女生做什麼運動身材最好，生命在於運動，而如今人們因爲學習或者工作,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛鍊的話就會對生理機能造成較大的影響，因此現在很多人選擇運動來強身健體，保持好身材，下面一起看看女生做什麼運動身材最好。
女生做什麼運動身材最好1
一、通過有氧運動來保持
1、平板支撐運動
平板支撐是非常棒的健身動作，通過練習能夠幫助你改善全身肌肉的情況，特別是核心肌羣，對於腰腹部的維度保持有着重要幫助。
2、波比運動
波比運動屬於高強度的有氧運動，高強度的有氧運動能夠有效幫助降低脂肪的.含量，是塑型的好辦法。
3、步行和慢跑
這是非常簡單和易行的，不需要準備太多，隨時隨地能夠進行的運動，能夠對全身進行鍛鍊，促進血液循環和新陳代謝，避免脂肪的累積。
二、通過間歇訓練來保持
通過間歇訓練可以較大地增加氧氣吸收量，而且訓練結束後身體對氧氣的吸收也大大增多，最大攝氧量將不斷增加，最終將能更好地利用氧氣。通過訓練加快了自己的新陳代謝率，使身體能更有效率地燃燒熱量。
三、通過均衡飲食來保持
1、保持各類食物的均衡攝入，保證營養的全面供給，注意蛋白質的攝取，這關係到運動訓練的效果。
2、拒絕垃圾食品，熱量超高的這些食物會嚴重影響到身材，所以最好不要選擇。
3、多喝水，每天建議喝至少八杯水，不僅是身體消耗需要水，也是一種提高新陳代謝的方法。
四、怎麼提高新陳代謝減肥
1、吃早餐
有許多人沒有吃早餐的習慣，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因爲早餐能促進新陳代謝，爲一整天的能量消耗提供支援。記住提高新陳代謝一定要吃早餐。
2、少食多餐
除了常規的一日三餐之外，建議在兩餐之間分別加入一餐，距離上一餐間隔2到3小時即可，因爲這樣首先能爲身體提供足量的能量供應，防止常規的.三餐出現爆吃的狀況。
3、不要節食
節食是無法減肥的，並且還會反作用於減肥，因爲食物攝取不足身體開啓保護模式，這樣會減慢新陳代謝的速度，還可能導致僅有的幾頓胡吃海塞。
女生做什麼運動身材最好2
女人塑造體型最好的運動
1、女性想瘦腹，做獨木舟式扭腰運動
身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，並將手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟，同時左膝向右提。接着吸氣並恢復原位。左右交替，可瘦腹。
2、女性深蹲運動
深蹲，雙腿分開與肩齊，蹲下，膝蓋不要超過腳尖，保持3秒，站起，再下蹲。通過拉伸臀部及上下關聯的肌肉，消耗多餘脂肪，完善肌體輪廓，有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練。
3、女性可以游泳來練習體型
游泳是最好的運動減肥方法，因爲它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。
4、女性卷腹
卷腹，仰臥於地上，屈膝，腳平放在地面上。像仰臥起坐一樣擡起身體，但是保持下背部不離開地面，側重使用腹部的力量。
5、女性可以跑步來練習體型
想塑造身材減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。
6、女性平板支撐
平板支撐運動非常方便，能充分鍛鍊核心部位的力量，可以在收小腹和側腰有奇效。
7、女性練習健美用啞鈴
經常使用啞鈴可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者。
女生做什麼運動身材最好3
5個最合適女生健身的球類運動
1、健身球
健身球其實所有的人都可以用它來鍛鍊，有些需要康健的病人也用它來恢復傷病。因爲它外形軟軟的有彈性所以它的鍛鍊既安全又健康。
不容易扭傷或者有什麼大的危險。它其實對全身都能鍛鍊到，特別是能夠提高我們的儀態柔韌這些對女生來說非常加分的地方。還能鍛鍊到身體的肌肉增加我們的力量和平衡感，而且它瘦身的效果也是非常明顯的。
2、桌球
女人如果會打桌球會很令人驚豔既帥氣又性感。桌球運動量其實不大但是瘦身效果特別好，它不僅僅需要我們的技巧力量還有頭腦思考。既可以鍛鍊我們的身體還能開發我們的頭腦思維能力。
因爲桌球要俯下身用手撐起杆所以對我們的腰腹運動有很好的鍛鍊，一般經常練習桌球的女生都能擁有令人羨慕的小蠻腰。
3、保齡球
保齡球我們經常看見電視劇裏情侶朋友一起打的運動。它是一個非常合適交際的運動可以一邊聊天一邊健身。
因爲它一般都是在室內進行所以也不用考慮到天氣，它是練臀部的一大利器也可以鍛鍊我們的手臂力量和身體的平衡性。在打保齡球的時候可以結交更多人一起娛樂健身是一個很好的有氧運動。而且它還能鍛鍊我們的心理素質能力。
4、高爾夫球
高爾夫球也是一個交際型的運動，而且一般是在戶外。它是一個靈活性很強的運動，主要可以鍛鍊我們的腰部和手臂部分。因爲是露天戶外所以一般都在空氣清晰視野開闊的戶外，對於我們的身心都是一個放鬆和平靜的運動。
隨着越來越普及高爾夫球也不在只是給貴族運動的球了，很多平民也開始來做這個運動。因爲它對力量要求不是很大對技巧要求比較高所以很合適女生來練習，通過高爾夫球來讓我們的協調性和靈活性再好不過了。
5、羽毛球
羽毛球是女生可能最喜歡的運動了吧，小編就很喜歡而且很容易。羽毛球的消耗很大，尤其你是單打一般打半個小時就大汗淋漓。羽毛球也可以和朋友一起約好打雙打採用記分比賽的方式更刺激。
因爲羽毛球消耗大所以它的瘦身效果可以說是立竿見影，但是由於球速快需要跑動所以很容易摔倒扭傷。而且長時間不運動的人一下子打的話手臂隔天會特別疼，所以在打羽毛球的時候一定要先做一下熱身運動。
