讓女人輕鬆美腿的小竅門，美麗的雙腿能讓女性更加自信，但擁有美麗的雙腿需要通過運動、健康飲食和認真保養腿部來實現，並且持之以恆，本文講述讓女人輕鬆美腿的小竅門。
讓女人輕鬆美腿的小竅門1
適度的運動能幫助瘦腿
1、瑜伽
單腿站立延長術是一種優美的腿部動作，從整個瑜伽系統來看，它對腿部有很好的影響，對腿部的伸展和力量的磨練有很好的幫助。在這兩個方面，單腿站立延長術的瑜伽動作都能夠做到。此外，瑜伽還具有平衡效果，可以使身板更加穩定和平衡。
2、普拉提運動
普拉提是近年來非常流行的健身運動，雖然它與瑜伽相似，但普拉提也可以加速身體脂肪在運動過程中的燃燒，這對減肥很有幫助。在普拉提運動中，有特殊的鍛鍊腿部的方法，通過鍛鍊普拉提的腿部動作，它可以起到很好的瘦腿效果。
3、游泳
當人們游泳時，通常會利用水的浮力仰臥或俯臥在水中，放鬆和伸展整個身體，使身體得到全面、均衡和協調的發展，並使肌肉光滑。水中運動減少了地面運動時對骨骼的影響，減少了骨頭的損壞概率，並使骨骼和關節難以變形。
水阻力可以增加人體運動的強度，但這種強度不同於陸地上的設備訓練，它很柔軟，訓練的強度很容易在有氧區域內進行控制，不會長出非常堅硬的肌肉塊，可以使整個身體的細條更加流暢。因此，對於在水中進行雙腿運動，能起到特別重要的作用，當然，我們需要在游泳前做足夠的準備工作。
適當的飲食習慣也可以變美腿、瘦腿
1、維生素E
有助於消除水腫，如果血液循環不好，很容易導致腳腫脹，經常食用富含維生素E的食物，可以幫助加速血液循環，防止腿部肌肉鬆弛等。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B
可以加速代謝，維生素B1可以將糖轉化爲能量，而B2可加速脂肪代謝，富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽
常吃多鹽食物，容易積聚過多的水在體內，形成水腫，容易積聚在小腿上。除了減少鹽的吸收外，飲食還可以吃更多含鉀的食物，因爲鉀有助於排出體內多餘的鹽，含有鉀的食物包括西紅柿、香蕉、紅薯和芹菜。
讓女人輕鬆美腿的小竅門2
認真保養腿部
對於腰以下的部位，定期清理老廢角質有着極其重要的作用。因爲可以讓腿部的皮膚煥發光彩（像鱷魚皮一樣粗糙的腿是相當不雅觀的）。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對於油性皮膚，一週堅持去角質兩到三次；而敏感性的肌膚，一週一次就足夠了。
讓洗澡發揮雙重功效
當你在浴盆裏洗澡，被肥皂泡泡團團包圍的時候，正是你開始擡高小腿鍛鍊的最佳時機。將水溫調低點，這樣你需要做更多的鍛鍊來維持正常的體溫。
消除腿部脂肪粒
雖然世界上沒有什麼神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團，但是你仍然有辦法減少它們的出現。簡單點的，通過緊膚瘦腿霜對付有較多脂肪聚集導致的橘皮組織，可以有效緩解。緊膚霜含有能使肌膚緊緻的成分，比如咖啡因和海藻。
溫馨提示：通過一定的按摩手法或者用擀麪杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液循環，效果會更好哦！ 感覺自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無處躲藏？試試使用拉力繩鍛鍊，可以一步到位解決問題。明星私教Terri Walsh建議：腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然後用力往前或者一側長拉力繩。這樣能極好的鍛鍊到大腿內側和屁股的位置，看起來更緊緻。
清除腿部體毛
