趕走贅肉的瑜伽減肥法，腰、腿、臀一直都是肥胖ｍｍ們的搶救重點區域，有沒有什麼方法能讓這幾個部位全部一起瘦下去呢？快點來學習一下趕走贅肉的瑜伽減肥法吧，絕對能讓你的身材變得苗條起來。
趕走贅肉的瑜伽減肥法1
一、減掉小腿和腰部的贅肉：彎腰功
促進氣血循環，從而使體內循環暢通，同時腸道也會收縮。腿和腰將會變細。此外，仰臥擡腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效。
二、收腹 ：仰臥手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因爲腸道充滿濁氣的緣故。這一姿勢可以增強脾臟功能，從而調節體重，增強腸道機能，幫助排出腸道內的濁氣。
1、 仰臥。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須擡到肩胛骨 ( 肩膀後部的`骨頭 ) 部位爲止即可。
2、 在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身擡起。
3、 儘可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時儘量地蜷縮全身。
4、 另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替着進行。做3回以上。
三、減去腰部和腿部的贅肉 ：直立向前俯身功
1、 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有着相同的效果。
2、 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3、 儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。
四、減掉腹部的贅肉 ：原地扭身功
左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替着做3回以上。
五、塑造優美的體形 ：變形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。
1、 俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。
2、 吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上擡起右手，上身也隨着右手向上擡起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。
3、 另一側也用同樣的方法交替進行3回以上。
趕走贅肉的瑜伽減肥法2
瑜伽有很多種，大部分瑜伽都有減肥瘦身的功效，今天介紹給大家的減肥瑜伽叫做快樂瑜伽，相信大笑也可以減肥嗎，來一起體驗一下吧。
歡笑瑜伽緩解壓力也就是瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽
瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵語裏是笑聲得意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士於1995年在孟買創建。之後，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們得喜愛。據報道，目前世界上已有超過2500家歡笑瑜伽俱樂部。
Madan Kataria博士認爲，笑對健康很有好處，於是。他和4個朋友每天早上在約定得公園見面，天天說笑話給別人聽，目得是讓每個人笑。一天早上，說完笑話後他們開始大笑，後來得人雖然沒有聽到笑話，也跟着笑。Madan Kataria博士意識到，笑是會傳染得，歡笑瑜伽(或者說哈西呀瑜伽)就這樣誕生了。
歡笑瑜伽是一種結合了傳統瑜伽得呼吸技巧，加上溫和持續得笑聲訓練，包含瑜伽呼吸方法得訓練。它得好處是，緩解壓力和消沉得情緒，增強免疫系統能力，提高創造性，甚至可以緩解哮喘。
練習歡笑瑜伽時，需要有意識地、突然間真正地哈哈大笑。據說這樣可以緩解壓力，有利於身心健康。
Pamela Patterson是範庫弗峯第一個歡笑瑜伽俱樂部得創建者之一。Pam曾經是一名瑜伽教練，從事調劑和治療25年。她第一次知道歡笑瑜伽是在2004年，那時她和Kataria博士一起管理幾個個歡笑瑜伽場地。
依照Pam來說，“一個訓練過程通常持續1小時。從典型得冥想開始，說解，熱身得笑聲‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’，然後是半小時得歡笑瑜伽練習，歡笑冥想和瑜伽基礎練習。”
Pam認爲，“歡笑瑜伽最大得好處是，令人具有無論何時想笑就笑得能力，即使某天遇到糟糕得事情，也可以輕鬆笑出來。而且，笑得確可以很快提高人得創造力和想象力。”
瑜伽說究與呼吸得配合。通過調節呼吸，將注意力凝注於一點，達到平心靜氣，平衡身體，集中思想得目得。練好瑜伽得要點是專心和冥想。
