兒童吃龍眼一天吃多少合適，龍眼是一種非常好的益氣補血的水果，但是性溫熱，吃多特別容易上火，因此即便是喜歡吃也要有所節制，那麼，兒童吃龍眼一天吃多少合適呢？一起來看看吧。
兒童吃龍眼一天吃多少合適1
龍眼一天吃多少合適
100-200克。
根據國家衛生計生委疾控局發佈的《中國居民膳食指南（2016）》的建議，成年人每天應攝入200-350g新鮮水果，水果種類在2-3種爲宜，因此正常人一天吃100-200克的龍眼是比較合適的。
大約20個龍眼的質量約爲200克到250克，按50%到60%的果肉含量而言，通常龍眼鮮肉的量在100克到150克左右，建議分幾次食用，如果是吃龍眼乾的話，其含糖量過高，食用3-5粒就夠了，以免加重消化負擔，或者導致糖分攝入過量的危害。
龍眼吃多了會怎麼樣
1、上火
龍眼本身性溫，適量食用不容易上火，但是食用過多或者是本身體質燥熱之氣很重，容易攝入過多的燥熱之氣，出現上火的情況；並且龍眼的含糖量很高，食用之後會影響脾胃的功能，導致溼氣排不出去，進而出現溼熱上火的情況，如：咽喉疼痛、流鼻血、口腔潰瘍、口舌生瘡等。
2、腸胃不適
龍眼吃多了不易消化，會增加腸胃負擔，尤其是對於一些腸胃較弱的人羣而言，吃多了龍眼之後可能會有胃部難受、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。
3、血糖升高
龍眼的味道甘甜，其中的糖分含量較高，吃多了龍眼之後會導致血糖升高，普通人可能沒有什麼不適，但是對於糖尿病人而言，血糖快速升高或者波動是一件比較危險的事情。
4、長胖
龍眼熱量不算高，但其糖分含量高，如果每天大量吃龍眼，不控制其他飲食的話，長期如此容易導致體內糖分無法即使消耗，從而轉化成脂肪，使人長胖。
龍眼吃多了怎麼辦
1、吃多吃龍眼出現上火後需立即停食。
2、然後多喝水，少吃一些辛辣刺激、性味溫熱的食物，如羊肉、辣椒等。
3、若出現上火症狀，可以適量吃一些涼性水果緩解上火，常見的'有：梨、西瓜、哈密瓜、山竹、火龍果等，這類水果不僅可以幫助補充體內水分，還具有較好的清熱降火作用。
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桂圓兒童可以吃嗎
可以吃。
桂圓是一種十分常見的水果，果肉細嫩，味甜多汁，其中還含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及多種礦物質等營養成分，營養價值很高，桂圓一般人羣均可食用，兒童也是可以吃的，但是要注意不宜食用過多，否則容易引起不適；另外，桂圓中有較大的核，兒童在食用桂圓時，要防止吞嚥不當，導致呼吸道梗阻。
兒童一天可以吃幾個桂圓
4-5顆。
一般兒童是吃桂圓建議一天吃4-5顆就可以了，因爲桂圓性味甘溫，小孩食用過多容易引起上火反應：如咽喉紅腫、疼痛、口舌生瘡、大便祕結等；另外，桂圓中糖分較高，兒童通常脾胃功能比較虛弱，食用過多桂圓還可能會影響脾胃的正常運化，導致脹氣。
兒童吃桂圓有什麼好處
補血健脾
桂圓味甘，性溫，入心、脾經，具有補氣血、健脾胃的作用，兒童脾常不足，適量食用桂圓有助於增強脾胃功效，改善脾胃虛弱、乏力、精神不振、手腳冰涼、大便溏浠等症。
益智健腦
桂圓具有很好的補益作用，除了可以補益全身外，對於腦細胞也有一定的益處，具有較好的益智健腦的作用，對於兒童記憶力差、注意力不集中等症具有一定的幫助。
增強免疫力
桂圓中含有糖分、蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，兒童食用後有助於補充所需營養，提高免疫力，增強抗病能力。
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龍眼一天吃多少合適
如果是新鮮龍眼一天吃10—15顆爲宜，最多不要超過20顆，如果是乾的龍眼肉的話8—10個就差不多了，桂圓乾是龍眼的乾製品，熱性較龍眼更強，平時火氣較旺，經常口渴，大量喝水，出汗多的人不適合多吃，容易導致上火。
龍眼屬於又營養且可增加食慾的水果，但同時很容易讓人“上火”。因此，食用這類水果時量不宜過多，尤其是兒童、老年人及患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、“虛火旺”、便祕、糖尿病等疾病者，更應不吃或少吃龍眼等“上火”類水果。
龍眼吃多了的壞處
1、導致血糖升高
桂圓中營養豐富，其中碳水化合物的含量爲16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，這些糖類在做成桂圓乾後全部爲葡萄糖，食用大量的桂圓容易導致血糖急劇升高。
2、導致上火
桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛內熱者不宜食用，龍眼是熱性食物，桂圓乾是龍眼的乾製品，熱性較龍眼更強，平時火氣較旺，經常口渴，大量喝水，出汗多的人不適合多吃，容易導致上火。
3、龍眼病
吃太多的桂圓(龍眼)，很容易導致身體患龍眼病，龍眼病的主要症狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發炎或者口腔潰瘍，甚至出現便祕的情況。
4、導致流產
雖然理論上桂圓具有安胎的作用，但很多女性在懷孕期間都會出現陰虛的情況，導致體內內熱上升，中醫方面認爲，懷孕期間飲食最好涼一些，而桂圓屬於熱性，所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重，過多食用可能導致流產。
5、加重婦科炎症
患有婦科炎症的女性不宜多吃桂圓，桂圓屬熱性食物，能助火生炎，加重婦科炎症的蔓延。
