堅持慢跑半年的女人，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動在我們平時的生活中是非常重要的，散步是最簡單的運動了，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解堅持慢跑半年的女人好處。
堅持慢跑半年的女人1
1、增加氣質
現在由於人們的工作和生活壓力比較大，所以空閒的時候也比較少。一般有時間也喜歡躺在牀上玩手機，而不是去運動。但是讓你長時間不運動時，這時候和經常運動的人比起來，氣質會有明顯的差距。因爲女人如果堅持跑步，可以有效增加女人的氣質，而且女人在跑步的時候，大多是擡頭挺胸的。所以長期堅持能如此，在走路的時候也會保持這種氣質。自然而然的就會顯得女人特別有精神，而且走路也非常有氣質。所以如果女人想要提升自己的氣質，不妨加入到跑步的大隊伍中吧。
2、減輕體重
減肥最科學，最合理的方式就是運動。而跑步無疑就是女性最好的選擇。因爲女人在跑步的過程中，會排出大量的汗液，通過汗液可以順利的排出，體內的一些毒素和垃圾。這樣就會使他人的體重在無形之中有所減輕。在跑步的時候，還可以使全身的血液逐漸沸騰，血管中的毒素和垃圾也被慢慢的分解，從身體中排泄出來。另外，堅持跑步還可以有效的燃燒和分解女人體內的脂肪，從而達到減肥的效果。可能有些女性爲了減肥，不惜節食，其實節食並不利於人體健康，而且節食還容易損害胃部健康。所以想要減肥瘦身的女性，不妨邁開腿運動起來吧。
3、改善皮膚
女人如果堅持跑步的話，還可以使自己的皮膚狀況得到明顯的改善。可能你堅持泡一段時間，會發現自己臉上的色斑，痘印，痘痘等逐漸的消失，而且皮膚也會變得白皙，粉嫩有光澤。這是女人在跑步的時候，全身的血液速度會加快，進而使得臉部的新陳代謝循環速度也會加快，這樣就會使臉部的皮膚得到有效的改善。讓女人的皮膚變得更加紅潤有光澤。所以想要使自己的皮膚看起來更年輕，不妨跑步試試吧！
4、促進消化
你先每天堅持跑步，有利於腸胃消化功能得到很好的改善。因爲跑步能夠改善我們天天陽氣的含量，其實陽氣對於我們人體來說是非常重要的。如果身體內沒有充足的陽氣的話，那麼身體健康狀況，也會逐漸下降。所以對於女性朋友而言，不妨在生活中適當的進行一下跑步運動，或許更有利於身體健康。
堅持慢跑半年的女人2
1、補充膠原蛋白
想必大家都明白，維持肌膚年輕不可以缺少兩種蛋白質，那便是膠原蛋白以及彈性蛋白。但是隨着我們年齡的不斷增長，再加上紫外線的照射，氧化以及壓力等等因素都會導致大家肌膚當中的膠原蛋白含量減少。
經過相關的研究表明，長期堅持慢跑能夠有效刺激肌膚的膠原蛋白以及彈性蛋白的再生，而且還可以有效提高肌膚紋理的密度，從而減少皺紋的產生，讓肌膚能夠保持年輕的狀態。
2、讓人更加聰明
堅持慢跑，能夠有效加快大腦血液流動的速度，加快腦部的發育，讓人可以越跑越聰明。相關的研究表面，長期慢跑能夠讓人體內的腦源性神經營養因子增加，該種因子能夠加快神經細胞的生長，並且還可以延長神經細胞的壽命。所以經常慢跑的人羣體內所含有的去甲腎上腺素的水平也會比較高，這也就意味着她們具有更好的'覺醒以及應激反射的能力。
3、擁有迷人身材
經常堅持慢跑能夠給大家帶來更加高速的新陳代謝，而且你的身體就如同一臺“脂肪燃燒器”，脂肪也不會繼續囤積。所以長時間慢跑，能夠讓你保持一個好身材。
長時間堅持慢跑能夠讓你擁有一副緊緻的好身材，身材一旦好了就會給外表增添很多的魅力。每個星期堅持慢跑能夠保持體重，保持美麗的身材，讓你在人前中更加自信滿滿。
4、降低血糖濃度
長時間堅持慢跑還可以有效改善人體的新陳代謝，加快自身血液流通的速度，從而使得體內的膽固醇的水平以及血壓出現明顯的下降。除此之外，慢跑屬於一種有氧運動，它不僅能夠有效避免高血脂的出現，也會幫助消耗體內的糖元，從而能夠讓自身的血糖濃度下降，從而具有緩解高血糖的病症。
5、提高抵抗力
想必大家都知道，免疫力就是人體和外界病毒做抗爭的保護罩，而通過慢跑這種方式便可以有效加強自身的免疫力，加強人體的綜合素質，爲大家的健康加分。而且在戶外進行慢跑這項運動，你也會更容易適應變化的溫度、溼度以及其它的一些環境因素，這樣就更不容易生病了。
