健身自行車四大類騎法祕密，現在的人非常的喜歡騎自行車，健身自行車是一種有氧鍛鍊器械，自行車特別的鍛鍊身體，讓身體在不疲勞的過程中就鍛鍊了以下了解健身自行車四大類騎法祕密。
長時間的慢速騎行65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂爲目的的肥胖者。
快速騎行85%以上。此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，幫助提升無氧閾值。也就是說，劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，有助於我們從事更高強度的運動，或在高強度運動時堅持更長的時間。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛鍊價值。
快慢結合的騎行方式、無氧能力、心肺功能外，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導，採用更合理的快慢結合鍛鍊方式，還會取得更好的健身效果。
中速騎行65%—85%，是鍛鍊心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
健身時最好將以上幾種方式交替進行，但以其中一種爲主，同時輔以其他方式，才能達到更好的鍛鍊效果。
此外，健身者剛開始鍛鍊時，騎行速度不宜過快，時間一般爲20—40分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎1—2分鐘以恢復體力。經過一個階段後，再逐漸增加運動的強度和持續時間。
健身車
健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分爲直立式、背靠式（也稱爲臥式)健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱爲健身車。
健身車功能
健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。
騎車的益處與弊端：
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4，自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
室內健身自行車已經成了大家很普遍的一種鍛鍊方式，這種方式通過鍛鍊可以擴大心臟，增加血小板分泌，平衡代謝促進身體代謝，騎單車的運動同樣可以降高血壓，通過騎單車的時候剛開始速度不要太快，慢慢的加速，來消耗自己的脂肪起到減肥的功效。
麼健身自行車減肥有用嗎
由於自行車運動是需要大量氧氣的.運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
騎自行車的好處：
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。
現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、能減肥。
騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
4、可改善性功能。
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。
根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
經常騎自行車的話是會有減肥的效果，而騎自行車還有其他的功效和作用，騎自行車對身體好處很多，有強身健體的作用，自行車消耗體能很大，讓身體的汗液分泌的現象很厲害，所以說就會有減肥的效果，當大家在騎自行車的時候要記得不要太辛苦了，這樣身體會感覺到疲勞。
