大多數上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，從而十分苦惱，要有效解決，需要多方面的配合，那麼上班電腦族辦公室減肚腩簡單有效方法有哪些呢，小編整理了一些辦公室減肚腩簡單有效方法分享給大家，快去看看吧!
辦公室減肚腩簡單有效方法1
首先要改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因爲飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
其次就是走姿和保持端正坐姿
走路時要擡頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向後傾，擡起左腳，離地幾釐米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度後，讓左腳恢復開始姿勢。然後換腿重複動作。雙腿交替重複練習多次。時刻保持端正的坐姿，擡頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再鬆鬆垮垮。
最後就是要配合運動
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，纔是正本清源之道。
辦公室減肚腩簡單有效方法2
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的`激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之爲結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
每天8杯水
每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子也自然而然會消失不見了。
