早上總是睡不醒睏乏是什麼原因

來源：時尚冬閱讀: 5.74K 次

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早上總是睡不醒睏乏是什麼原因？晚上睡眠質量差就容易出現精神差，早上我們也許都有這種情況出現，總是覺得沒睡好還想繼續睡得感覺，其實這就是睡眠質量差引起的，一起來看看早上總是睡不醒睏乏是什麼原因？

早上總是睡不醒睏乏是什麼原因1

作息時間不規律。

現在的人生活壓力還是比較大的，每天都會比較忙碌，很多人都會出現熬夜的情況，出差的情況也會比較多，就會容易打亂作息時間。每天睡覺的時間都是不固定的，今天可能是十點鐘睡覺，明天可能就會是凌晨十二點睡覺，總是這樣反覆，睡眠作息時間完全就被打亂掉了。睡眠時間不規律，就會給我們的身體帶來影響，讓我們的身體作出相關的'反應，睡眠質量也會慢慢的降低，第二天也就會出現睡不醒的情況。建議平時少熬夜，作息時間要有規律，還要補充維生素，或能改善睡眠。

出現貧血。貧血給人帶來的不適症狀就有嗜睡，氣色看着也很差。會出現嗜睡的情況，主要還是身體內的鐵元素不充足，身體的血液和氧氣供應不充足，導致神經缺氧了。人也就會容易昏昏欲睡，總是睡不醒。平時應該多注意補充含有鐵元素豐富的食物，比如說動物肝臟以及豆製品。

體內溼氣重。

很多人在夏天，都會有種昏昏欲睡的感覺，特別是在早上，總是不想起來，渾身都覺得沒勁，明明每天睡得覺已經足夠多了，可還是會有種睡不醒的感覺。如果還伴隨着食慾變差的現象，很有可能就是體內的溼氣比較重。夏天天氣比較多變，而且吃東西比較隨意，寒性的食物吃太多，就會容易溼氣重。溼氣重給人帶來的感受是比較難受的，想要緩解睡不醒的情況，就得先祛除體內的溼氣。平時要注意自己的飲食，還要注意保暖，適當的多做運動，都是可以幫助祛除體內溼氣的。

血液比較粘稠。

我們的身體中不能缺少的就是血液，身體的血液循環正常，血管就會比較健康，人的大腦供血也會充足，血液供應充足，氧氣也就會充足，大腦就不會出現缺氧現象，身體也不會容易出現問題。但血液變粘稠之後，血液的流速就會變慢，就可能會讓人出現昏昏欲睡，早晨出現睡不醒的情況，渾身還會覺得沒勁。如果想改善血液黏稠的情況，可以在早起的時候喝杯溫開水，可以幫助讓血液流速變快。

若是你也有早上睡不醒，有嗜睡的情況，不妨參照着看看，看你屬於哪種情況。找到相應的原因，就可以及時的去解決問題了。喚醒身體的方式，我想大家也可以瞭解看看。不想起來的話，就可以使勁的伸伸懶腰，會發現精神上有改變，容易被喚醒。也可以躺在牀上，適當的按摩按摩腹部，可以幫助加快腸胃蠕動，也能達到喚醒的效果。

早上總是睡不醒睏乏是什麼原因2

1、生物鐘紊亂

總是熬夜或出差會擾亂生物鐘，影響體溫調節和血液循環，對激素分泌產生不利影響，降低睡眠質量。此類情況下可以服用維生素B12來調節。

2、患有疾病

早晨醒來後沒有任何精神，情緒低落，可能是抑鬱症。此外甲狀腺功能減退、患有肥胖症以及糖尿病等也會導致人們早晨睡不醒，應及時去醫院查明原因且針對性治療。

3、正處於月經期

女性處於月經期，黃體酮分泌明顯增多，會出現早晨睡不醒的情況。月經過後就能恢復正常，若仍然沒有好轉，應去醫院做相關的檢查。

4、睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙會導致人們早晨醒來後沒有任何精神和疲憊不堪，睡覺時打呼嚕且伴有呼吸間歇性停止，因爲在睡眠時呼吸暫停導致機體缺氧，所以出現全身無力和睏倦的情況。此類人羣需更換睡姿，推薦側臥位，若仍然沒有改善或症狀嚴重的話需就醫。

5、特發性嗜睡症

不管睡多長時間仍然睡不夠，白天沒有精神，睡覺前會產生幻覺，經常做噩夢、易驚醒，警惕是特發性嗜睡症。