睡眠和飲食哪個更重要，睡覺和吃飯對於我們來說是很重要的，現代的年輕人在平時工作的壓力以及生活的壓力都是很大的，很多人爲了賺錢不得不起早貪黑的，有些人甚至經常性的熬夜，下面看看睡眠和飲食哪個更重要。
很難分出高下，不吃飯的話10幾天不會死，不睡覺的話，正常人好像最高紀錄是93個小時。
個人認爲對健康來說還是睡眠更重要，飲食說實話比較簡單，攝入足夠的營養就夠了，沒多大講究，吃多了就鍛鍊一下消耗一下（運動也很重要的），但睡覺不足或者質量不高的話是沒辦法補救的。
當然是睡眠咯！你平時清茶淡飯也不會覺得不舒服，但若果是睡得不好，一倆天馬上就感覺整個人都不舒服的！這就是睡眠的重要性哦！
（我現在登錄後再回答你一下哦！哈哈！）所以人可以吃的稍微
差一點
沒問題，但睡眠就一定要好，這樣身體纔會好！
一般情況下，人類如果不吃飯，可以生存二十天；不飲水，可以生存七天。所以，看有關地震災難的新聞報道，困在瓦礫中，無水飲，七日後仍能存活的，算是奇蹟；而困在災場，沒有食物，只靠飲水維生的，三個星期仍生還者，亦算奇蹟。但在有飯食、有水飲的情況下，不睡眠，連續五天，能生存者，奇蹟中的奇蹟。
當然，現實生活中，極罕見在連續五天不睡覺的人，即使是最嚴重的失眠患者，在不服食安眠藥的情況下，總會淺睡片刻。再沉迷打麻將、打遊戲機的人，恐怕也沒有人可以連續打五天，勉強下去，不心臟病發也會體力不支。
可見，睡眠比飲食更重要。人類一生用三分之一的時間睡覺，平均每日八小時，而用於飲食的時間，一日三餐或四餐，總不成每餐要吃兩個小時吧？如何才能睡好覺，是人類一生所追求的最大目標，比榮華富貴重要得多。可惜，並非想睡就可以睡的，少年、青年、中年無時間睡，忙於學習、工作、玩樂，老年有時間睡都睡不好。
的飲食起居其實很簡單。體弱而能長壽，除了大夫們的精心護理以外，可以歸結爲8個字“飲食有節，起居有時”。
談到起居，的夫人，著名營養學家于若木說，在50年代非常繁忙，常常早班加中班，中班接夜班。一度累垮了，不得不向中央請假休息。這時，很注意鍛鍊身體，他選擇了適合自己的體育運動，比如打太極拳，也打乒乓球、檯球。
“起居有時”要睡眠當先
毛澤東曾建議每天用冷水擦身體。從1953年至1979年，堅持冷水擦身體達26年。
步入晚年，主要是靠散步、做體操、懸腕練字來鍛鍊身體。他每天散步，上午半小時，下午二十分鐘。他自編了一套體操，以適合自己的身體狀況。
他到了晚年，才真正做到了“起居有時”。
通常，在每天晚上11時做就寢的準備工作，11時半上牀，12時左右就睡着了。翌日早上8時起牀，8時半進早餐。中午要午睡。但十分注意保證睡眠的質量，每次睡覺時都不許有人打擾，醒來後就能神采奕奕地去工作。
的生活哲學是“睡眠第一，吃飯第二”。他非常重視要有一個高質量的、充足的.睡眠，這是在長期戰爭中形成的生活方式，他說：“紅軍打仗，爲了避開敵人的精銳部隊，往往需要急行軍走很多路，吃不飽肚子是常有的事。但當部隊找到宿營地後，許多人做的第一件事不是吃飯，而是找地方睡覺。因爲只有恢復體力，纔有胃口吃飯，即使吃不上飯，也會有體力走路。”事實上，他睡眠的時間並不多，建國後，他每天工作都在18個小時左右。有一次，對來訪的前蘇聯朋友說：“身體還可以，就是睡覺太少，一天4小時都保證不了。”
衆所周知，抽菸是健康的大敵，陳老一度嗜煙如命，然而60年代他發現身體有所不適，就毅然決然地把煙戒掉了，從此不再沾煙。是中央領導同志中爲數不多的在很早就實現成功戒菸的人。
還很重視鍛鍊，堅持每天散步，有時也做做操。1953年3月毛澤東建議洗冷水浴健身，並說：“擦一二年可收大效。”他欣然接受，從此長期堅持，很少間斷。本來就多才多藝，喜歡評彈，會吹簫、吹笛，也會拉二胡，在繁忙工作之餘常以此自娛。他的毛筆字寫得很好，有空時就寫上一兩幅，放鬆一下緊張的大腦。
兩個量米筒讓“飲食有節”
他原本和家人一起進餐。步入晚年由於他的飲食與家人不同，也就分開單獨進餐。
他的早餐，從喝一杯牛奶改爲喝一杯豆漿，這主要是考慮到豆漿無膽固醇，更適宜於老年人飲用。另外，還吃兩片面包，喝一碗稀飯。
于若木說，的中餐和晚餐也很簡單，中午一葷一素，晚餐一個豆腐，一個蔬菜。很注意節約，每一回都吃光了菜，連湯都喝得乾乾淨淨，從不浪費。
的菜譜，大體上做到一個星期內不重複——除了早餐“千篇一律”之外。
是南方人，喜歡吃點帶魚、黃魚，也愛吃上海的“鱔糊”以及“爛糊肉絲”。
豆製品是他的常菜。不過，總是變點花樣給他吃，比如，做豆腐乾絲，上海的“百頁包肉”，還有豆瓣泥，等等。
此外，總是給他炒點青菜、大白菜。所以他的飲食簡單。
每頓中飯吃二兩米飯，晚餐則吃一兩半米飯。不過，由於他的牙齒不好，對於飯的軟硬要求頗爲“嚴格”。
