你知道什麼運動可以瘦肚子嗎？隨着時代的進步，大部分上班都是在辦公樓上班，長期坐着不運動的後果就是肉都堆積在肚子上，下面是小編精心準備的什麼運動可以瘦肚子， 希望對大家有所幫助。
什麼運動可以瘦肚子1
1、瘦肚子跟腰的方法
(1)轉呼啦圈瘦肚子的效果很好，這應該是這麼多減肥方法中最容易實現的吧，尤其是對女孩子來說特別容易做到，主要就是因爲小時候就開始轉呼啦圈，所以在通過轉呼啦圈減肥的時候，也就容易很多。這也是可以有效瘦腰瘦肚子的，因爲在轉呼啦圈的時候，主要就是腰部在發力，這樣子堅持轉的話，慢慢的腰部的曲線會更加明顯，肚子上面的贅肉也會少很多，所以夏天用這個方法來減肥就很好，大家可以試一下哦。
(2)想要瘦這兩個地方的話，小編建議大家每天堅持做仰臥起坐哦，這個減肥瘦肚子的效果是特別明顯的，小編大學室友就是通過做這個瘦下來的，她是身上都很瘦，就是肚子上面的贅肉很多，夏天穿裙子的時候就比較明顯，所以下定決心要減肥，有一段時間，每天晚上睡覺之前都堅持做100個仰臥起坐，差不多半個月之後，就感覺肚子小了很多，後面她還是堅持在做，肚子上面隱隱約約有一點馬甲線，想要快速瘦身的話可以試一下做這個。
(3)每天堅持練瑜伽減肥瘦腰瘦肚子的效果很好，瑜伽是一種看起來簡單，但是真正做起來很難的運動，雖然看起來很柔和，但是練瑜伽的時候很費精力，每天堅持一兩個小時的瑜伽，慢慢的會感覺整個身形都好看很多，四肢變的很細長，身材變柔軟，腰部和肚子也會變瘦，這是很好的減肥方法，而且實施起來很容易，只需要在家裏找一塊空地就好。
2、瘦肚子跟腰的'的時候需要怎麼做
(1)制定合理的運動減肥計劃是很重要的，大家都知道，最安全有效的減肥方法就是運動，運動既可以瘦身，還可以使自己的身體變好，但是運動難的是堅持下去，尤其是減肥所需要的運動量是很大的，想要減肥成功的話，在開始減之前，就最好是制定一個減肥計劃，每天按照計劃進行，這樣子效果會更加突出，自己運動的時候也不會覺得難受。
(2)除了制定減肥運動計劃之外，建議大家還要制定一個合理的飲食計劃，這樣子減肥就會容易一些，飲食計劃主要就是要吃營養健康的食物，像什麼不健康的油炸食品、高熱量的奶茶最好是拒絕，減肥期間吃這些東西的話，運動就感覺白做了，這樣子減肥的效果是很不好的，也很難真正健康的瘦下來。
什麼運動可以瘦肚子2
拍打腹部
先在原地站好，保持均勻呼吸的狀態，讓身心都是得到放鬆，然後就是將兩隻手的手指併攏，手背要是彎曲，接着就用這種手部的姿勢來去拍打腹部，在拍打的過程中你會聽到很低沉的“啪、啪”聲音，而且沒有疼痛的感覺，就這樣反覆拍打10分鐘，腹部因爲拍打得到了鍛鍊，脂肪消耗的速度更快，同時還能防止脂肪繼續堆積在腹部，有很好的瘦肚子的效果。
多吃番茄
在瘦肚子期間，飲食安排是相當重要的了，在保證有活動量的一個同時，還可以消除脂肪，做出來的味道好才能讓大家一直都堅持吃，因爲它含有粗纖維的成分，可以在一定程度上控制食量，減肥要吃的水果非它莫屬，如果是攪拌到水果沙拉里面，酸甜的口感會讓瘦肚子的目標提早完成，多吃對身體有好處。
多下腰
肚子肥胖會影響整體身材的情況，如果是單純的想要瘦肚子，不妨去試試前下腰的動作，每天保持站立的姿勢，雙腳岔開一些，然後讓腰部慢慢地往下彎，一直保持不動就行了，如果是手掌能接觸到地面，那就更好了，說明你的姿勢很規範了。
在腹部按摩
按摩期間可以讓體溫升高，脂肪熱量就在逐漸被消耗，流出的一個汗水就是好的證明，以肚臍爲中心，在腹部“打問號”，沿着這個問號進行按摩，先在右側，然後就在左側，每邊按摩50下，每天至少要按摩一次，腹部的贅肉纔會逐漸消失。
船式運動
將身體躺在瑜伽墊上，手臂放到你的胸前，腿部以下的身體去開始緩慢的擡起，然後用一個腰部的力量把上半身的身體來擡離地面，下半身也一樣要擡起來，呈現出一個V字的形狀，每一次擡起身體就要讓呼氣堅持5~10秒的時間，吐氣就放下身體，這樣反覆進行纔會有減肥的效果。
側身仰臥起坐
很多妹子想要去減掉肚子上的肉肉，不妨來做做仰臥起坐這個動作吧，首先平躺在地上，然後把雙手放到腦後，雙腿彎曲，上半身向膝蓋的方向擡起，擠壓腹部，要注意的是必須讓腰部緊貼地面，不要因爲上半身擡起就讓腰部也擡起來，重複10次，這樣就沒有大肚腩再纏上你了。
