西米一天吃多少合適

西米一天吃多少合適，西米是很多人所喜歡吃的，西米，又叫西谷米、西國米、莎木面、沙孤米。最爲傳統的是從西谷椰樹的木髓部提取的澱粉，以下分享西米一天吃多少合適及相關資料。

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西米是一種高熱量的食物，每100克西米中含有350大卡左右的熱量。過度的吃一些西米會導致這種熱量在體內堆積，從而導致高血壓、高血脂。從中醫的角度來講，這種西米具有一定的健脾、

補肺、化痰的功效，對於一些脾胃虛弱導致的食慾不振有一定的改善作用，而且可以緩解因氣虛而導致的咳嗽現象。西米中的膳食纖維比較豐富，可以有效的加速身體內廢物的排除，有利於新陳代謝。

1、西米可不可以多吃

西米的營養價值確實不菲，不僅含有很多的維生素物質，還含有很多的蛋白質成分，對於增強體質，提升免疫力都是特別有效果的，但是西米中的熱量並不算太低，要比平時我們所吃的其它食物要高一些，所以西米是不能多吃的，如果吃的太多的話，可能會容易引起肥胖，因爲熱量多的食物會有助於長肉。

2、西米的營養成分

只要能夠做到不多吃的話，適當的吃一些西米還是比較有益健康的，因爲西米中的各類營養素都比較的全面，不僅含有很多的碳水化合物，而且還含有很多維生素b以及豐富的蛋白質成分，這些營養元素都是我們人體健康非常重要的營養元素，通過吃西米能夠補充很多這類營養元素，對於那些缺乏此類營養的人羣來說是比較有益的。

3、吃西米的方法

西米的吃法是有很多的，最簡單的吃法就是將西米做成西米露，當然如果單獨製作西米露的話，口味可能會比較單調，所以如果能夠配合一些牛奶或者椰汁的話，都是非常不錯的選擇，不僅能夠讓做出來的西米露味道香濃可口，而且也會提升其營養價值，大家喜歡吃西米的話可以試一試這些吃法，不僅能品嚐起西米的獨特口感，還可以吸收大量營養。

通過以上的講述，我們得知西米是不可以多吃的，只有做到適當的吃一些西米，才能夠確保營養健康，希望那些平時比較喜歡吃西米的朋友都能夠注意適量食用。

西米一天吃多少合適2

西米應該要怎麼吃纔好

西米並不是人們常見的又水稻產出來的大米，它並不是米，而是通過由棕櫚樹類裏面的核進行深加工而成的，通常是要經過很複雜的`工序纔可以生產出來可以食用的西米澱粉。

而且西米看起來顏色會非常的白淨，而且它的營養也是非常的豐富的，通常情況下一般人都是可以拿來才吃的，特別是那些體質虛落的人更可以拿來吃，而且西米是可以拿來煮粥的，而且營養還非常的豐富。

西米露的製作其實也很簡單，首先要把西米放到熱水鍋中煮，當西米只剩下中間有一點白的時候，關火在浸泡十到二十分鐘，這時西米完全成了透明的顏色，這時用冷水清洗西米。

一會吃起來會更有嚼勁。然後再把牛奶和椰汁煮開，把西米倒進去。因爲西米露有不同的口味，芒果、橙子、綠豆等等，這時把自己喜歡的食材切丁放進去，攪拌均勻就可以了，西米露冷凍後飲用風味更好。

相信你的芒果西米露會更好吃，因爲會有滿滿的愛在其中。首先把水燒開後，加入西米，大火煮開，轉爲中火大約煮五分鐘左右，西米只剩下中間的一點白了，就可以關火，燜一會了，等到西米完全變得透明瞭，就可以撈出來放到冷水中。

這樣的西米口感更好。然後在西米中加入牛奶，奶量沒住西米即可，浸泡一個小時左右，讓西米有濃濃的奶香。這時再把芒果汁和熱好的露露以及煉奶放進去，攪拌均勻，一杯香甜的芒果西米露就做好了。

