早上醒了繼續睡危害

來源：時尚冬閱讀: 7.87K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

早上醒了繼續睡危害，早上醒了繼續睡其實也就是我們常說的回籠覺了，很多人擔心這樣子睡覺對自己的身體有着很大的傷害，那麼下面就爲大家分享早上醒了繼續睡危害。

早上醒了繼續睡危害1

正常的情況下，一個人每天睡覺的健康範圍是在7-9個小時，有的人在睡醒之後還會感覺非常的困，回過頭再去睡覺的話，對身體健康是沒有什麼影響的，反而會補充我們的睡眠，以及減少缺覺出現的一些不良反應。還有的人是在睡醒之後，仍熱出現睏倦的現象，感覺睜不開，但是在過了一小段時間之後，又完全沒有這種症狀，對於這種的話，也是很正常的現象。

只需要大家在起牀後，讓自己清醒一會兒，也就不用再去睡回籠覺了。另外，還有一種情況是，少部分人喜歡一天當中睡好幾次覺，這就要根據自身的情況來分別對待，對於這種現象的回籠覺，對身體健康也是沒有問題。

總的來說，睡不睡回籠覺跟自身的情況有關，如果你需要睡的話，對身體健康也不會有什麼影響的，大家不用擔心。

怎麼做可以更好的減少睡回籠覺呢?

首先，我們要保證晚上的睡眠質量，在睡覺之前不做一些會影響睡眠的事情，如關燈了還玩手機、喝大量的酒、吃大量的夜宵、做大量的有氧運動等等，都會讓你的睡眠質量變差。反之，避免這些現象發生，是可以在一定程度上提高我們的睡眠質量的。

其次，儘量保證睡眠的規律性，這樣我們的生物鐘就會有一定的規律性，在一個時間點的範圍之內，也會讓我們感覺到睡意，在睡眠比較淺的時候，會被喚醒。

長時間下去，形成了一種好的循環，你想要睡回籠覺的想法也就越來越少了，並且，在起牀後你也可以更清醒一些。

最後，在要睡覺的時候，讓自己的臥室保持一種暖意，或者是想要睡覺的狀態，在早上起牀後，拉開窗簾，想要再次睡覺的感覺也就會大大減少了。我們要營造一個好的環境。這樣我們不容易經常睡回籠覺。回籠覺對人的身體健康不是有益的。我們要合理的安排睡眠時間，對自己養成一個好的習慣。

早上醒了繼續睡危害2

什麼是回籠覺

回籠覺一般是指在起牀之後，腦袋還是感覺到是感覺睏意十足，還是很想重新回到牀上多睡一會兒的這一個過程。回籠覺作爲大家補充睡眠的一種方式，其實對許多人來說都是一種享受，但是回籠覺不是適合每個人的。

回籠覺其實是一種睡眠不良的表現，對於沒有失眠症狀的人來說，儘量不要選擇睡回籠覺，因爲這樣會擾亂大家的睡眠規律，而且當人們長期處於睡眠狀態中，會擾亂心臟活動和正常休息的規律，很多人發現在回籠覺自己全身無力，不想動彈，反應速度明顯變慢，接下來的時間會感到昏昏沉沉，由此就會形成一個惡性循環。

人們在正常情況是睡眠時間爲7到9個小時左右，對於處在發育的孩子來說，睡眠時間可能會更加長一些，但是這並不代表所以睡回籠覺是一個好的行爲。

回籠覺有什麼壞處？

1、經常睡回籠覺可能會導致體內內分泌出現紊亂，一般人們選擇睡回籠覺時是白天，這不僅會耽誤很多白天的工作，打亂了大家的正常的生物鐘，還會影響晚上正常的睡眠，長期下去出現情緒低落和精神不振的情況。人們進行正常睡眠後，身體的機能處於一個較好的狀態，但是如果選擇睡回籠覺會很容易讓大家感到疲倦，無精打采甚至出現記憶力下降的情況。

2、白天選擇睡回籠覺時，很有可能會錯過正常的.早飯時間，不吃早飯會對身體有着許多不好的影響，而且時間一長，還會出現胃腸功能紊亂的情況如出現慢性胃炎和胃潰瘍等胃部疾病，因此大家還是需要減少選擇睡回籠覺。

早上醒了繼續睡危害3

睡回籠覺的原因

1、沒睡夠

每個人的睡眠時間有所不同，同樣的時長但沒睡夠也是完全正常的。這時睡個回籠覺，可以補充缺失的睡眠，並不是壞事。

對於多數人來說，每天睡 7～9 小時就夠了，不需要睡回籠覺，但有的人可能需要超過 9 小時的睡眠，就需要多睡一會兒。

2、睡眠惰性

睡回籠覺更有可能是「睡眠惰性」，就是指剛醒來時感到睏倦、反應遲鈍的狀態。

這是種很普遍的正常現象，尤其是當人處於深度睡眠階段被鬧鐘喚醒，就會導致起牀困難，整個人也是懵的。

雖然其中的具體原因還不清楚，但睡眠惰性解決起來並不難。一般情況下，只要你醒着，過個 10～20 分鐘就自動消失了。

3、睡眠習慣不同

人的睡眠習慣有差異，有的人習慣「單相睡眠」，就是說每天只需睡一次；而有的人習慣「多相睡眠」，就是說一天內需要多次睡眠。