堅持跑步治癒慢性疾病，隨着人們的意識觀念越來越好，人們逐漸意識到健康離不開運動，只有天天運動纔能有健康的身體，而運動最簡單的方式就是跑步，那堅持跑步治癒慢性疾病是真的嗎？
堅持跑步治癒慢性疾病1
1、跑步治慢性病嗎
跑步是一項方便靈活的鍛鍊方法,老幼咸宜,已日益成爲人們健身防病的手段之一。
跑步可以治慢性病，因爲跑步的時候血液循環會加快,所以心臟的血液流通也會變快,肺部的呼吸功能也會加劇,促進心肺功能發育，益於心肺功能。
久而久之可以增強人的免疫力和抵抗能力。對於人體大有好處。
生命在於運動,人越是鍛鍊,身體對外界的適應能力就越強，有助於防治各種慢性病。
2、跑步能影響血液膽固醇
跑步可以降低冠心病發病率,機制是:規律性的跑步訓練可以升高血液內高密度脂蛋白,這是對人體比較有益的膽固醇。研究表明每週慢跑18km就能使常人高密度脂蛋白顯着提高。
3、跑步可預防肥胖症
跑步可以幫助跑者控制體重。跑步的過程,我們因爲脂肪燃燒時會大量出汗,出汗的時候也可以促進體內的水液循環。而且對於那些有三高患者來說,長期的堅持跑步可以消除脂肪肝,特別是那一些其他比較肥的人更有好處。
4、跑步會降低癌症風險
每週運動消耗超過2000卡路里(大概跑量32km),比每週運動消耗低於500卡路里的,患癌症並且致死率更低。跑步對於以下癌症,如:血管腫瘤、胃癌、肺癌、結腸癌、直腸癌、甲狀腺癌等有預防作用。
對女性而言,跑步還可以幫助減少乳腺癌、宮頸癌、陰道癌等發病率;研究表明:女性每週跑小時,可以將乳腺癌發病率降低23%。
慢性病適合做哪些耐力性運動
1、踮腳尖運動:
將手扶在椅背上,踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。
2、爬樓梯運動:
上樓梯時背部要伸直,速度依自己體力而定。
3、四肢鍛鍊:
平躺,雙臂及雙腿輕輕分開,手心轉向天花板,閉眼,做三次深呼吸,全神貫注於每次呼氣後完全空癟的身體。隨後從腳趾到頭頂,一點點收緊再放鬆肌肉,仔細地去感受每一個環節。
對於肩部和頭部肌肉的運動,要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習,具有很強的放鬆性,還能緩解緊張情緒。
4、太極拳:
打太極的人中,得關節炎的人明顯疼痛和僵硬減少,慢性阻塞性肺疾病的人嚴重呼吸困難減少。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
慢性病患者應怎樣預防運動意外
1、初步探明心臟情況,瞭解是否合併心臟疾患,必要時採用藥物治療或者其他治療方式,同時採取恰當的運動種類及運動量,能夠最大可能減少運動中及運動後出現心臟疾病意外發生的機會。
2、在運動中或者運動後,如果出現不適症狀,尤其是胸悶或胸痛或牙痛或上腹痛、氣促、心慌、頭暈、面色蒼白、出冷汗、莫名其妙的摔倒等,應立即停止正在進行的活動,原地休息或者就近到通風良好的地方,若休息後沒有緩解,甚至加劇,立即撥打120,由救護車送往醫院;若休息後有緩解,應儘快去醫院就診。
3、運動時的節奏要循序漸進,不要突然加大運動量。若能有其他人陪伴進行運動,可以互相照應,有助於及時發現異常情況。
堅持跑步治癒慢性疾病2
跑步真可以治好慢性咽炎,爲什麼這麼多人不願相信?
因爲大家都習慣有病必須吃藥。這是一個可怕的生活習慣。其次是多數人沒有耐心去堅持跑步。
慢性咽炎疾病治療難度比較大，這種疾病很容易會在上呼吸道感染，或者是冬季的時候出現發作現象，慢性咽炎的患者，如果能夠在生活中堅持進行跑步，對於疾病的預防會具有一定的作用，咽炎患者在跑步的時候需要注意，不要張大嘴呼吸，否則會對眼造成刺激，甚至還會誘發咽炎的發作。
慢性咽炎的人是可以跑步的，但是在跑步的時候需要注意，最好是以慢跑爲主，並且跑步的時候不可以出現張嘴呼吸的現象，人如果能夠經常進行跑步鍛鍊，可以提高身體免疫力，減少慢性咽炎疾病的發作機率。
不信？這是一個真實的案例：陳某，有多年的慢性咽炎。原來在深圳工作生活，後來回老家南寧創業，由於閒暇時間比較多，慢慢養成了跑步的習慣，跑步了一年多，結果發現多年的慢性咽炎居然不治而愈了，而且也很少感冒了。
跑步爲什麼能讓咽炎不治而愈？很簡單，經常跑步的人，新陳代謝快，體質強，抵抗疾病的能力也強，自然百病祛除。
跑步一定要選擇空氣好，不太乾燥地方，比如南方的鄉村，或者縣城裏的公園等。要是在北上廣這些地方跑步，估計是適得其反了。
也不要採取過激的運動，大汗淋漓不然還是適得其反，慢跑是很好的運動形好。夏天的時候，跑半個鐘頭，剛出汗即好。
跑步前後，記得適當補充水分，以保持咽喉溼潤。也可以在水裏加點聲力茶，這種茶本身就具有很好的清咽利喉之效，常喝，會加快慢性咽自愈進程。但是，跑步是不能省的，可別想偷懶。
堅持跑步治癒慢性疾病3
跑步，改造了你的身體
從心臟，到肌肉，到大腦，再到免疫系統，你在任何年齡開始跑步都會在這些方面獲得益處。
