爲孩子塑造健康生活習慣的方法
1，不要在食品櫃、冰箱裏或電視機前直接吃東西
要用餐時，一定要坐在餐桌前，即使在你只是拿零食解饞的時候。因爲坐下來細嚼慢嚥能夠幫助人們跟自己正在吃的食物之間建立一定的聯繫，而把食物放在餐盤裏面吃，能夠幫助你思考：自己應該吃什麼？應該吃多少？而不是一頓亂吃以後根本不知道自己究竟吃得夠不夠，或者是不是過量飲食了。
2，合理搭配每一餐的食物
要儘可能的讓每個在餐桌前吃飯的家人能夠有同樣食物選擇，確保每個人的飯菜能夠有50%是蔬菜，然後再加上包含蛋白質的食物、以及澱粉類蔬菜和穀物。就算父母自沒有吃光分配給自己的所有蔬菜，但是當孩子們看到其他人選擇了蔬菜來吃並吃的津津有味的時候，就會願意去試一試，學大人的樣子吃看看。
3，多討論健康食物的好處，不要過早的討論食物讓人變胖的問題
把討論的話題聚焦在食物好的作用，比如維生素和蛋白質如何的幫助形成健康的大腦，給我們能量讓我們更健康，這樣可以讓孩子對自己吃的食物充滿期待。而帶食物的負面話題或是關於吃東西變胖的討論則有可能讓孩子出現挑食，或者過早的擔心起自己今後的體重來。我們所應該做的是限制孩子吃到垃圾食品的機會，讓健康的食物在家中隨手可得。
4，用積極的心態樂觀的進行鍛鍊，不要在需要減肥時才運動
杜克大學醫學中心的.研究員曾經發現，如果孩子們的母親有積極鍛鍊的習慣，孩子們也更有可能積極參與鍛鍊。鍛鍊是一件快樂的事，我們可以把家庭活動變爲每個家人都熱衷參與的運動，這樣也更能調動孩子們的積極性。根據美國國立衛生研究院的一項調查，如果父母雙方都能夠積極鍛鍊的話，孩子們積極參與體育活動的概率相當於父母只有一方進行鍛鍊時的5.8倍。
5，以身作則，爲孩子做出正確調節情緒的示範
當你的孩子哭個不停，慌張不知所措或者是傷心難過的時候，父母可以做一些示範，爲孩子演示一些能夠抒發情緒，讓自己好轉的渠道。父母如果經常大聲喊叫，孩子也會有樣學樣，我們應該要穩重的進行對話，不管自己多生氣，都要先停下來讓自己冷靜。另外，孩子鬧情緒時如果父母表現得感同身受，展現出理解，孩子們也更能明白自己有情緒波動是正常的，能夠明白壞的情緒總會過去。要告訴自己的孩子，雖然生氣、難過、傷心和沮喪這些情緒的出現我們可能控制不了，但我們可以控制自己的行爲方式，形成好習慣。
6，在家人和朋友間建立健康的人際關係
孩子們學習建立人際關係的方法，也是通過觀察父母生活中的人際關係學來的。父母在平時的人際交往中也要有意識的以教育爲目的來做示範。與家人或朋友建立親密的關係可以讓你的孩子明白友情和親情的分量，讓他們體會到可以託付他人的快慰；以及被他人託付時得到的信任多麼可貴。人際交往中還要體現出尊重，讓孩子們學到尊重他人的方式和心理狀態。
7，通過每天的自我肯定和自我鼓勵來建立積極的生活態度
跟自己說話，對於建立自尊心和良好生活態度的作用是不可否認的。我們的信念能夠幫助自己找到自信以及完成目標。讓孩子聽到這些自我肯定和積極的言語，這樣能夠幫助他們塑造健康心態，找到自信。也能讓他們形成這種自我鼓勵的積極態度。每一天開始時，要跟孩子們一起說一些自我鼓勵和肯定的話，比如“我是特別的，我很有信心，我很開心，我很聰明，今天一定會過得非常精彩！”
