白天一直覺得困是什麼原因身體是革命的本錢，所以我們的身體健康是非常重要的，特別是一些特殊的人羣，比如說白天一直覺得困的人，要更加的注重身體的情況。以下分享白天一直覺得困是什麼原因？
白天一直覺得困是什麼原因1
白天犯困一般有如下幾種原因:
1、晚上熬夜。晚上熬夜到過晚，大腦休息不夠充分會導致白天犯困。
2、起牀過早。白天起牀過早，打破的固有的生物鐘，使得機體過早處於活躍狀態，會出現白天犯困的情況。
3、季節交替。在季節交替時，由於溫度、晝夜長短的變化，一般容易出現白天犯困的情況如春困等。出現白天犯困時，應當注意調整自己的作息時間，晚上適當早睡，中午也可通過睡午覺來、或者進行適當運動來活躍心血管系統，從而緩解白天犯困的情況。
白天總犯困？可能是這6種原因引起
哪些疾病會讓人們犯困？
1、身體過於虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人羣會出現嗜睡，同時伴隨着全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人羣應該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長時間處於缺氧狀態不僅會出現全身無力，嗜睡以及睏倦，同時伴隨着精神上的症狀比如脾氣暴躁，行爲異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因並且針對性的治療，若是器質性疾病所引起的，必須通過藥物以及手術的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環境中，保持居住房間的空氣流通，平時要多些呼吸並且多參加戶外活動。
3、心臟病
當患上心臟病時會減慢全身的血液循環，大量的新陳代謝廢物在組織裏面集聚，對神經末梢帶來刺激，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會出現犯困，同時伴隨着胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸菸喝酒的壞習慣，採取低脂肪低熱量的飲食結構。多進行有氧運動來提高心肺功能，加快基礎代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現動脈粥樣硬化。
4、貧血
胃腸道吸收出現異常和錯誤的烹調方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發貧血。貧血的人羣會出現全身無力以及匱乏，同時伴隨着頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人羣應該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動物血液，合理的補充鐵劑。
5、肝病
當患上肝臟疾病時也會讓人們出現貪睡而且皮膚和眼白部位發黃，沒有任何食慾，討厭油膩的食物。此類人羣不能喝含有酒精的任何飲料，採取低脂肪飲食結構，多參加體育鍛煉來增強體質，幫助分解脂肪。
6、糖尿病
糖尿病屬於代謝性的疾病，患者會出現身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。此類人羣不能吃升糖指數過高的食物，以免引起飯後血糖升高，定期去醫院做血糖檢查，合理的使用胰島素或者降糖藥物，把血糖控制在正常範圍之內。
溫馨提示
若是不明原因的犯困超過了一個星期還沒有緩解，就要警惕疾病發射出來的信號，及時去醫院做相應的檢查和治療。
白天一直覺得困是什麼原因2
白天覺得困，晚上睡不着？
一如果你偏內向，一到睡覺時，就會因爲開始處理一天的情緒而無法入睡，這是因爲入睡恰恰是需要我們放開對思維的掌控的，但內向的人很少對外宣泄情緒，習慣在夜晚回想種種不開心，這就使大腦處在了有意識的思考中；而外向的人，則更願意向他人傾訴煩惱，獲得支持，就不會在深夜反芻。
二神經質水平高的人在睡前很容易被一些事驚擾，比如看了部電影，久久平復不下來，又或者是刷到了什麼大新聞而無法平靜下來，同時神經質水平高的人，對壓力還更敏感，很容易爲第二天的事情緊張的沒有睏意。
三可能是因爲你從來沒有固定的入睡時間，如果你之前睡覺時間一直都是隨緣的，那麼對你的大腦來說就會根本不存在該睡的時候這回事，最後這個可能性是寫給有伴侶的朋友看的，單身的朋友也可以來幸災樂禍一下。
就是你睡的時候，另一半也睡了，研究證明和伴侶一起睡覺會比一個人睡多出50%的機率更難入睡，打呼、磨牙、亂動，這些不可抗力都會干擾你入睡，如果中途驚醒，即便最後睡着了，你的深層睡眠時間也會因此減少約30分鐘，睡眠質量大打折扣。
你是因爲哪個原因睡不好呢？總是睡不好，其實會對我們產生很負面的影響，爲了引起大家的重視，在這裏還是要囉嗦地強調一下，首先是你的情緒狀態，睡不好會使人越來越易燃易爆炸；其次，有衆多研究發現，睡不好還會使人變笨變胖。