大腦：跑步能讓你更專注，大腦灰質區域變得更大，這也就意味着你的記憶力更好，思維更靈活，更聰明。跑步還能強化你大腦的多任務處理能力，自我意識，和神經控制能力。
心臟：有氧運動能夠讓主動脈更有彈性，讓心臟變得更年輕，降低各種疾病的發生，比如腎臟疾病，糖尿病，神經組織退化疾病等。
免疫系統：如果你經常跑步，你會發現自己很少感冒了，而且就算感冒，也能比以前好得更快。這就是跑步讓免疫力增強的的例子。
最大攝氧量（VO2 Max）：這不僅僅是衡量一個人競技水平高低的數值。隨着年齡的增長，你的最大攝氧量是會降低的，而它的降低也就意味着你發生一些慢性疾病的可能性大大增加。而保持我們最大攝氧量的最佳方式就是快跑和慢跑相結合，可以是間歇跑或者變速跑。
肌肉：當你開始跑步，你的肌肉和骨骼會變得強勁有力。這也是你保持年輕的必要組成部分。
跑步，幫你遠離“萬病之源”——肥胖
去年11月央視《新聞調查》播出一期節目《向肥胖宣戰》，受訪醫生說：
胖就是病，肥胖是萬病之源，代謝綜合徵、睡眠呼吸暫停、血壓升高等都與它相關。世界衛生組織已經正式把肥胖當成一種疾病，所以沒有健康的胖子這一說！肥胖平均會讓人少活8年。
衆所周知，跑步是最好的有氧減脂運動，很多人通過跑步減肥幾十斤甚至100多斤的跑者，他們減出了驚豔的身材，減出了嶄新的人生。
跑步，會讓你更快樂
人的健康，不僅是身體的健康，心理健康同樣重要！
很多人在壓力大或者心情不好時去跑步，跑完後就會感覺舒服多了。這是因爲跑步時會產生一種內源性大麻酚類激素。
2006年，一項發表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》上的研究表明，只是簡單的在跑步機上走30分鐘，都能立刻改善情緒，從壓抑之中走出來。
跑步有很多好處，特別是改善情緒方面，因此很多人會“上癮”。你是不是也有這種感覺？
現代社會，人與人之交的交流可以說越來越少，變得越來越“孤獨”。雖然在奔跑的時候，我們也是孤獨的，但這種孤獨不一樣，是一種自我選擇、願意承受的孤獨。
而且跑步是一項社交屬性極強的`運動，你通過跑步可以認識很多志同道合的朋友，甚至是一輩子的摯友。一個人可以跑得更快，一羣人可以跑得更遠更快樂！
跑步，幫你遠離“三高”
“三高”已成爲嚴重危害現代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
2004年《北京體育大學學報》刊發的一篇文章《運動與血脂的研究進展》指出，有氧運動能降低血漿中的甘油三酯和總膽固醇水平，提高好膽固醇，降低壞膽固醇，從而幫助改善血脂。
對於“三高”人羣，不易進行劇烈運動，有氧慢跑是很好的選擇。
每週跑3-4次，每次跑30-45分鐘以上，心率達到每分鐘130次左右，以身體微出汗，不會氣喘，能說話交談爲宜。這樣就能夠增強心肺功能，改善新陳代謝。
跑步，讓你大腦更年輕、更敏銳
隨着年齡的增加，人會變得越來越遲鈍。但是進行有規律的運動，會讓你保持敏捷性。
2012年，發表在《Psychonomic Bulletin & Review》上的研究認爲，有規律的運動能夠對抗隨着年齡增長而導致的智力下降，比如選擇性注意、任務轉換、工作記憶。
美國北卡大學的研究人員發現：跑者擁有更年輕的“大腦”。因爲經常參加鍛鍊的人，大腦要萎縮的慢一些，因爲運動會讓血液流速增加，能爲大腦輸送更多的氧氣。
跑步，可以延長你的壽命
2017年，美國一項研究顯示，長期堅持跑步，可以延長壽命7年。
2018年發表在Journal of Applied Physiology（《應用生理學雜誌》）上的一份研究顯示，長時間堅持跑步，能讓你的身體年齡年輕至少10歲。這是因爲常年有規律的運動，會大大改善人體的心血管、骨骼和肌肉的健康。
跑步，爲什麼會延長壽命呢？
這是因爲隨着年齡的增長，細胞線粒體的數量會減少，細胞會變得越來越不活躍，所以身體漸漸老化。而跑步神奇的地方就在於能夠修復線粒體，這樣就能讓細胞更有活力，也就意味着身體更年輕。
美國科羅拉多大學的一位研究人員說到：“跑步會讓你的肌肉變得更年輕。如果你通過跑步增加了線粒體，那麼年輕的身體會影響到各個方面，比如減少心臟疾病，減少骨質流失，降低患糖尿病機率等。”
如果想用跑步保持健康，每週跑多少公里合適？
跑步雖好，但不要跑步過量。每週積累150分鐘至300分鐘中等強度有氧運動，或者積累75分鐘至150分鐘大強度有氧運動，就夠了。如果再接一些力量訓練會更好。
跑步就是這麼神奇，不管你什麼時候開始跑步，它就能讓你變得更年輕，提高你的健康水平，讓你更有精神，從而讓你的生活更有質量。
一位堅持跑步25年的人說，“跑步不僅讓我的身體變得更強壯，我的心臟更強大，更重要的是，通過跑步我認識了更多朋友，體會到了跑步高潮，也通過跑步有機會遊遍全國。這些，是用多少藥物都做不到的。”
愛跑步的人是選對了藥，不愛跑步的人是還沒發現這神奇的藥。
