【導讀】：肚子贅肉是所有女生的心頭之恨，怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢？說到減肚子贅肉最快的方法，當然是減肚子運動咯！小編爲介紹4組減肚子動作，跟着做，每天5分鐘，一個月就能甩掉惱人肚腩
動作一
1、仰臥在墊子上，雙手伸直放在腦後，屈膝，雙腿打開與肩部同寬；
2、呼氣，利用腹部力量將你的上半身微微擡起，有點類似於卷腹動作；吸氣，再慢慢放下，但是頭部不能碰觸地面；
3、重複動作20次。
動作要點：有很多MM會說，這不就是簡單的仰臥起坐動作嗎？NO，小編要再強調一點，上半身擡起的時候，不要全部起來，擡到與地面呈30度即可。
做這個動作的時候，你會感到腹部收緊，做完之後，有很強烈的痠痛感，恭喜你做對了。
動作二
1、仰臥在墊子上，雙手抱頭，頭部始終保持擡離地面的姿勢；
2、左小腿放在右腿的膝蓋上，右腿腳尖擡離地面，呼氣，慢慢的做卷腹動作，同時將右腿擡起，與地面垂直爲止；
3、左右腿如此重複20次。
動作要點：其實這個動作是第一個動作的升級版本，很多女生在做的時候，喜歡帶用腿部的力量，NO ，整個過程你必須感覺的是腹部在發力，這樣才能達到最佳的瘦腹效果。
動作三
1、仰臥在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，雙腿併攏伸直擡起，與地面呈90度；
2、呼氣、利用腹部力量將雙腿往上擡起，感覺下腹部在用力收緊；吸氣，再慢慢的放下來；
3、如此重複20次。
動作要點：這個動作貌似看起來很簡單，其實要做對的話非常累，大部分MM在做的時候，喜歡將臀部高高擡起，錯了，你要感覺的是雙腿在垂直向上擡起，這樣才能鍛鍊到下腹部的肌肉。
動作四
1、側躺在墊子上，利用右手手肘和左腿腳尖支撐身體，使得整個身體在同一直線上；
2、左手微微貼向腦後，在這個動作基礎上做卷腹動作，同時右腿屈膝，做擡腿動作，每擡一次，都感覺腹部肌肉在收緊；
3、左右腿各重複20次。
動作要點：哇塞塞，看起來好複雜的一個動作，很多女生在做的時候首先重心容易不穩，其次腿部很容易掉下來。其實這個動作能很好的鍛鍊你的腹部核心肌肉羣，加油吧，妹紙們。