所謂飯的軟硬，無非是控制好加水量罷了。有一段時間，的廚師病了，就由於若木“頂班”，頂了將近一年。在這一年中，于若木有所“發明創造”：她用硬紙片剪成兩個圓筒，再親手用線縫上底。她用這兩個一大一小的圓筒盛米，再用秤稱米，使大圓筒正好盛米二兩，小圓筒盛米一兩半。這樣，給他做中飯，用大圓筒量米就行了；做晚飯則用小圓筒量米。
後來，和她到上海去，她把這特殊的“量具”也帶去了。上海招待所的服務員見了，就用鐵皮焊了兩個圓筒給她。這兩個鐵圓筒，竟一直用到他的晚年。
至於控制加水量，于若木也有所“發明創造”：她做了個“量水器”，專門測量加水後米層上面水的高度。經過一次次試驗，在以爲軟硬最適合的時候，她在“量水器”上劃了個刻度。從此，她一直照這個刻度加水，做出的飯不軟不硬，恰到好處，都很滿意。
本來，吃梨、蘋果等水果。在晚年，改爲三頓都吃香蕉，這是考慮到香蕉是潤腸的，可以防止大便乾燥。通常，他每次吃一根大香蕉，或者兩根小香蕉。他從不吃零食。
在“文化大-革命”前，因工作關係，偶爾赴宴。“文化大-革命”之後，從不赴宴，總是粗菜淡飯，獨自進餐，如此而已。
上午喝白開水。午睡起來之後，喝一杯淡淡的龍井綠茶。他不喝酒，也不喝其它飲料。
營養學夫人讓更健康
于若木從營養學角度知道，微量元素硒有着抗衰老的功能，又得知陝西省紫陽縣所生產的“紫陽保健茶”，天然富硒。她就匯錢給紫陽縣茶廠，購買這種“硒茶”。
她把硒茶摻在龍井裏給飲用。先是加少量的硒茶，沒有提出異議，她就慢慢增加，以至於到百分之四十、五十，最後增加到三分之二。
于若木知道靈芝具有抗衰老作用，向保健醫生建議，服用靈芝提取液制的靈芝膠囊，對於促進安眠、減輕肺氣腫，具有一定的效果。
她也曾把花粉製劑摻在豆漿裏，給服用。她針對陳老的體質特點，專門爲陳老開了一份保健食譜——早餐兩片面包、一杯豆漿、一碗稀飯、一個煮核桃仁。
多年來，陳老每餐食譜以此爲標準。後來條件好了，有人建議把早餐改爲牛奶、雞蛋。但于若木卻不同意，她說：“日常飲食中最重要、最大量的營養素是碳水化合物、脂肪和蛋白質，其中蛋白質曾被認爲是人體中最重要的物質。”
“其實，從營養學看，三種營養素都同等重要，缺一不可，相互之間應保持平衡。現在，城市的許多人只認識到蛋白質的重要性，早餐只喝牛奶、吃雞蛋，這種吃法並不合理，合理的早餐應是牛奶、雞蛋，再加饅頭或麪包和蔬菜。”
能夠長壽，確實是和于若木這位營養學家的細心調理分不開的。
飲食與睡眠不規律的危害是什麼?
長期飲食與睡眠不規律的危害是會導致身體餓免疫力下降，還有可能會引發頭痛、黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥、黑斑、青春痘、慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神症狀等。
睡眠不規律如何調整
睡眠不規律
睡眠不規律已經是現代人的通病之一，自從有了電，晚上也能徹夜通明，人們發展出了豐富的夜生活，也導致了睡眠不斷的往後推遲，上學的時候我們爲了保持健康和第二天的清醒，通常九點多就會準備睡覺了，而成年之後則逐漸的將時間不斷的後移，通常到十一二點纔會有睡覺的念頭，如果這個點也熬過去了，那麼很可能會到一兩點纔會進入睡眠。
不規律危害
不按時睡覺，每天睡覺的點都不一樣，這樣很容易傷害到你原有的生物鐘，睡眠時間是保證人體健康的因素之一，睡眠質量好的人通常也會更清醒，更有活力做更多的事，而不規律的睡眠，經常性的熬夜則是起到了相反的作用，睡的晚了，醒的也晚，有時早餐就這樣被錯過了
甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃，這種情況，在大學生中也比較常見，不僅會影響身體健康，而且還會導致無心學習，上班族這樣做，第二天還得硬撐着起牀，然後一天都是昏昏沉沉沒睡好的狀態，工作效率自然也會大大下降。
改善的方法
睡眠不規律危害不止是做事方面，更重要的是危害人體健康，長期睡眠不規律會容易導致失眠、神經衰弱，平時做事積極性差，總是感到身心疲憊，其實改善睡眠不規律的最好辦法是，根據自己的生活需要，制定好固定的睡眠時間安排，關鍵點在於堅持以相同的時間睡覺和起牀，不要今天十點睡早上六點起來，明天十二點睡早上七點起來，這樣就是屬於睡眠不規律了。
睡眠不規律爲何影響健康?
生物鐘調控着人體從白天到夜晚、從覺醒到睡眠的每日轉變。來自英國薩里大學等機構的科學家們發現，睡眠不規律會對超過多個基因造成嚴重破壞。
通常換班、飛行時差以及無規律的作息是破壞這種睡眠時機的主要原因。爲了評估改變這種睡眠-覺醒週期的時機如何影響基因轉錄的節律，研究者首先破壞受試者原有正常的睡眠-覺醒週期，從而能在調整之後的睡眠-覺醒週期抽取受試者的血樣進行測試。
