懶人最快的減肥方法是，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，有相應疾病的人不適合做這種運動，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有些運動並不適合所有人蔘與，現在分享懶人最快的減肥方法是技巧。
懶人最快的減肥方法是1
雞蛋減肥食譜
雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋爲主食，搭配少量的青菜、水果、麪包、咖啡飲料，這是一種科學的減肥方式。
持續時間：半個月
早餐：水煮蛋1到2個，水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）
雞蛋蛋黃裏面有名爲卵磷脂（蛋黃素)的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素（蛋白質)豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的`攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。
晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋
水果的選擇以熱量低排爲基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。
小提示
每天按照這個食譜吃，當然途中可以換着吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類爲主。一般來說，吃一週後大多數人的體重會下降5斤左右，屬於是比較規律地減重。
大家在燒水煮蛋時，可在水裏加一些鹽，這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。
懶人最快的減肥方法是2
懶人怎麼樣坐着能減肥?
1、坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜，雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒後，換反方向做同樣動作。此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進大臂處頑固脂肪的燃燒。
2、全身放鬆，自然落座於座椅上，雙手放置腦後，雙腳腳尖點地，上半身用力向後仰，然後深呼吸，慢慢回到原位，繼續做同樣的動作。這樣上下拉伸，可以鍛鍊背部肌膚細胞的活動能力，恢復排毒系統，還可以爲背部塑形。
3、面衝座椅站立，身體和座椅距離與雙臂同長，雙手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身體重心向下，做向下壓腿的動作，反覆15次後，換另一個方向做同樣動作。此動作可以促進腿部、足部的血液循環，讓排毒系統自動恢復，促進瘦腿進程。
4、坐在座椅邊緣上，雙手放在背後，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夾角呈100°，雙腿努力擡起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夾角，堅持30秒後，緩緩下落。反覆做此動作20次即可。促進小腹肌肉收縮，幫助腹部脂肪升溫，幫你甩去小肚腩。
5、堅持做高擡腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高擡腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
6、有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。所以要想減肥，坐姿絕對要端正，不可以駝背，端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊繃。
7、在兩個大腿中間夾一瓶礦泉水或一本厚書，每天堅持20-30分鐘。
8、把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，如此反覆進行使小腿肌肉堅實而不鬆弛。
9、保持正確坐姿，收腹。一腿可以向前伸直，腳尖向前，繃直，數分鐘後，換另一條腿。
10、正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。
怎麼樣躺着能減肥?
1、交替擡腿，上身穩定不動，腹部收緊，下背部緊貼地面，交替擡腿，下腹部肌肉就能得到鍛鍊。
2、胸部擡起加旋轉鍛鍊側腹，吸氣不動，呼氣時腹部用力把胸部擡起旋轉。在旋轉時感覺到腰腹在用力，肩膀隨着身體的轉動幅度旋轉就可以。
3、鍛鍊上腹的動作是胸部擡起，仰臥在地上，屈膝90度，肘關節水平打開，呼氣把胸部擡起，直至肩胛骨離開墊子，不要憋氣，吸氣還原。
結語：看完上述內容，希望對你的減肥大計有所幫助！
