睡眠到底有多重要，現在很多人的壓力都是很大的，所以難免會影響到自己的睡眠，睡眠不好會讓我們第二天變得非常沒有精神，那麼下面就爲大家分享睡眠到底有多重要。
睡眠是生命重組的開始，睡眠就是能量再分配的過程。
經過一天忙碌，人的心裏會經歷許多情緒：興奮，激動，孤獨、寂寞、無聊、抑鬱、難過、悲傷、憤怒、失落等，如果不及時加以排解或消除，累積並揹負着這些情緒，將會降低我們的體能活力質量，從而危害我們的身體健康。
我們都有感覺。有時候小小休息片刻，就會感覺精力充沛，心曠神怡。
這是因爲我們睡覺的時候，就相當於電腦處於休眠狀態，進入內部程序進行更新修訂；
也相當於手機進行充電狀態。
而人體與自然是一體的。這種程序的更新與，能量的獲得，是人的頻率，磁場，氣場，與大宇宙互通互聯的結果，從而修復了清醒狀態消耗的能量，更新了後面活動的程序。
按中醫的說法，人在睡眠時，五臟處於休整和排毒狀態，睡眠是生命的重組狀態。
所以睡覺先睡心後睡眼。一個心不安的人，要麼體質體能出現了透支或損壞現象，要麼內心有障礙，沒看清楚，沒放下。
心沒有入眠。眼是不可能入睡的。
每個人都知道健康的重要，無論是生活、工作、旅行都離不開健康的身體…
健康包括身體健康和心理健康，而心理健康更是身體健康的決定因素
健康對於家庭和自己都是那麼的重要
說得通俗些，健康是有質量的生命
而影響人們健康的因素除了食物、環境、情緒、健身鍛鍊以外，還有一個重要的因素被我們忽視
您猜對了，這就是睡眠
我們不是醫生，在這裏也不是討論醫學學術的問題，但是，睡眠的質量的好壞卻關乎我們每個人的健康，這是毋容置疑的，相信不會有人提出反駁
現代社會的許多活動在侵蝕和影響着我們的生活習慣和生物鐘，應酬、夜店、加班等各種社交活動最後都佔用的是我們的睡眠時間
人們在拒絕某一件事的時候，會有很多理由和藉口，比如說：哎呀沒有時間，我還要去上班；那天不行，我還有一個聚會；卻很少有人會說：不行呀，那樣會耽誤我睡覺的；自己很少這樣說，即便能夠這樣子去說，也不會得到接受和認可
可見，睡眠在我們的個人生活裏佔有的分量是這樣的卑微
有時細想起來，剝奪我們有效的睡眠時間的好多確實無效的活動，甚至有一些是可以忽視和避開的負面事物，只是礙於情面，情不得已，學會拒絕是另一個話題
我要說睡眠是一種習慣，您也許不會反對，但是，我若是說睡眠這件事包含着一個人的格局、修養和文化品味，更有許多技巧，您一定會吐槽和拍磚
很多年以前記得在某本雜誌或者書上看到這樣一件關於拿破崙的事
拿破崙是載入史冊的政治家、軍事家，每天繁忙的事物讓他只有2—3個小時的睡眠，那麼，這麼短的睡眠時間怎麼能夠保證有旺盛的精力去工作呢？
後來的科學家解密了拿破崙的作息訣竅，原來他在乘車或者會見的間隙，哪怕只有幾分鐘的時間，都會讓他眯上一覺。
每個人都會有失眠的經歷，筆者周邊的許多人由於體質和性格的原因有很多種情況，比如換地方就無法入睡，心中有事就無法入睡，周圍的環境嘈雜無法入睡等等不一而足
人的睡眠不足帶來的問題不是立竿見影的影響，長期的睡眠不好會帶來隱形的體質下降，這也是沒有引起好多人重視的根本原因
現代社會多彩的生活，給我們帶來豐富體驗的同時，卻也給我們帶來的一種干擾和衝擊，燈火闌珊的世界給原來日落而息的生活帶來了根本的改變
提高自控能力約束自己的行爲成爲了一種自我挑戰的意識，在清醒之餘，莫不如從現在做起，來一個改變，所有事情和誘惑是沒有止境，而我們的健康卻是一個限量版的時間，過度的透支只會由健康買單，卻又很難逆轉
