瘦肚子晚上做什麼運動，我們都知道，肚子是最容易囤積脂肪的部位。還有許多朋友本身的身材很標準，但在平時穿衣的時候也難掩肚子上的贅肉，現在分享瘦肚子晚上做什麼運動。
仰臥起坐
仰臥起坐大家應該都不陌生，這個運動就是專門針對腹部肌肉的，所以如果在減肥的過程中可以堅持每天晚上進行仰臥起坐鍛鍊，就可以達到瘦肚子的效果。因爲仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標準，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來。
呼啦圈
呼啦圈和仰臥起坐一樣是非常針對腹部的運動，每天晚上睡前搖一會兒呼啦圈可以很好的幫助燃燒腹部的脂肪。呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因爲在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁。
瑜伽
瑜伽是很適合睡前做的運動，一般在牀上就可以進行，因此在晚上睡覺之前練習一會兒瑜伽動作可以幫助瘦肚子的同時還有助於睡眠。瑜伽不需要太大場地，在家裏的牀上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放鬆精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。
擡腿轉
端坐在瑜伽毯上，上身挺直然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝擡至與膝蓋同高。雙腿伸直擡起順時針方向轉動，跟着轉圈的節奏吸氣吐氣，調整呼吸，重複5圈，往逆時針方向畫圈，也重複5圈。這組動作可鍛鍊腹肌、腰部，強化大腿緊緻線條。但是要注意保持上身和臀部的平穩，不要搖晃。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
晚上吃什麼水果瘦肚子
1、山楂
專家建議肥胖人羣在晚餐前後應該適量的吃點山楂，這種水果非常適合晚上食用，因爲它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，從而讓我們變得更加的苗條。
同時在山楂中還含有大量豐富的果膠，這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質，同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以說山楂中所含有的營養非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有瘦肚子的功效。
2、草莓
草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口乾，更加讓我們愛不釋手。在研究中發現，在草莓中含有大量豐富的維生素B羣和大量的纖維素，這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用，同時還能夠預防便祕。因此一些患有長期便祕而導致肥胖的人羣，更應該多吃些草莓來進行有效的瘦肚子。
3、蘋果
一直以來大家都把蘋果作爲瘦身減肥的最佳水果，經過研究發現，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c，這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化，從而避免過多的熱量堆積成脂肪。
在研究中發現，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過量進食。在晚上吃什麼水果瘦肚子的問題上，蘋果絕對是你理想的選擇。
所以，如果你晚餐不想吃太多，想選擇合適的水果來充飢的話，不妨選擇以上幾種。晚餐食物以低熱量低糖分爲佳，這樣吃下去後不容易轉化爲脂肪。但水果減肥法不能當成減肥的主要方法，否則容易造成胃部脆弱、身體營養不良，多吃低糖分水果、多運動，纔是減肥的最佳途徑。
刮痧瘦肚子方法：
帶脈穴減肥
帶脈穴，是人體穴位的主管，醫術記載：“帶之爲言，束也。言總束諸脈，使得調柔也。”簡單的說，帶脈穴能約束、協調人體其他穴脈。而且輕敲帶脈穴，能夠明顯的消除身上的游泳圈。
帶脈穴，位於腹部之側，章門下1.8寸，即第十一肋遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。帶脈之所以叫帶脈是因爲它在人體的腰部圍一圈，是一條橫向的經脈，而人體上其他的經脈都是縱向的，這條經脈就好像一條繩子將所有的經脈系在一起。
雙手輕捶帶脈穴可以加快經絡氣血運行，而且經常敲打帶脈穴，能減少產生贅肉，有利於脂肪的代謝，消除腰部的贅肉效果明顯。所以有人說常敲打帶脈穴，讓你輕鬆告別“游泳圈”，這句話說的一點都不爲過。
另外按摩敲打帶脈穴也具有滋陰養腎的功效，可以增強腸道蠕動，緩解便祕。但是要注意的是懷孕的女人不能敲打帶脈穴。
腹部刮痧減肥
腹部是人體大部分經絡循經的部位，缺乏腹部運動的`腹部常會造成腹部經絡的堵塞，因此我們要通過腹部刮痧減肥來很好的疏通腹部經絡，這樣就很容易的減下腹部的贅肉。
腹部刮痧減肥方法：
首先，兩條腿要分開站立，站穩站直，收緊腹部。兩手握着刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側開始向另一側刮拭。
在對刮痧瘦肚子方法認識後，對這樣方法使用的時候，也是要注意一定要長期的進行，不過對女性選擇這樣的方法，在飲食上也要合理安排，使得瘦肚子能夠快速，使用刮痧瘦肚子的時候，身體出現異常情況，也是要停止使用。
產後瘦肚子一：散步
新媽媽吃完飯別偷懶，飯後散步不僅能使身體快速恢復，還能幫助瘦身。正確的散步方法應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。新媽媽每天可散步半小時至1小時，有微微出汗的效果，堅持3周就能看到小肚子慢慢凹下去啦。
產後瘦肚子二：腹部按摩
每晚洗完澡後媽媽們可多按摩腹部，肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹，但要注意力度，不能太用力。
產後瘦肚子三：保證充足的睡眠
剖腹產的媽媽若睡眠不足對產後瘦肚子沒有幫助。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，影響寶寶。而毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。
產後瘦肚子四：均衡飲食
停止母乳餵養後，新媽媽要注意飲食均衡。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝，這樣就會營養過剩，導致肥胖了，肚子將首當其衝。
產後瘦肚子五、仰臥起坐收腹
仰臥起坐是比較有效的瘦肚子的方法。媽媽們在做仰臥起坐時，將身體升起離地10至20釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。媽媽們堅持下去不但能快速瘦肚子，還能擁有漂亮的腹肌呢。
