【導讀】：手臂上的肉是比較難去的，也沒有很好的運動可以有效地去掉，那甩手可以瘦手臂嗎？快走甩手臂能瘦手臂嗎？爲此小編收集整理了相關的信息和資料，小夥伴們跟着小編一起來看看吧！
練法：
①站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
②雙手半握拳，稍用力將兩臂向後甩動，然後聽其自.然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
③初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年後可增至64分鐘，就不要再增加了。
功效：一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。
後舉水杯
做法：坐在椅子上，併攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向後放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重複15-20次。
內外畫圓。做法：先將椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上擡起。稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。
將手臂向前擡起與地板平行，然後再向上擡起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