學會休息還是有很多方法的，下面列舉幾個簡單有效方式：
一：形成規律，人們都知道人體的生物鐘，這是一種看不見的存在，每天固定時間，提供睡眠所需的條件，在經過一段時間以後會在人的意識中形成作息規律的；
二：放空自己，這是說起來簡單做起來難的事情，可以把手機或者MP3定上時間，放上舒緩的音樂，在意境中入睡；
三、看書，這是筆者過去經常做的一種習慣選項，當然選書是有技巧，如果是選擇那些情節曲折引人入勝的故事書或者離奇古怪的靈異小說是適得其反的，選什麼書因人而異吧：
四、放下手機，在手機進入人們生活的時代，給我們帶來了生活方式的改變，放下手機需要勇氣和毅力了，沒錯勇氣和毅力是面對困難和挑戰的用詞，如今用在這裏一點不爲過，過分的使用手機已經成爲了一個健康的隱患，也是睡眠的干擾源之一；
五、遠離夜店和無意義的應酬，短時間的'熱鬧帶來的是沉思中的孤寂，如果把排解寂寞寄託在喧囂的場面之中，那是內心需要補充能量的顯著特徵了；
六、遠離賭博和刺激的遊戲，高度緊張的情緒很難在短暫的時間裏平復，興奮之中難以入眠也是情理之中了；
七、藥物補充，個人覺得依靠藥物睡眠是最有用也是最沒用的，說有用是短期立竿見影，說沒用是長期使用會有依賴和抗藥性，甚至會對神經系統產生危害；
八、輕度鍛鍊，有好多的事例說明，人的健康離不開鍛鍊，但也同時闡述了不能過度和劇烈運動，適度而不讓人產生疲勞，在入睡前最有幫助；
清代養生大家李漁曾說:養生之訣，當以善睡爲先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾胃，睡能健骨壯筋……乃治百病，無試不驗之神藥。
經常熬夜，睡的不好，對我們身體有哪些影響，看看你對上號了嗎？
記憶力下降，身體疲憊
睡眠對於我們身體一個很大的作用就是恢復體力，在一天的工作勞累之後，如果得不到很好的睡眠，第二天由於身體的勞累感並沒有得到有效的恢復，就會變得十分疲憊，沒有精神，有些人感覺老是病殃殃的，甚至影響一天的狀態。
在影響記憶方面，由於我們白天學習了很多的東西，佔了大腦的很多記憶空間，在夜晚睡眠階段，大腦會把這些臨時的記憶儲存到永久空間裏去，就像是存儲文件一樣，然後刪除臨時記憶，釋放空間給第二天的記憶內容，如果睡眠不好，影響了上述步驟，第二天的記憶肯定會受到一定的影響，是不是很神奇？
機體免疫力下降
在人體進入深睡眠階段後，機體的免疫系統會進行自我修復，如果沒有保證良好的深度睡眠，免疫力無法得到及時修復，第二天就容易容易生病，這就解釋了很多人爲什麼稍微一吹空調就感冒了，老是流鼻涕打噴嚏瞌睡。
生長激素分泌下降
在人體的深睡眠階段，身體會分泌生長激素，對於小孩來說，睡眠的多少直接影響孩子的身高，所以家長要重視孩子的睡眠時間。
生長激素同樣影響大人，成年人如果生長激素分泌過少，會影響我們的代謝，會出現代謝障礙，導致毒素在我們身體內堆積，嚴總的可能會導致內分泌失調，嚴重影響身體健康。
血壓，血糖難以控制
人體睡眠是有節律的，如果說睡眠節律是母節律，那麼血壓，血糖，體溫，心率等就是子節律。晚上睡覺，白天清醒，這是一個正常的節律，如果睡眠不好甚至熬夜，就會打破我們身體的睡眠節律，所以血壓血糖等子節律都會跟着紊亂。
拿血壓爲例，人體血壓正常是白天高晚上低，由於熬夜等導致晚上處於興奮狀態，血壓就會很高，打破了這個節律血壓肯定會有影響，這就解釋了爲什麼很多人睡眠好了，血壓也會慢慢降下來。
綜上，睡眠對我們身體的影響不言而喻，快點改掉熬夜的壞習慣吧，一起回到健康生活。
