瑜伽趕走浮躁的心健身，瑜伽成爲了近幾年來很熱門的一種健身方式，經常練瑜伽對身體十分的有好處，練瑜伽除了能讓你身體得到鍛鍊和放鬆之外瑜伽也可以平復你的心境讓你不再浮躁，下面就來看看瑜伽趕走浮躁的心。
世界各地的人都在練瑜伽，可瑜伽到底是什麼，很多人說不清楚。適逢印度瑜伽大師阿密特·阿亞在北京訪問教學，本報就健身愛好者關心的問題對他進行了專訪。
用心練習就有收穫
在蟬舟瑜伽館的冥想室裏，阿密特席地而坐，身着白色T恤，雙腿盤成蓮花狀，目光和善而純淨。阿密特是印度甘地與自然療法學院的主講教授和資深瑜伽治療師，擁有瑜伽科學專業和瑜伽自然療法學專業的雙學歷，多次獲得印度本國和國際的瑜伽獎項。記者試圖瞭解阿密特的個人經歷，卻被他婉拒。他說不希望過多地宣傳自己。
每個瑜伽練習者對瑜伽都有着自己的理解。有的人認爲，瑜伽很高深，難度很大；有的人則簡單地把瑜伽看作一種健身方式。對於前者，阿密特說，瑜伽並非需要修煉多年纔會有收穫，也並非要做出某種高難度動作或者達到某種境界，只要用心練習，相信每個人都會有所收穫；對於後者，阿密特指出，僅僅將瑜伽當作一種體育鍛煉項目是一種誤解。瑜伽不止是身體的拉伸，同時也是心靈的鍛鍊。瑜伽可以幫助人們將浮躁的心安靜下來。
近年來全球之所以掀起瑜伽熱，阿密特認爲其原因是，瑜伽能使人在物質世界裏遭受的精神壓力得以釋放，這比鍛鍊身體更重要。他說：“任何人都可以練習瑜伽，不一定要對瑜伽瞭解很多，重要的是在練習的過程中體會和感受。”
瑜伽的呼吸很重要
很多練習者關心練習過程中最應該注意的環節。阿密特說，瑜伽最重視呼吸練習。呼吸是生命的基礎，瑜伽中的呼吸練習可以使心肺得到很好的鍛鍊。除此以外，不同的瑜伽動作，可以使身體的各個部位都得到鍛鍊，使所有的器官和組織都更加強壯。例如瑜伽有很多拉伸練習，可以鍛鍊人的韌帶，將關節伸展開。另外，瑜伽還有很多平衡練習，不僅提高人們的平衡感，還能使注意力更加集中。
不一定要吃素
阿密特始終強調，每個人都有美好的一面，瑜伽就是幫你發掘最內在的自己，找到埋藏在內心深處的愛、平和、友善和快樂，並學會將這些表達出來。
他正是用自己的生活方式演繹着“平和”二字。儘管在瑜伽界享有很高的聲譽，阿密特卻一直過着簡單的生活。他說，他每年僅做一個月的帶薪工作，“只有需要錢的時候我纔會去工作。”
記者瞭解到，阿密特穿的上衣是件贈品。他微笑着告訴記者，他幾乎所有的衣服都是贈品，“衣服對我而言只是遮蔽身體的工具而已”。
阿密特長年保持着吃素的習慣，因爲在他看來，動物的生命和人一樣可貴。難道練習瑜伽的`人必須吃素嗎？阿密特說，如果讓他建議的話，他鼓勵瑜伽練習者吃素。但是，一般的練習者可以根據自己的飲食習慣進食，無需刻意挑選食物和控制食量。他強調，不要吃辛辣、刺激的食物，最好別飲用軟飲料，而要多喝水。
最後，阿密特提醒中國的廣大瑜伽愛好者，每個人的生活習慣不同，練瑜伽無需刻意改變自己的生活習慣，只要覺得舒服就行。當然，一切都是在適度的基礎上。
瑜伽能夠改善人的身心健康，是一種使身體、心靈與精神達到和諧統一的運動方式。它是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽對內在精神的提升和思想的踐行是瑜伽的精髓所在。
無論是有意識的還是無意識地，積極的或消極的，這些都會構成影響我們在某些情況下的反應方式。改變這些根深蒂固的模式可能很困難，即使這些模式使我們感到痛苦。
通過觀察瑜伽和冥想上的反應模式，我們可以更好地識別出我們在現實生活中無意識地做出反應的時間，進而有意識地改變我們的感覺，思想，情感，情緒和行爲。
下面的序列可以幫助我們向內觀察自己，沉澱自我，理清思緒、減少壓力，從而更加專注並且頭腦清晰地對事物做出正確的判斷。
嬰兒式變體
跪立，雙膝分開與髖同寬。縱向摺疊四個毯子，並將其放在大腿之間。將您的軀幹放在毯子上，手肘彎曲在地板上，頭轉向一側。如果肘部無法觸地，則在前臂下方放上毯子。如果您的背部感覺過度彎曲，請取下一條毯子。在這裏停留至少5分鐘。中途，將頭轉向另一側。這個姿勢將我們的注意力向內轉移，爲我們放下並放手提供了安全的空間。
下犬式變體
在嬰兒式中，將手臂伸向前方。檢查您的手是否與肩同寬，然後伸直雙臂。伸直腿進入下犬式。在頭頂下方的任意高度放一個瑜伽磚（也可以使用摺疊的毯子或枕墊）。將重量均勻分佈在四肢上。在這裏停留1分鐘，讓瑜伽磚支撐頭部的重量。下犬式的這種變化爲您的大腦提供了一個可以靜息的地方。
單腿頭碰膝扭轉式
坐下來面對椅子，彎曲左膝，並向外旋轉左大腿。將左髖向後拉到右後方，使骨盆稍微向左打開。吸氣，提起腰部拉長脊柱。呼氣，向左旋轉。將您的軀幹側向拉伸，右腳彎曲，右手抓住椅子腿。左臂向上伸到頭頂上方，然後抓住椅子的靠背。將頭骨的底部靠在椅子座位上。 輕輕地將您的胸部向上推向天花板，在此處停留5分鐘。
坐角式
坐下來，面對椅子，張開雙腿。將大腿上部向下壓到墊子中，以激活腿部，並從髖部開始向摺疊，將軀幹向椅子拉長。前額靠有毛毯支撐在椅子座位上。彎曲肘部，將手放在椅子上。在這裏呆5分鐘。注意：如果您的腿筋緊或尾骨不適，請坐在毯子上。
攤屍式變體
在椅子上放一塊毯子。縱向摺疊另一條毯子，放在一邊。躺下，將小腿放在椅子上。擡起臀部，將摺疊的毯子滑到尾骨下方，然後彎曲肘部，將手放在肚臍上。在這裏呼吸至少5分鐘。
