爲什麼運動後會感覺很困想睡覺，很多人都會做一些適當的運動來保證身體健康，但有不少人運動過後非常困想睡覺，不知道爲什麼會這樣，下面小編帶你瞭解爲什麼運動後會感覺很困想睡覺。
爲什麼運動後會感覺很困想睡覺1
第一：鍛鍊後總愛睏，主要原因有
1、休息或睡眠不足時進行鍛鍊；
2、身體弱或有病時進行鍛鍊；
3、運動量超過自身的承受能力；
4、空腹運動，導致血糖偏低，產生疲勞感；
5、運動不規律，身體沒有適應，很容易造成疲勞。
第二：鍛鍊最佳時間不是絕對的
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
其實，對大多數的朋友們來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。關鍵是找到適合自己並養成持之以恆的.鍛鍊習慣。
第三：簡單辦法判斷是否運動後會犯困
如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；
反之如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了。同時要注意運動量也忌一成不變。當身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
爲什麼運動後會感覺很困想睡覺2
運動後爲什麼會失眠
1、睡前進行劇烈運動
睡前進行劇烈運動中，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝速率，使人的情緒處於高度興奮的狀態，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。
2、運動過度頻繁
長時間過度頻繁的運動鍛鍊會使得機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，這樣長期下來，會導致神經的持久性興奮，導致失眠。
3、運動量過大
運動時，運動量超過自身的負荷，會使得體內酸性代謝產物增多，不能及時排出，出現肌肉痠痛甚至肌肉拉傷的情況，是會影響睡眠的；而且運動量過大，會使得身體表現持續的亢奮狀態，從而導致失眠。
如何避免運動後失眠
1、一週最多做3-4次運動
在一次運動之後，要給身體充足的休息和恢復時間，避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統衝擊過於頻繁。隔1-2天再去運動鍛鍊，即每週最多不要進行超過3-4次的運動，每次運動時間控制在1小時內。
2、睡前兩小時不宜進行運動
在睡前兩小時不宜進行運動，如果一定要做運動，也不要選擇劇烈運動進行，可以選擇一些簡單的運動動作來做。
3、注意運動後的拉伸運動
在運動結束之後，要進行充分的拉伸，消除運動中肌肉、關節和韌帶的緊張感，緩解疲勞幫助身體更好的恢復，不至於因身體過度勞累而導致失眠。
