天天堅持慢跑身體有什麼好處，慢跑是比較常見的運動方式，可以給身體不斷充電，對於大家來說，經常堅持慢跑還是挺不錯的。那麼現在分享天天堅持慢跑身體有什麼好處！
天天堅持慢跑身體有什麼好處1
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分爲兩組。
強迫一組老鼠在輪子裏連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。
2、頸部、肩部、脊椎
慢跑對於我們的頸部、肩部、脊椎也有很多的好處，讓我們看一看吧。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
呼吸系統是人體之中最重要的系統之一，慢跑對於呼吸系統也有很好的保養作用。
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係?
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
6、肝臟
對患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。《印度時報》5月4日報道，一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。
美國克利夫蘭州立大學研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。
連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)上升84%。
研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯素增加有關，脂聯素能增強人對胰島素的反應，並有助於抗炎，減少心臟病風險。此外，跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的'有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。
天天堅持慢跑身體有什麼好處2
增加肺活量，通過研究顯示，如果可以堅持慢跑的話，對於增加肺活量有不錯的效果。主要是因爲在慢跑的過程中，可以給人體提供充足的氧氣，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能夠吸入更多的氧氣，這樣對心肺功能會有很多的好處。
如果每天都能堅持半個小時左右慢跑，堅持一段時間之後就會發現肺活量變好，身體也越來越棒。
治療糖尿病，因爲人體在運動的時候，可以讓脂肪燃燒，從而消耗腹部上面很多的脂肪，這樣對於治療糖尿病也是蠻好的方式，因爲燃燒脂肪的時候，會讓脂肪細胞釋放出某種物質，正是這種物質能夠抑制胰島素的生產，經常選擇慢跑的話，對於治療輕微的糖尿病還是挺不錯的。
大腦思維變得更活躍，如果經常可以堅持慢跑的話，這樣對於大腦思維還是蠻不錯的，可以變得越來越活躍。主要是因爲人在運動的時候，肌肉會發出信息，從而讓大腦裏面產生出某種蛋白質，這種成分可以促進神經生長，還能讓神經之間的聯繫更爲緊密。
特別是到了中年的時候，要是每週都能堅持兩次慢跑，時間差不多在四十分鐘左右，這樣就能有效預防老年癡呆。
緩解壓力，如今社會競爭壓力比較大，很多人都會出現巨大的心理壓力，從而導致自己特別緊張。如果想要緩解壓力，慢跑會是不錯的方式，還能讓自己隨時保持良好的心態。因爲慢跑的時候，這種動作還是比較平和的，可以讓自己擁有更好的精力，也能把壓力都釋放出來。
治療高血壓，經常堅持慢跑的話，就會給心臟帶來很大的負荷，同時就能給緊張工作的肌肉帶來更多的血液，還能給身體裏面各個細胞得到更充足的氧氣，並且在運動的過程中，還能有效燃燒脂肪，達到減肥的效果
對於縮小血液裏面的反應激素也有不錯的效果，從而讓血壓變得正常，對於輕微的高血壓患者來說，堅持一段時間慢跑就會發現，血壓變得平穩很多，漸漸的也能少吃點藥。
緩解便祕，如果出現便祕的情況，跟平時缺乏運動會有一定的聯繫，其實對於醫生來說，要是出現便祕的現象，不要急着去吃藥緩解，可以先通過慢跑這種運動方式來緩解，每天差不多堅持半個小時左右，這樣就能促進腸胃蠕動，排便就會變得很順暢。
