失眠儼然現在當代人最爲常見的一種亞健康狀態，有許多人深受失眠所帶來的困擾而無法自拔，究竟引起失眠的原因有哪些呢？請繼續往下看看吧。
引起失眠的原因有哪些1
引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分爲六種情況。
1、老做噩夢，睡不踏實
從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
這類人，主要以養血安神爲主，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法爲取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
2、入睡困難
這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。這類人主要以疏肝解鬱爲主，多吃小米、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裏面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
4、時睡時醒
這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神爲主。
生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
5、整晚睡不着
這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火爲主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。
做法：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
6、睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒着
這類人多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺j，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現爲心煩不寐，這樣的.病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。
生活中的一些小方法，對睡不好覺能起到一定的緩解作用，可以試試。
自我疲勞法：
一部分人羣因爲白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在牀上也就睡覺快了。
精神催眠法：
讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
音樂放鬆法：
科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
睡前泡腳法：
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
飲食調節法：
睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
民間小偏方：
在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡着了也不不定哦。
引起失眠的原因有哪些2
錯誤的睡覺方式有哪些
1、帶着“氣”睡覺
睡覺之前帶着怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。
2、面對面入睡
有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的。面對面睡覺，會導致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒後精神不振等。
3、看着電視入睡
很多人習慣睡前坐在牀上看電視，看着看着就睡着了。有研究表明，電視劇的屏幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關閉電視機，洗個澡再上牀睡覺。
4、張着嘴睡覺
鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時張着嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。
5、趴着睡
一些人睡覺喜歡趴着睡，但是你知道這樣做會對心臟造成嚴重不良影響嗎，長時間趴着睡，胸部的負擔過重，位於左側胸廓內的心臟，也會受不了，做一個簡單的實驗，如果你趴着睡超過半個小時以上，醒來的時候往往會有胸痛，呼吸困難的表現，恰恰如此。
6、枕着胳膊睡
很多上班族累了，就對桌子上一趴，喜歡枕着胳膊睡，也有很多情侶，喜歡枕着對方的胳膊睡，但這樣做，不但會使血液迴流不暢，而且會導致橈神經損害，很多人枕着睡之後，出現明顯的肢體麻木，恰恰如此。
7、蜷縮着身子睡
很多人睡覺喜歡蜷縮着身子，這樣做會對背部和頸部造成傷害，經常這樣睡，容易出現頸椎病，對胸椎也有一定的影響。
如何正確的睡個好覺？
1、11點之前一定要睡覺
中醫上認爲，晚上11點，也即是子時是*陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這個時候睡覺，具有很好的養陰作用，而且睡眠質量也比較好。
同時，最好早晨五六點就起牀，有助於生髮陽氣。如果稍微晚睡了一點，也要早起，可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足。
2、晚飯不要吃太飽
晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，影響睡眠質量。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負擔，導致出現失眠、多夢、神經衰弱等症狀。
3、睡覺方位有講究
根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應該頭朝西睡。
4、“睡如弓”效果好
最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。這是因爲*的心臟在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人羣也適合採用弓形睡姿。
