一天吃多少口香糖合適，很多人都是喜歡吃口香糖的，口香糖是深受人們喜愛的一種糖果，也具有緩解口臭，鍛鍊面部肌肉的效果，下面看看一天吃多少口香糖合適及相關資料。
建議每天吃3-5顆即可。
口香糖是深受人們喜愛的一種糖果，也具有緩解口臭，鍛鍊面部肌肉的效果，還可以促進唾液的分泌，加快消化。每天飯後吃口香糖最好不要超過兩到三次，每次不要超過7分鐘是比較好的，一天吃口香糖過多會損害牙齒健康，也會越嚼越餓，每天吃的口香糖越多，危害越大。
1、口香糖作爲一種天然植物甜味劑，具有一定的營養價值，也是人體糖類代謝的正常中間體，但攝入過多卻容易傷腸胃。據保健專家介紹，口香糖本身偏涼，不容易被胃裏的酶分解，一般會直接進入腸道，而口香糖在腸道內的吸收率也不到20%，易在腸壁積累，因此過量攝入口香糖，會對腸胃造成刺激和傷害，很容易引發腹部不適、脹氣、腸鳴和腹瀉等疾患。
2、假如在飢餓時，或者是飯前長時間嚼口香糖，還會讓你產生一種飢餓感，而且這種飢餓和往常的不同，讓你有點無法忍受，必須馬上吃點東西。這是由於長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，還會使消化酶增加。所以你會泛起噁心、反酸水等症狀的飢餓，尤其對於有胃病的人症狀會更加嚴峻。
3、大量嚼食口香糖會損壞您的牙齒，如果是薄荷口味的，經常咀嚼會損壞口腔黏膜，因爲它是有腐蝕性的。而且經常大量地做咀嚼運動，會使您的咀嚼肌更加發達，導致臉部變大。
平時我們經常嚼口香糖會讓我們腮部的肌肉變多，並且可以讓臉部的肥肉變少，但是小孩子還是不要讓他們吃過多的.口香糖，因爲她們會不小心嚥到肚子裏，會很危險的。
建議在三餐之間，一天三次，每次嚼口香糖5分鐘。注意咀嚼時不要光用一邊牙齒，且不要選擇含糖或含酸性物質的口香糖，否則會引起蛀牙等問題。
一項由北京大學和北京體育大學運動員競技焦慮聯合研究組開展的調查顯示，63.6%的受訪運動員認爲嚼口香糖會給他們帶來積極的感受。研究發現，嚼口香糖增強了人體某些腦區的活動，提高供血和供氧水平。咀嚼減壓也能夠幫助人們在日常生活中放鬆神經，提升注意力。
嚼口香糖的壞處
1、易致腹痛腹瀉
美國加州洛杉磯文森特醫學中心胃腸病學博士帕特里克·塔卡哈什表示，總嚼口香糖容易導致大量空氣吞嚥入肚，誘發腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人羣腹瀉，進而導致腸易激綜合徵。專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。
2、易致肥胖
嚼口香糖儘管能讓你口氣清新，但也可能會影響你的體重。美國俄亥俄州立大學營養學專家發現，嚼口香糖的人對薯片和甜食更感興趣。專家認爲，口香糖的化學原料讓水果和蔬菜都失去了原有的風味，讓人們的味覺變得不敏感，因此經常嚼口香糖的人吃下的高熱量甜食比別人要多，口味更重。
3、改變臉型
口香糖能夠清新口氣、緩解壓力。但是，長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，可能養成夜晚磨牙的習慣。此外，青少年在身體發育期嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”，影響面型。每次嚼口香糖最好控制在一刻鐘以內。
多吃不好,每天2片可以了,每次不要超過15分鐘最佳~!這樣可以鍛鍊臉部肌肉延緩衰老,多了就可能會得胃病或臉部疼痛。
嚼口香糖可以說是個人的習慣.
一方面,嚼口香糖可以鍛鍊臉部肌肉,使肌肉夠富有彈性,面部的皮膚,看上去也會更有光澤.
第二,嚼口香糖可以使牙齦更加穩固,像人們所說的後期牙齒脫落,是很少會發生的.
三,嚼口香糖可以使口氣清新,這應該是很多人對口香糖的普遍認識.
所以,嚼口香糖的好處很多.
無糖口香糖吃多可能引發腸胃問題。根據世界著名權威醫學雜誌之一的《英國醫學期刊》報道，德國醫學家發現無糖口香糖內含的甜味劑山梨糖醇會導致體重大幅下降、腹痛及腹瀉。報道稱，一塊無糖口香糖含1.25克山梨糖醇，每天吃四塊到八塊無糖口香糖，便可能引致輕微腸胃問題，出現腹脹及腸胃抽筋。所以每天吃無糖口香糖別超過5塊。
那麼山梨糖醇究竟是什麼東西？浙江醫院內分泌科副主任江纓醫師介紹，山梨糖醇是從植物中提取的一種白色晶體，一些無糖口香糖將山梨糖醇作爲甜味劑代替糖分。其實，山梨糖醇作爲食品添加劑，其用量是有講究的，因爲山梨糖醇同時還是一種瀉藥成分，攝入過多會引起腹瀉。專家表示，山梨糖醇並不能被腸胃吸收，腸胃功能差的人，過量吞食這種不被消化道吸收的糖，比起其他人更容易引起腹瀉、腹脹等腸胃問題。
在口腔醫學中，口香糖還是正面的作用比較多。在飯後吃一兩塊口香糖，可以幫助清潔牙縫中的殘留食物，同時，嚼口香糖會讓咬肌得到鍛鍊，還能夠緩解緊張情緒，這些都是口香糖的益處。
專家建議大家，餐後可以吃一兩塊無糖口香糖，每次嚼10-15分鐘就可以了，而且每天最好別超過5塊，否則吃多了，臉部肌肉容易累，牙齒也沒力氣，會影響正常進食。
