肚皮舞能瘦手臂嗎，肚皮舞是一種優美的身體藝術，肚皮舞在生活中是一種很受女性喜愛的舞蹈，因爲它對女性的痛經、減肥都有不錯作用，下面一起來了解肚皮舞能瘦手臂嗎。
肚皮舞能瘦手臂嗎1
能。
肚皮舞雖然說是以腰腹動作爲主的運動，但其實它是屬於全身舞蹈運動，在跳的過程中能讓舞者的腿部、腰腹部、臀部、肩膀、頸部以及手臂等部位都得到充分的活動，對手臂等部位的贅肉有減脂作用。
肚皮舞瘦手臂效果好嗎
比較好。
跳一小時肚皮舞能消耗270卡路里的熱量（以60kg體重爲參考），每天堅持跳上半小時持續1個月就能見到減脂效果。
而在多數肚皮舞動作中，不僅有專門的手臂動作，且多數時候手臂也是需要隨着舞步舞動的，對減去手臂上的贅肉，打造手臂線條的效果是比較好的。
肚皮舞還能瘦哪裏
瘦腰腹部
肚皮舞主要減脂部位就是腰腹部，通過跳動過程的腰腹部擺動，再加上胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下的運動，可以減去腹部、腰部的脂肪，塑造纖細的小蠻腰。
健胸
在跳肚皮舞的過程中，胸部也是會伴隨腹部而動作的，在這個過程中，能夠使得胸部變得更挺拔有彈性。
翹臀
肚皮舞中有着各種各樣的胯部搖擺動作，有臀部的旋轉，能夠在收緊臀部肌肉的同時，塑造圓潤翹臀，具有提臀的效果。
瘦腿
跳肚皮舞時，也是少不了腿部運動的，可以起到鍛鍊腿部肌肉的作用，在緊實腿部肌肉的同時的，使得腿部線條更加修長，幫助塑造纖細腿型。
肚皮舞能瘦手臂嗎2
肚皮舞能瘦手臂，在跳舞過程中，手臂會抖動燃燒脂肪，從而可以起到瘦手臂的作用。
1、跳舞的人身體都非常苗條，因爲舞蹈是一項非常塑形的有氧運動。而裏面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一，不要認爲肚皮舞只能瘦大肚腩。其實在跳舞過程中，有不少抖動手臂的動作，那樣都會消耗手臂上的脂肪，減少贅肉。不妨業餘時間可以多跳跳肚皮舞，不僅瘦腰還會瘦手臂哦。
2、經常跳肚皮舞可以鍛鍊到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿，全身的肌肉都能得到鍛鍊。在跳肚皮舞的過程中，多餘的'脂肪在不知不覺中就慢慢消失了，所以常年跳肚皮舞的人，沒有很胖的人。而且，跳肚皮舞可以塑造更優美的身體曲線，讓身材變得更加完美。
肚皮舞瘦手臂動作的訣竅
波浪手形
作用：靈活肩部，修飾手臂線條。
動作要領：(以右臂爲例，雙臂交替進行)
1、開立，雙手呈蘭花指，提肩;
2、以肩帶動，依次提肘提腕;
3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替進行，反覆做8-16次。
火焰臂
作用：減掉手臂贅肉，修飾手臂曲線。
動作要領：
1、站立，雙臂微屈高舉過頭頂，手背相對;
2、右手向頭頂方向下滑;
3、左手向頭頂方向下滑，同時右手向上滑，雙手交替進行，反覆做8-16次。
手臂蛇行運動
作用：減去手臂贅肉，塑造纖細手臂線條。
1、雙腳分開與肩同寬。先提起左肩膀，然後到手肘，最後到手腕，慢慢地上提，手腕則向下彎曲。
2、接着手腕上提，左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下，將上面的動作連成像蛇爬行的波浪形運動。
4、換右手重複動作。
5、提起右肩膀，左肩膀向下沉;右肩膀下沉時左肩膀就上提。左右各16次。
肚皮舞能瘦手臂嗎3
爲什麼跳肚皮舞的手臂都大
最有效的減手臂方法，跳肚皮舞的手臂都大的原因是爲了跳舞時的觀賞性，並不是跳肚皮舞手臂會變大。
許多肚皮舞舞娘之所以腰肢圓潤，並不是跳肚皮舞跳出來的，而是她們有意爲之，在埃及的肚皮舞學院中，學生們會被要求晚上加餐，爲的是讓手臂上長些贅肉，因爲肉肉的效果會讓一些動作，比如西米的視覺效果更加強烈，更具有觀賞性。中東肚皮舞舞娘幾乎沒有很瘦的，這與審美觀有關，體態豐盈是他們對女性普遍的審美標準。
而實際上，單就跳肚皮舞本身而言，不僅不會使你的腹部變大，而且會有很好的減肥減脂的效果，腹部多層次的運動還可以增強身體器官的代謝和循環，排除體內垃圾，腹部不僅會變得更加平坦，而且會更有彈性。
況且，並不是所有的舞者都是體態豐腴的，如果去看看世界頂級肚皮舞團BDSS的專業舞者，她們的身材都是很勻稱的呢。 因此，如果你是以瘦爲美，那麼就堅持少吃多運動的原則，放心去跳肚皮舞。
肚皮舞能瘦手臂瘦腰嗎
肚皮舞能瘦手臂瘦腰。
根據研究結果表明，肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量，而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量。但是跟其他運動量較大的運動相比，肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同，肚皮舞中有大量的迴轉（turn)和抖動（wave)動作，因此會消耗相當大的能量。尤其是，這些動作對腹部的運動效果非常明顯。
換句話說，“肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈”。肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作，而且胸部迴轉動作，臀部迴轉動作等每一個動作都需要腹部的力量，因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛鍊非常有效。
肚皮舞多久可以減肥
跳肚皮舞持續時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅持一個月左右就能看到減手臂的效果，對於減去小肚腩，打造小蠻腰的確有比較好的效果。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。
tips：肚皮舞主要重在塑形，局部減脂得長期堅持才行。舞蹈更多是培養氣質，提高身體柔韌和協調能力。如果你是單純的想趕快減肥，建議再增加一些別的運動。
