對於辦公室OL來說長時間的久坐是導致身體脂肪增加的主要原因，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家在上班時間合理的利用時間來消耗脂肪，拒絕贅肉囤積。
一、中藥通便消脂
荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了昇陽健脾以外，還有一個重要作用，就是"降濁"，能夠給這些蓄積的痰濁水溼找一條出路，從小便排出。這樣，一方面昇陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，"升清降濁"。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白朮粉搭配一起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
二、飯後"罰站"半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯後主動"罰罰站"。
專家說，這是一種有益於健康的行爲，因爲長期久坐不動的'工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站立一會兒，有助於對食物的吸收和消化。
溫馨提示:飯後站立20-30分鐘爲宜，持續時間不能太久，否則會不利於下半身血液循環。
三、"小動作"舒展筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。
不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;往右轉，看右肩，然後做做"眼球保健操"，閉上眼睛，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈。
另外，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉轉腰部，下蹲幾次，用這些"小動作"伸展筋骨。
溫馨提示:做做小動作不失爲舒展身體的一種好方法，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度，以免拉傷身體。
四、小器械湊湊熱鬧
現在很多公司內部都有休閒區或是健身房，有一些小型運動器材可以幫助白領減肥。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈，用拉力器做一下護胸運動。這幾項運動無需租借，場地簡單方便，容易參與，只要長期堅持，減肥瘦身的效果也不錯。
