低食慾。
5、進食速度太快
快速吃東西就是減肥的大忌!大腦是需要時間接收飽足感訊息，如果你進食速度很快會造成大腦來不及發出吃飽的訊息，你就已經都食物都往嘴裏塞，吃下太多不需要的熱量。
6、想用節食達到瘦身
減肥時間需要做飲食的改變，但可不是少吃就會變瘦，節食只會讓你減掉肌肉，當你回覆正常飲食時，體重的速度會比減肥前增加更快，讓身體轉變成容易發胖的體質。
飲食要合理
對於減肥人士來說，“節食”好難堅持怎麼辦？健康的的減肥方式應該是合理選擇食物，嚴格控制糖，油脂的攝入，把零食換成水果，同時要注意多食用高蛋白食物。要多吃粗糧食物，雖然粗糧食物並不符合大多數人的口味，而且通常外面的粗糧麪包之類的食物爲了改善口感會放入更多的糖和各種調味劑，反而會增加了不少熱量，所以想要減肥，我我們倡導吃原始一點的食物，而不是精加工的食物。
運動要科學
在合理飲食的基礎上，要配合一定的運動鍛鍊，包括一定量的有氧運動，還有力量訓練，這一切都是爲了在體重減少的同時，儘量避免身體上骨骼肌的減少。在靜態條件下，肌肉消耗的能量爲脂肪的1.5倍，更多的肌肉通常意味着更好的減肥效果。
