什麼水果助睡眠，水果含有人體所需要的各種物質，吃了之後對我們的身體有着一定的益處，所以深得衆人的喜愛，營養價值極高，那麼下面就爲大家分享什麼水果助睡眠。
酸櫻桃
酸櫻桃對帶來良好的睡眠非常有效。酸櫻桃能增加體內褪黑激素的產生。褪黑激素是一種負責調節身體睡眠-覺醒週期的荷爾蒙。它還負責調節身體的內部時鐘。2014年進行的一項研究發現，每天喝兩次酸櫻桃汁，持續兩週，使成年失眠症患者的睡眠時間提高了90分鐘。酸櫻桃能改善睡眠質量和持續時間。
葡萄
葡萄是唯一已知的實際含有褪黑激素本身的水果。褪黑激素是一種睡眠調節荷爾蒙，是一種很好的助眠劑。如果在睡前大量吃葡萄，有助於促進無干擾的睡眠。除了對睡眠效率有深遠影響外，葡萄還是花青素和白藜蘆醇的來源。這兩種物質都是支持免疫系統的抗氧化劑。
香蕉
香蕉含有色氨酸，而色氨酸被人體用來產生5-HTP。褪黑激素和血清素又是由化合物5-HTP產生的。褪黑激素是一種誘導和調節睡眠的荷爾蒙，而血清素有助於調節情緒。兩者都對改善睡眠的效率和質量有很大的貢獻。香蕉還含有鉀，這有助於促進整晚不受干擾的睡眠。
蘋果
蘋果含有大量誘導睡眠的維生素和多酚類抗氧化劑。蘋果中的維生素C和維生素B6有助於調節呼吸，控制血壓，幫助身體放鬆，並在睡眠時減輕壓力。維生素B16還有助於釋放血清素，這是一種負責提升情緒的荷爾蒙。一種叫做phlorizin的血糖調節多酚也能在你打瞌睡時控制你血液中的糖分水平。
百香果
百香果含有豐富的哈曼和生物鹼。哈曼是一種天然的鎮靜劑，它還有助於降低血壓。百香果花含有一種溫和的鎮靜劑，過去曾被用於治療呼吸系統疾病和其他疾病。它還含有豐富的鐵和鉀。換句話說，百香果是另一種已知的治療失眠的有效療法。
1、蘋果
蘋果是生活中最常見的水果之一，價格親民且對健康的益處很多。民間就有一天一蘋果，醫生遠離我的美譽。其中含有維B、維C等維生素羣、鉀、鋅等人體必需元素，使人舒緩緊張的神經，催人入眠。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂等元素以及維生素羣，可以穩定神經，降低神經敏感、抑制交感神經，同時輔以消除疲勞感的功效，可以明顯提升睡眠質量。
3、香蕉
香蕉可以促進胃腸蠕動，通便助消化，其中含有的鎂元素可以使肌肉放鬆，快速進入到睡眠狀態。
4、葡萄
葡萄中含有褪黑色素，褪黑素可以調節睡眠、緩解神經衰弱的情況，可以在美白肌膚的同時改善睡眠。
5、龍眼
龍眼溫和補氣血，具有補心益腦、養血安神的功效。可以直接食用龍眼或者泡水飲茶，對於改善睡眠有奇效。
6、菠蘿
菠蘿的營養價值極高，其中含有一半蔬果所缺少的維生素K，使其具有安神、緩解焦慮的`作用。
葡萄：美容的安眠藥
葡萄中含有能助眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，能夠幫助我們入眠。睡前吃點葡萄，能夠協助調理睡覺週期，改善不正常的睡覺狀況。
另有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
所以，如果您今天晚上想來杯小酒舒緩一下精神，不妨選擇葡萄酒！
香蕉：快樂的安眠藥
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5羥色胺物質，因它能促進大腦分泌內啡化學物質，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效提升睡意。
睡不着的朋友，每天一根蕉，讓身體放鬆下來，丟掉憂鬱情緒，保持愉悅的心情入睡~
獼猴桃：補鈣的安眠藥
獼猴桃富含豐厚的鎂及維生素 c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞。更讓人意想不到的是，它還富含其它水果中極爲少見的鈣質，其含量可以說是完全吊打其它水果！具有穩定心情及舒緩交感神經的效果。
多吃獼猴桃既能補鈣，又能穩定情緒。每天兩顆獼猴桃，可以將睡眠品質提高40%！
蘋果：芳香的安眠藥
蘋果富含果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷等多種元素。
此外，蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
在牀頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。
桑椹：補腎的安眠藥
現代營養學研究發現，桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎。
此外，桑葚還可以減輕神經衰弱，緩解失眠健忘等症狀。具體食譜是：桑椹子30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。
龍眼：補血的安眠藥
龍眼能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，可以選擇食用桂圓（曬乾的龍眼）進行輔助治療。
有睡眠障礙的朋友，龍眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有着密切的聯繫。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