改善睡眠質量不是一件立竿見影的事情，需要堅持養成好的生活習慣，才能慢慢調整過來。
首先，你需要知道這三件事情一定不能做：
一不要按掉鬧鐘貪睡，我們的身體其實在鬧鐘響起前就做好起牀準備了，當你按下鬧鐘選擇多睡一會時，身體會感到虛驚一場，又轉回睡眠模式，等鬧鐘再次響起，你的身體來不及從睡眠模式中調整過來，所以起來之後你就會有幾個小時莫名覺得昏昏沉沉；
二不要睡前飲酒，酒有着輕微的鎮定作用，所以對很多人來說，一開始是能幫助入睡的。但有研究發現，人體對酒精是有耐受性的，這個方法很快就會失效，而且總會降低後半夜的睡眠質量，讓你白天很累，得不償失。
三不要超時午睡，我們每個人的生物鐘不完成相同，但大致是符合日升日落的，白天午睡會擾亂我們本來的.睡眠規律，導致晚上睡不着。如果實在很困，可以在下午三點前補眠，但儘量不要超過20分鐘。
不能做的事情記下後，再來看看能幫助我們在該睡的時候，增加睏意的做法：
一快睡的時候讓身體處於降溫狀態
原理就是入睡的過程中，體內溫度是會逐漸降低的。因此，提前讓身體處於降溫狀態可以有效地讓大腦更早知道你要睡了，可以通過睡前洗熱水澡或者喝熱牛奶，讓身體在睡前先熱起來，這樣上牀時就會正好處於自動降溫的狀態。
此外，研究發現最佳入睡的體感溫度是16至19攝氏度，檢查一下你的被子，可能你正是因爲熱才睡不着。
二讓你的大腦將牀只和睡覺建立關聯，這個技術叫做CBT—I，它是一種認知行爲療法，簡單來說就是需要我們只把牀用來睡覺，所以在牀上使用任何電子設備都是不可以的，它們發出的藍光不僅會讓大腦誤以爲還是白天，還會讓身體將牀視爲工作或娛樂的場所，導致想睡也睡不了。
如果你上牀後一直不困，或者是半夜醒來沒法再入睡，也請下牀熬夜，避免大腦將牀和睡不着關聯起來。
三睡不着時，想些放鬆而單調的畫面，彆強迫自己睡着，老想着我到底睡着沒有，只會讓自己變得更清醒。
如果控制不住思考工作學習之類嚴肅而費勁的事，不需要強迫自己不去思考，相反可以改變思維的內容，想先放鬆而單調的場景就能慢慢放鬆下來了。
四調整關於睡不着的消極思維，很多長期睡不好的人，難免會消極，經常有些今晚睡不着，明天要廢了之類的想法。
事實上，睡得不好並不會特別影響你第二天的表現，反倒是這樣的想法，會害你焦慮得睡不着，還有你不經意誇大的睡眠障礙，比如沒吃安眠藥，一定睡不着，也會影響你入睡，等我們察覺到自己有消極思維時，可以用更積極的思維來替代這些想法，幫助自己平靜下來。
好的睡眠不是一個隨用獲得的獎勵，而是需要長期精心維護的日常，只有這樣，你的睏意纔會在該睡的時候準時襲來，那麼希望大家都能睡個好覺，身心健康。
白天一直覺得困是什麼原因3
天天很困睡不夠的原因，包括生理因素與病理因素，具體如下：
1、生理因素：在此期間由於工作、生活過度勞累，精神過度緊張、 壓力過大，而造成天天很困又睡不着，需要儘可能放鬆心情、多休息，緩解不良症狀；
2、病理因素：排除過度疲勞引起後，需要檢查是否爲身體出現問題，患者需要明確是否爲甲狀腺功能異常導致，如甲狀腺功能減退，可感到身體睏乏，天天很困但睡覺睡不醒，所以主要明確是否爲內分泌紊亂出現甲減。其次需要明確是否爲腦部出現異常，如腦缺血、腦梗，甚至顱腦血管狹窄，而造成腦供血不足，引發腦供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。
總感覺很累很疲乏是怎麼回事？
1、睡眠質量不佳。有的朋友雖然晚上睡的時間很長，但是睡眠質量卻非常不好，表現爲睡覺以前輾轉反側難以入睡，睡着了以後很容易驚醒，並且頻繁做夢。這樣就會導致精力無法恢復，需要大家採取一些方法來提高睡眠質量。
2、精神壓力大。許多朋友由於工作或者生活的原因，平時精神壓力特別大，長期精神處於緊繃狀態，這樣就會消耗過多的精力，導致人總感覺很累很疲乏，時間長了還有可能會誘發器質性的病變。需要大家及時緩解精神壓力，調整工作和生活的節奏，並且在日常生活中多進行有氧運動。
3、運動過少。現代人一出門就坐車，因此普遍存在運動過少的情況。這樣就會導致身體的機能下降，從而使人的身體疲乏無力。因此大家應當積極進行體育鍛煉，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太極拳，騎自行車等，都可以促進身體血液循環，改善身體疲乏無力的狀態。
4、患有貧血。貧血會導致人體血紅蛋白偏低，影響到氧氣的正常輸送，導致身體供氧不足，從而感覺疲乏無力，需要在日常生活中多吃一些紅棗，菠菜，紅肉等補鐵補血的食物。
5、咖啡因攝取過量。許多朋友爲了提神都會喝咖啡，可樂等含有咖啡因的飲品，這樣就會由於大腦長時間興奮而產生疲乏感，少喝咖啡可樂，少吃巧克力。
如果大家平時經常感覺到頭暈身體乏力的話，可能是由於睡眠質量不佳，精神壓力大，運動不足，患有貧血等原因導致的。需要大家在日常生活中調節自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及時緩解精神壓力，積極進行體育鍛煉，如果出現了貧血的症狀，一定要及時治療。
