打太極拳對身體有什麼好處和壞處，太極拳是一種非常柔和的運動，現在很多中老年人每天早上的時候都會去公園打打太極拳，下面爲大家分享打太極拳對身體有什麼好處和壞處。
練太極的好處
1、練習太極可以增加身體的柔韌性和靈活性，提高身體的免疫力和抵抗力，有祛病強身的作用。
2、可以幫助疏通經絡，補充人體的氣血。
3、可以鍛鍊腰部的力量，因此對於腰間盤突出等症狀也有一定的緩解。
4、緩解壓力，休養身心。
練太極的壞處
1、練習太極時需要動作和呼吸相結合，如果結合不好，就很容易出現呼吸不暢、胸悶頭暈的症狀現象。
2、在練習太極的時候，還很容易因爲動作過猛，而導致對身體造成一定的傷害。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。
練太極需要準備些什麼
1、一定要給自己一個很好的思想準備，明白自己是因爲什麼才學習的，避免半途而廢。
2、要提前尋找好練習太極的地點。
3、太極最好每天堅持練習，因此最好給自己準備一段練習太極的時間。
4、練習時的音樂也要準備好。
5、要選擇舒適的衣服和鞋子。
6、對於新手來說，最好還要準備尋找一位老師帶着自己練習。
7、如果練習時間較長的話，最好準備條毛巾和一杯熱水。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。
一、好處：
1、中醫認爲，打太極拳能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。能改善陽痿、遺的精、腰腿痠軟等症狀，還能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀。
2、打太極拳需要“腹式呼吸”，腹腔壓力的改變會使胸廓容積增大，進而加強腹內臟器活動，改善消化道的血液循環，促進消化道的消化和吸收功能。
二、壞處：
1、練習太極時需要動作和呼吸相結合，如果結合不好，就很容易出現呼吸不暢、胸悶頭暈的症狀現象。
2、在練習太極的時候，還很容易因爲動作過猛，而導致對身體造成一定的傷害。本文由三頂養生網原創發佈，未經授權，請勿轉載。
太極拳的功法特點：
太極拳理精法密，練形、意、鬆、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，層次修煉，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練爲主，以迅速顯效。
太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養氣，練丹田氣，意氣升降，氣通任督，升降開合，行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛鍊的太極修煉基礎功夫。
練習太極拳的九大助身心健康的好處
一、消除壓力
練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體鬆，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體，同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現代人理想的運動之一。
二、提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
三、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的`抵抗力。
四、改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
五、治療慢性消化管道疾病
因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實)而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
六、增加神經系統的靈敏性
練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。
七、陰陽調和
太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
八、樹立正確的價值觀
太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！
九、瞭解修身處世之道
修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體鬆」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體鬆」之感！