吃西米有什麼好處

西米是一種外表爲白色的米,它的顏色非常白淨,而且吃起來讓人感覺米粒非常滑糯好吃、西米營養非常豐富,那麼吃西米對人有什麼好處呢?今天就來跟大家說一下、

西米,又叫做西谷米,最爲傳統的是從西谷椰樹的木髓部提取的澱粉,經過手工加工製成、西米,在中國廣東等沿海地區,也叫做沙穀米、沙弧米、產於南洋羣島一帶,西米質淨色白者名真珠西谷,白淨滑糯,營養頗豐、西米是西安翔意數碼於2009年7月17日推出的一種積分系統,有諧趣之意、

西米的別名:西谷米、西國米、莎木面、沙孤米西米的功效與作用以及的營養價值:性溫、味甘;健脾、補肺、化痰、有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能,所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛、一般人羣均可食用、

1、適宜體質虛弱、產後病後恢復期、消化不良、神疲乏力之人食用;適宜廢氣虛、肺結核、肺痿咳嗽者食用、

2、患有糖尿病者忌食、

以上就是爲大家介紹的吃西米都有什麼好處,通過文章的介紹大家可以瞭解到西米很適合像產婦,還有腸胃不好的人食用,可見西米是一種比較好消化的食物、

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西米的熱量

量單位熱量(可食部分熱量)

標準(100克)

每100克的西米含有358大卡的熱量。西米是一種高水分的食品，減肥時不宜多食。攝入358大卡熱量相當於做以下運動：

走路94分鐘

跑步44分鐘

跳繩35分鐘

健美操76分鐘

西米的功效

西米性溫、味甘。有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。

①《藥海本草》：主補虛冷，消食。

②《柑園小識》：健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。

西米的成分

西米是人工加工成的澱粉粒，最正宗的西米是由西谷椰子（sagopalm）木髓部提煉出來的澱粉製成的，而現在市面上所售西米大都從成本低廉的豆類、薯類中提取的澱粉製成的。

西米由幾種棕櫚樹幹內所貯碳水化合物製做的食用澱粉。英文名：tapioca，或者sago。主要原料是Metroxylonrumphii和西谷椰子兩種原產印度尼西亞羣島的西米棕櫚。西米棕櫚生長在低窪沼澤地，通常高9米，幹粗。15年成熟後長出一花穗。

莖髓充滿澱粉。當果實形成和成熟時，便吸收澱粉，使莖幹中空。樹在果熟後死去。栽培的西米棕櫚在花穗出現時砍斷劈開，取出含澱粉的髓磨成粉，加水在濾器上方揉捏濾去木質纖維，洗滌數次後即得西米粉。

在當地食用。外運的西米是加水調成糊狀，而後搓磨通過篩子，製成顆粒，根據顆粒大小分爲珍珠西米或彈丸西米。

西米幾乎是純澱粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質、少量脂肪及微量維生素B族。在太平洋西南地區，西米是主要食物，用其粗粉做湯、糕餅和布丁。在世界各地，主要的食用方法是制布丁或醬汁增稠劑。紡織工業上用作挺硬劑。

在印度尼西亞婆羅洲塞蘭島，西米棕櫚林面積極大。婆羅洲所產西米大量輸入歐洲，由於需求量日益增加，種植面積也在擴大。其他作爲西米來源的印度尼西亞棕櫚有桄榔Arengapinnata、

酒假桄榔Caryotaurens和菜棕Coryphaumbraculifera。南美產西米的兩種棕櫚是Mauritiaflexuosa和Guilielmagasipaes。

西谷椰樹在東南亞一帶多有種植。所以在市場上出售的西米包裝袋上常有“正宗泰國進口”的字樣，這其實是在提醒大家，這樣的西米品質優良，實屬上乘。