吃什麼能幫助睡眠，睡眠對於我們來說是非常重要的，好的睡眠能讓我們補充精力，有更好的精神去迎接新的一天，而不好的睡眠不僅影響我們的精神狀態，長此以往對我們的健康也有損害，下面爲大家分享吃什麼能幫助睡眠，一起來了解一下吧。
吃什麼能幫助睡眠1
1、蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。
2、牛奶
這裏指的溫牛奶，它能促進睡眠。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味着“放鬆，一切都很好”。
3、菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
4、香蕉
香蕉果皮內包着的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裏指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便祕。
睡眠不好應該如何調理
1、改掉仰臥的習慣
仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
2、採取雙腿彎屈朝右側臥
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因爲心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。
3、寫日記
思考或進行緊張活動，可以使人體釋放應激激素，產生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬上牀時忘卻躁動。
4、創造舒適環境
無論是挑選完美牀墊，好好花上一筆買張800針的'牀單，買上嚴實窗簾遮擋光線，還是在房間裏置上風扇作爲背景音，上牀前要保證牀舒適溫馨。
吃什麼能幫助睡眠2
1、核桃
核桃對緩解神經衰弱有很大協助，核桃還能夠緩解失眠、多夢的症狀。多吃核桃能夠補腦，專家建議每天遲早多吃核桃仁，能夠協助促進睡覺。跟據調查，核桃含蛋白質15%，含鈣、磷、鋅等多種人體必需的礦藏元素，能夠促進睡覺。
2、荔枝
荔枝中含有豐厚的葡萄糖、蔗糖、維生素，對醫治健忘和思慮過度有很大的協助。荔枝香甜略帶酸味，且性溫和。曾經讀書的時分學習一篇關於荔枝的文章，“每個果子都顯得晶光透亮，沾着晶亮水珠”，荔枝不只外形好看，並且吃起來滋味香甜，更重要的是能夠促進睡覺。
3、蘋果
蘋果不只滋味香甜，並且對醫治因陰虛火旺、肝膽不好、腸胃不好而導致失眠有很大作用。蘋果中含有濃郁的芳香氣味，對神經有很強的鎮定作用，能夠催人入睡。蘋果顏色香甜，可以令人的心情感到舒暢，能夠讓人輕鬆進入睡覺狀態。
4、紅棗
“秋來紅棗壓枝繁”秋天正是吃紅棗的好時節。紅棗有補血安神的作用，假如由於血虛引起的失眠能夠經過吃紅棗來改進。醫治因血虛引起失眠還能夠選用紅棗和枸杞泡茶的方法，也能夠起到很好的作用。俗話說“藥補不如食補”，經過吃紅棗來改進睡覺是很好的方法。
