經常打羽毛球的好處和壞處，羽毛球是一項我們生活中很多人都喜歡的娛樂項目，適合各個年齡階段，對於羽毛球也是需要掌握一定的技巧才能更好的打出自己想要的成績，以下經常打羽毛球的好處和壞處。
經常打羽毛球的好處和壞處1
如果運動量適當、運動時間合理，並且可以保證運動安全，長期打羽毛球有一定好處，如增強體質、改善心情等。但打羽毛球屬於一項比較激烈的有氧運動，若盲目長期運動，可能會發生運動損傷，對身體產生一定壞處。
1、好處：打羽毛球屬於一項有氧運動，長期堅持可以起到鍛鍊心肺功能的效果，同時還能消耗身體熱量，對於減肥有幫助。同時還可以調節身體的情緒、改善身體協調性、增強肌肉力量，對預防骨關節方面疾病有一定幫助；
2、壞處：在長期打羽毛球的過程中，若運動量過大、單次運動時間過長、運動中不注意身體防護等，有可能引發肌肉、韌帶軟組織的拉傷，或者出現膝關節磨損，繼而會引發局部疼痛、腫脹等不適症狀。如果出現運動性損傷，容易引發運動功能障礙。
平時在打羽毛球之前要做好熱身活動，適當對各關節肌肉進行拉伸。在運動結束之後要適當進行放鬆活動，不要立即坐下休息，同時也要及時補充水分以及能量。
對於長期打羽毛球的運動員而言，如果出現骨關節疼痛的症狀，要注意休息，暫時避免繼續進行這種激烈的運動，否則容易導致症狀進一步加重，同時也要在醫生指導下，根據嚴重程度針對性選擇治療方案。
打羽毛球的好處和壞處
打羽毛球的好處可以促進身體中的血液循環和微循環，有助於幫助身體中的毒素排出。通過適量的運動方式有助於鍛鍊心肺功能，提高身體的體質，預防疾病。打羽毛球的時候，如果動作不正確或者是運動過度都有可能會導致肌肉或者是骨骼受到損傷，所以應該根據身體的情況選擇合適的運動種類。
經常打羽毛球的好處和壞處2
打羽毛球的好處有什麼
1、打羽毛球的好處有什麼之舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。打羽毛球的好處有什麼
2、打羽毛球的好處有什麼之排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
3、打羽毛球的好處有什麼之治頸椎（肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
4、打羽毛球的好處有什麼之讓人眼明手快
打羽毛球能讓人眼明手快，這個優點很多人都知道，因爲在打球過程中，手部要根據球不斷運動，眼睛也要緊緊追隨着物體。運動完後，眼睛組織血液循環速度短時間內會加快，手部肌肉也會得到鍛鍊。如果長期運動，對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。
5、打羽毛球的好處有什麼之促進脂肪分解
長期久坐，吃大量食物，又不運動，體內脂肪會持續增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的運動，從而促進體內脂肪分解，達到減肥的目的。要是MM想減肥，打羽毛球是不錯的方法，既健康又有效。
6、打羽毛球的好處有什麼之提高心肺功能
在運動過程中，血液流動速度會加快，心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動，心率每分鐘在140-150次之間；如果是高強度的，心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此，人的心肺功能會有所提高。
打羽毛球的正確方法是什麼
1、準備姿勢：單打接發球的準備姿勢爲“以右手握拍爲準”，通常左腳在前，右腳在後，側身對網，重心在前腳上，膝關節彎曲，後腳跟稍提起，收腹含胸。
2、站位：站在離發球線有一定距離處，約1.5米處。
3、發球：發球時雙方不能以不當的理由及動作，延誤發球，不得踩線，雙腳必須與地面接觸，並且固定不得移動位置。打羽毛球的好處有什麼
打羽毛球的注意事項有哪些
1、降低羽弦的張力
較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形
選擇甜區更大的拍形，所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時不容易打到非甜區，震動的機會較少，受傷的機會較少。打羽毛球的好處有什麼
3、檢查拍柄的`大小
如球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍杆硬度小的球拍，不需要太多力量就能擊出有威力的球，降低了手臂的疲勞。
5、注意擊球的姿勢
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、擊球時側身不夠等。多請教身邊高手，糾正錯誤。
經常打羽毛球的好處和壞處3
打羽毛球的十點好處
1、有助於睡眠
羽毛球屬於中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。
2、提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好，在進行羽毛球運動時，因爲打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高
3、健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用
4、開心娛樂
我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
5、鍛鍊眼力
打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，爲什麼這麼說，打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處於自然運動，不僅能夠鍛鍊眼力，還能幫助提高視力。
6、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊，促進全身血液循環。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害
7、排毒養顏
我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多，對於女性朋友來說，排出毒素，美容養顏想必是極好的。
8、放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要隨着球的高低變化而擡高擡低，肩膀也要隨着打球而運動，這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說，是放鬆肩頸部很好的運動方式
9、瘦身減肥
打羽毛球對於瘦身的額效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛鍊，不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛鍊全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，擡頭，也是很能瘦下巴的哦。
10、增強肺活量
打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉羣，是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。
正確打羽毛球健身的方法：
一、降低羽弦的張力
如果較鬆的球弦，可以提供更大的線牀效應，而且能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
二、選擇甜區更大的拍形
那麼所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。如果當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，而且你會覺得很舒適。
如果球拍的甜區較大，那麼擊球時就不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
三、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，而且球拍的扭力就較大，同時對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，因此容易疲勞。
但是合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
四、檢查球拍的硬度
如果拍杆硬度大的球拍，就要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
如果拍杆硬度小的球拍，而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
五、注意擊球的姿勢是否正確
其實擊球姿勢的不正確，也是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。所以大家多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
