慢走能不能達到鍛鍊的目的，慢走對於身體來說是有着一定的好處，在日常時常會找藉口不進行慢走，認爲慢走運動量不大，對健康帶來的好處有限，還十分佔用時間，因此時常會放棄慢走機會，下面瞭解慢走能不能達到鍛鍊的目的。
慢走能不能達到鍛鍊的目的1
快走、慢跑是有氧運動，年輕人慢走散：快走、慢跑與慢走、散步同屬有氧運動。年輕人慢走散步也能達到鍛鍊身體的目的。根據自身的健康狀況和鍛鍊條件，可選擇慢走散步。
據研究表明，慢走屬於一種典型的有氧運動，這是由於有氧運動是無氧運動的區別在於，在進行有氧運動的時候，有有效的鍛鍊人的心肺功能以及耐力，其實有氧運動最大的特點就是可以讓大家持續鍛鍊的時間很長。
而且在鍛鍊的過程中鍛鍊者要有節律的呼吸，從而達到鍛鍊身體和心肺功能的作用，而散步、跑步、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等以及很多強度不是很大的運動，這些運動長時間堅持可以有效的提高體質以及心肺功能。
不知道大家有沒有發現，其實有氧運動最大的特點就是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。而這灰運動與舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等一些具有爆發性的非有氧運動相比較。
有氧運動往往是一種恆常運動，而且是持續鍛鍊五分鐘以上還有餘力的運動。 尤其要注意，對於減肥者來說，肌肉分解是需要做有氧運動，而且要堅持運動超過45分鐘的有氧運動，纔可以分解肌肉。
要想通過慢走來達到減肥的面對，要每天堅持40分鐘左右的慢走，而且在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。 再不是在運動減肥期間。
大家還要注意控制好自己的飲食，建議平時不要吃熱量高的食物，尤其要注意不可以油炸食物，可以多喝些新鮮的'水果和蔬菜，主食要以粗糧代替，除此之外，還要養成良好的作息習慣，不可以經常熬夜等。
慢走是有氧運動嗎？綜上所述，慢走是有氧運動，每天堅持這項運動，不僅有利於減肥，而且也可以讓大家的身體更健康，但是要長時間堅持不懈的目力，纔可以達到事半功倍的效果，要想減肥成功，還要注意控制每天總熱量的攝入。
慢走能不能達到鍛鍊的目的2
慢走有什麼好處
1、改善情緒
在慢走的過程中，可沉澱情緒，放鬆身心，在呼吸新鮮空氣的同時，能夠感受到周邊景色，對於情緒調節十分有益。
2、鍛鍊身體
雖然慢走並不是十分劇烈的運動，消耗看似不大，但是若能長久堅持，對身體各器官以及代謝系統都會有所改善，有益健康，增強體體質。
3、治療疾病
在慢走的過程中，身體各部位都會得到運動和鍛鍊，長此以往，一些疾病可能也會不藥而癒。
4、塑造體型
目前有許多人都爲肥胖問題苦惱不已，想要通過集中訓練或食用減肥產品來進行減肥。但其實完全沒有必要，通過長期漫步，就可以起到消脂減肥的效果，有助於體型的塑造，避免副作用發生，讓身材更苗條美麗。
5、抵抗衰老
長期堅持慢走，能夠提升免疫力，強健體魄，延遲身體各器官老化，起到抗衰老的作用。
6、美容養顏
慢走雖看似運動量不大，但是堅持半小時以上，會造成不同程度的出汗，排出身體毒素，讓肌膚更乾淨亮麗，白裏透紅。
7、減少疾病
由於在慢走的過程中，讓心、肝、腎等臟器都得到鍛鍊，對於身體各組織也起到強健作用，因此能夠減少疾病發生，有益健康。
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慢走有什麼好處
1、愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂鬱症有一定的效果。
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾幾何時，慢跑被認爲是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走！
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅爲慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老
走路是平凡的行爲，經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛鍊，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的機率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛鍊，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
3、步是好的補藥
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱爲“百鍊之祖”。多年來已有許多研究證實，有規律的`散步行走計劃，可增進人身體所有部位的健康。
歷屆美國總統都是行走鍛鍊的擁護者和實踐者：羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘；艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊癒；肯尼迪是個“行走狂”，一週能走80公里。對於關注自身健康的女性來說，與其大把吞嚥保健品，不如走出家門，更加積極地爲自己的健康加油。
4、走路是懶人的運動
對於很多上班族而言，持之以恆的體育鍛煉無異於天方夜譚，三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。
現在，運動懶人們的福音來了，對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說，體育運動並不是保持健康的唯一途徑。專家們認爲，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
5、走路零成本，高回報
走路健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與衆人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！
6、走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性煩惱的莫過於大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
散步注意事項
午飯後坐一坐
中醫認爲，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後散散步
晚飯後散步的意義也很大，忙了一天，晚飯後散步，輕鬆一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因爲，吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然後再緩緩地從胃裏排出，進入十二指腸。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。
適當的飯後休息對身體有好處
飯後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從10—30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之，“午飯後要坐，晚飯後要走”，長期堅持，必會有益於健康。
體質弱，大步走
老人身體弱，重心容易不穩，平衡能力差。因此散步時應大步走，將雙臂甩起來，速度組建加快，使得全身都能夠充分的活動開來，促進新陳代謝。
冠心病，慢慢走
患有冠心病的老人，散步時不適合走得太快，好慢慢行走，多留意心率，以免誘發心絞痛。散步時間和次數也要根據身體狀況作適當調整，只要稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。
關節差，別背手
關節不好的老人更容易摔跤，應儘量少走坡路，使用柺杖，因爲柺杖能減輕身體負重，避免對關節造成二次傷害。
挺胸脯，飯後走
因爲早上血壓相對於一天來說是高的，好不要選擇在早上散步，晚飯後更加適合，走路時將胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。並且，不要走太快，容易導致血壓升高。
高血糖，鞋選好
爲了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。好選擇透氣、合腳的布鞋或休閒鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。
胖老人，走久些
肥胖對老人來說，並不是好事。因此，爲了達到瘦身效果，可以適當延長散步時間。散步時，可以採用快走和慢走相結合的方式。