當你沒有時間使用蠟紙或激光脫毛的時候，你可以嘗試迴歸到最簡單的脫毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光線，造成腿部很苗條的視覺感受。
健美你的腿部
把腿曬成小麥色可能是每個女孩夏季必做的事情。健美的雙腿對於愛穿超短褲的女孩子們也格外的重要。如果你喜歡通過健美操鍛鍊的話，我們推薦你練習側擡腿。如果你更喜歡瑜伽鍛鍊的話，可以將腿朝上練習倒置。
對付向內生長的毛髮
因爲脫毛不當等引起的內生毛髮實在很礙眼，所以選擇溫和型的脫毛膏，在舒緩不刺激皮膚的同時能將向內生長的毛髮一同脫掉。
靠牆坐
如果你感覺你的大腿內側沒有足夠健壯的話，我們推薦給你一個方法。在你彎曲的膝蓋之間放一本書，然後後背緊貼牆往下坐，你的膝蓋要保持彎曲，腿部的背面要與地面平行。保持這個姿勢，並堅持5分鐘。你的腿部肯定會感覺平穩了不少。
讓雙腿發光
要想安吉麗娜·茱莉在紅毯上那樣搶鏡的美腿？那我們推薦每天使用仿曬乳液，並用它取代日常的身體潤膚露，然後過幾天之後，你的雙腿顏色就會有微妙的變化，隱約的光芒就會顯露出來。
完美塑性
想過在褲裝或者長裙下穿調整型內褲嗎？千萬不要這樣。調整型內褲下端和上端擠出的贅肉會讓整體線條更加奇怪。正確的做法是，不要把注意力都放在大腿的某個點上，而要從整體來考慮。通過穿調整型褲襪，能幫助我們更好的塑造整個腿部線條。
給你的腿部化妝
維多利亞的祕密 的模特Meredith Baraf建議：“當你穿着短裙的時候，可以通過用高光提亮每條腿的中間部位，以更好的顯示出腿部的輪廓。”她說：“這一招將所有的光線都反射到了腿的中部，減少了腿兩側的光亮，讓你的'雙腿看起來更加的修長。”
緊緻你的雙腿
覺得雙腿不好看而不敢穿短裙？即可擁有修長緊緻美腿的祕訣是，將嬰兒潤膚油塗抹在雙腿上，特別要沿着腿部脛骨的位置。這樣可以讓你的腿部看起來更加的修長。去 屈臣氏 買最常見的 強生嬰兒油吧，平價又好用。
遮蓋腿部瑕疵
使用遮蓋力強的遮瑕膏，一種專門爲身體而不是臉部設計的遮瑕膏，的確可以遮蓋掉蜘蛛痣一類的下次。有了它們，就可以放心穿短裙了。
防止陽光造成的損傷
爲了防止在太陽的曝曬下顏色加深，在色素本來就堆積的傷疤和妊娠紋的部位塗抹上厚厚的防曬霜吧！夜晚的時候，特別在舊的傷口和新紋路上使用曬後修復乳液，修復受損的皮膚組織，將白天的曬傷降到最低。
讓你的大腿變緊緻
試試這個運動，腳與肩同寬筆直站立，然後試着擡起你的右腿向後踢到你屁股的高度。嘗試着保持這個姿勢1分鐘，然後換另一邊鍛鍊。你的大腿部位就會感覺更加的修長和緊緻。但是這個姿勢千萬不要用腳後猛踢臀部，緩慢進行效果纔夠佳。
做額外的心肺運動
在出門前，還有五分鐘的空閒？那麼抓緊時間在樓梯上爬上爬下鍛鍊吧，或者如果你有堅固的步梯，就做100個跑上跑下運動。舉着啞鈴鍛鍊還能燃燒更多的脂肪。
修復不均勻的曬斑
擁有微微泛光的美腿是十分性感的，但是如果你的腿上還有一些奇怪的條紋的話，那就不怎麼美觀了。要想修復腿上難看的曬斑你所需要的只是一瓶去角質產品和一個檸檬。首先，在有疤痕的區域塗上磨砂膏和檸檬汁擦洗以去除死皮。當你的皮膚完全乾燥的時候，在乾淨的皮膚區域直接使用美黑乳液，最後用吹風機吹乾（使用涼風設置），讓不均勻的部位完全乾燥。
穿和膚色接近的鞋子
這是爲所有腿短的人帶來的建議！Bliss、Fit Flops 和 Soap &Glory的創始人Marcia Kilgore建議，如果你的腿部很短的話，建議穿與你腿部膚色相近的鞋子。它們不會讓你的腿長在踝關節就結束了，這樣就會讓你的腿增加幾英寸的長度，至少是在視覺上顯得更長了。
堅持爬樓梯
穿着你的細高跟鞋爬樓梯可以在你日常散步之外，增加額外的小腿鍛鍊。爬上20個階梯可以燃燒100卡路里！
