有什麼東西可以幫助睡眠，現在很多人的壓力都是很大的，所以難免會影響到自己的睡眠，睡眠不好會讓我們第二天變得非常沒有精神，下面爲大家分享有什麼東西可以幫助睡眠。
第一、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口癒合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的產生，從而起到引起睏意、促進睡眠的效果。
第二、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。患有神經衰弱、更年期綜合徵、失眠的人，睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
第三、紅棗
衆所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由於其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
第四、小米
小米在穀物中含有的色氨酸最爲豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥後會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
第五、藕粉
藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養血的食物。衝調藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對於血虛失眠患者有較好的緩解效果。
第六、百合
百合具有極高的藥用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合幹可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等症狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
上述提到的這些食物有較好的安神助眠的功效，適當使用會較好的改善睡眠情況。失眠患者晚飯儘量不要吃的過飽，睡前飲水量也不宜太多，同時儘量要養成早睡早起的好習慣。如果長期睡眠不佳、入睡困難，建議去醫院諮詢相關醫生。
要想安神睡眠，建議服用以下食品：
第一、睡前可以喝熱牛奶，牛奶含有豐富的色氨酸，有助於改善睡眠。
第二、可以睡前喝點小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助於改善睡眠。
第三、可以吃點蓮子、百合，對睡眠也有幫助。
第四、還可以吃酸棗仁，對改善睡眠也有幫助。
第五、還可以服用由中成藥做成的藥物，比如棗仁安神顆粒、甜夢膠囊、復明膠囊、烏靈膠囊，都是由中成藥做成的'，對改善睡眠也是有一定的幫助。
什麼東西能助眠
1、核桃。什麼東西能助眠?核桃是一種不錯的助眠食品。我們都知道核桃是個對腦神經有保健作用的好東西，多吃核桃可以緩解神經衰弱、失眠健忘和失眠多夢的症狀，因爲核桃中含有許多人體不可缺的微量元素，也含有對身體非常好的不飽和脂肪酸，對動脈硬化有很好的預防功效。
2、牛奶。牛奶的營養不用說我相信很多人都知道他的功效和作用了，睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因爲牛奶中含有一種色氨酸，有抑制大腦興奮，使人鎮靜的功效，所以當你失眠時可以喝上一杯溫牛奶，可以助你入睡哦。
3、蜂蜜。多喝蜂蜜水，可以增強人的抵抗力和免疫力，睡覺前喝一杯蜂蜜水還可以有助於睡眠，因爲蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸等幾十種對人體有益的物質，可以有效的促進人體生長和代謝。
4、蘋果。蘋果營養也是非常豐富的，據分析，蘋果中含有維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、鉀、鋅、鐵等多種元素，這些對人的神經有鎮靜的作用，吃蘋果可以有效的幫助睡眠。
以上介紹的幾種食物是非常有助於睡眠的，正在失眠的你可以嘗試一下上述的食物，可以有效的幫助你安然入睡。另外想要有良好睡眠還需要有良好的生活習慣，避免睡前進食，情緒過於激動等，這些行爲都會引起大腦神經興奮，導致難以入睡。
1、進行食療。晚上可以用百合、紅棗、蓮子煮粥喝，食物當中像酸棗仁、百合、紅棗、蓮子有養心安神、幫助睡眠的作用；
2、睡前可以用搗碎的酸棗仁泡水喝，有安神助眠的作用；
3、睡前還可以喝一杯牛奶，因爲牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣對改善睡眠是有幫助的；
4、睡前可以用溫水泡腳，可以緩解疲勞、使全身的肌肉放鬆，有助於睡眠；
5、睡覺前可以聽節奏舒緩的音樂，要保證睡眠環境的安靜、舒適，這些都有助於睡眠；
6、如果需要吃一些安眠的藥物，一定要在醫生的指導下服用。
不同年齡階段失眠的症狀的原因有以下幾點：
1、年輕人失眠：多是因爲生活的壓力或者生活的快節奏，導致睡眠不規律，年輕人覺得自己年輕，沒有痛苦的臨牀體徵，所以睡眠不規律，比方熬夜、長期在電腦前、長期看足球賽或生活不規律，會造成失眠；
2、中年人失眠：尤其是更年期的女性失眠多見，是因爲陰虛火旺、腎陰虧虛，造成口乾、晚上盜汗、心煩、沒法入睡，會造成更年期失眠；
3、老年人失眠：多是疾病的關係造成的失眠，比方不安腿綜合徵的老年人晚上沒法睡覺，或者一些心臟病的病人也會失眠。
在日常生活中需要保持一個良好的心態，隨時需要放鬆心情。用積極心態面對工作、問題、困難、挫折、挑戰和責任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做，從而進行減壓來改善睡眠。
