氣功可以起到強身健體、預防疾病的作用，所以很多老年人都喜歡練習氣功。的確，也有很多老年人通過練習氣功，腿腳更加靈活了；但是在練習氣功的時候，還是有很多的注意事項需要知道的。以下是老年人練習氣功的注意事項：
老年人練習氣功 須知的注意事項1
1、忌吸菸 ：運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
2、忌“省略”放鬆整理活動 ：放鬆性的`整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
3、不宜蹲坐休息 ：鍛鍊後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
4、不宜貪吃冷飲 ：鍛鍊之後往往是會汗流浹背的，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。中醫認爲如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
5、不宜立即吃飯 ：運動鍛鍊時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
6、不宜驟降體溫 ：運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
老年人練習氣功 須知的注意事項2
⑴ 練功期間，要禁忌顧慮重重，三心二意和思想雜念太多。
要做好宣傳解釋，消除病人疑慮，切斷各種雜念來源，儘快入靜。
⑵ 練功時禁忌追求所謂“八觸”和心隨外景。
八觸景象：冷、熱、酸、麻、重、痛、動等。還有所謂“入幻”：感覺身體：忽高、忽低、增胖、變瘦、肢體消失、空中架運、爐火中烤……。出現這些景象，不恐懼、不管它，任其自然消失。
⑶ 練功時禁忌穿緊身衣褲。
練功前要寬衣解帶，除去義齒、手錶、首飾、眼鏡等物，以免練功影響入靜和氣血運行。室內空氣流通，禁忌當風而坐(立)，以免着涼添新病。
⑷ 練功者禁忌食肥甘、飲酒、吸菸。
營養豐富，但要清淡，大魚大肉食用過多產風生痰，與練功不利，酒與濃茶對人有害，要戒掉。
⑸ 練功者禁忌房事過度。
練功治病要隔絕性生活100天，病癒後也要有節制。從古至今練功者都重視此點。並注意禁止久臥、久坐、久站、久行，要練養相兼，動靜結合，勞逸適度。
⑹ 練功室內禁忌過熱、過冷，對練功不利。
避開環天氣，狂風大雨、雷電交加天氣對練功有影響，要嶄時停止練功。
